Kaasavõtmine Hoolige enda eest HIV-ist: toitumine, treenimine ja palju muud Kui olete HIV-ravi retroviirusevastase raviga alustanud, võite olla huvitatud sellest, kui soovite veel teada saada, mida saaksite veel terveks saamiseks teha. Paljud inimesed piiravad oma dieeti juustudega, kuna usuvad, et need sisaldavad liiga palju rasva. Tihe kuiva serva olemasolu näitab, et müügiperiood on ületatud - parem on ostmisest hoiduda. Kastmega saab suvikõrvitsa pehmemaks ja mahlasemaks.. Bariaatriline kirurgia Ülekaalulised rasvunud isikud läbisid kaksteistsõrmiksoole lülituse protseduuri.
Share on Facebook Share on Twitter Järgige lihtsaid strateegiaid, et hoida naela tulekut tagasi Kehakaalu kaotus on piisavalt raske.
Kuid ka toitumisspetsialistid seisavad silmitsi tõsiasjaga, et nende pikaajalise edukuse tõttu on nendega vastuolus olevad koefitsiendid. Teadlased arvavad, et ainult umbes 20 protsenti dieedist säilitab kehakaalu kaotuse pärast toitumist.
Lõika puhtad tomatid isegi suurte viiludeks.
Kas sa oled neist üks? Kuidas säilitada kaalulangus pärast dieeti Et suurendada oma kehakaalu säilitamise võimalusi pärast toitumist, planeerige üleminekuetapp pärast seda, kui olete saavutanud oma eesmärgi kaalu.
Samal teemal
Selle aja jooksul tehke aeglaselt oma elustiili ja vaadake mõju skaalale. Äärilised muutused põhjustavad tõenäoliselt kaalu taastamist. See üleminekuetapp on ka hea aeg, et määratleda toitumisharjumused ja harjutusmudelid, mida olete dieediga õppinud, et saaksite seda pikaajaliselt säilitada.
Näiteks on teadlased leidnud, et toitumisharjumused, mis hoiavad kehakaalu hea, on need, kes jätkavad madala rasvasisaldusega toitu, kus on palju puu-ja köögivilju.
Kui lülitate tervislike toitumisharjumuste tervislike eluviiside harjumusteks, võite tõenäoliselt ennetada kehakaalu taastumist 10 harjumusi oma kehakaalu säilitamiseks Allpool toodud 10 harjumused aitavad teil liikumisel dieedi faasi, üleminekufaasi ja lõpuks säilitusfaasi, kus teie kehakaal jääb stabiilseks.
Et parandada oma püsiva kehakaalu kaotamise võimalusi, proovige lisada need 10 harjumust oma elustiili juurde, kui liigutate dieedirea kõigi etappide jooksul.
Juust: koostise ja valmistamise omadused
Mõõdukas kaalulangus toimib kõige paremini. Arstid soovitavad, et dieedid kaotaksid mitte rohkem kui ühe kuni kaks naela nädalas.
See konservatiivne lähenemisviis aitab patsientidel vältida drastilisest kehakaalu langusest tulenevaid terviseriske. See võimaldab ka dieteril õppida uusi toitumisharjumusi, mis kaitsevad nende kehakaalu kaotust pikemas perspektiivis.
- Bryndza, koostis, eelised ja kahju, fetajuust ja kaalulangus. - Tee
- Loetelu toiduainetest, mis aitavad kaalulangus
Portsiooni juhtimine, tervislik snackimineregulaarne treenimine ja toitumisalase teabe lugemine on võtmeoskused, mida saate õppida, kui valite kaalulangus tugevuse sailitamisel aeglasema lähenemise. Tehke aeg-ajalt üleminek dieediga.
Kui jõuate oma eesmärgi kaalunion halvim asi, kui jätkata oma vanemaid toitumisharjumusi. Pea meeles, et need on toitumisharjumused, mis põhjustasid kaalu kasvu.
On mõistlik järk-järgult suurendada kaalulangus tugevuse sailitamisel tarbimistkuid eksperdid soovitavad üldiselt lisada ainult kalorit nädalas kuni teie kehakaal stabiliseerub.
Fetajuustu eelised ja kahju
Hoidke regulaarselt kohtumisi oma tervishoiutöötajaga. Teie tervishoiuteenuse osutaja või registreeritud dieet on võimeline teie keha rasvasisaldust mõõtma või oma kehamassiindeksit hindama, et teie numbrid püsiksid tervena. Samuti saavad nad tegeleda terviseprobleemidega, mis tekivad keha kuju muutumisel.
- Alli kaalulangus Med
Jälgige, et olete oma tugijaamadega ühenduses. Sama inimesed, kes toetasid teid dieediga seotud protsessis, aitavad teil säilitada oma kehakaalu.
Nad on kõige paremas kaalulangus tugevuse sailitamisel, kus austatakse teie saavutusi ja annavad teile õrna meeldetuletuse, kui kaotad edu.
Suhelda nendega ja andke neile luba pakkuda vajaduse korral ausaid juhiseid.
Jätkake uute eesmärkide väljakutsega. Nüüd, kui olete õppinud üheks kõige raskemate väljakutsetega, millega sa kunagi silmitsi seisate, hoidke oma varbad uue eesmärgi seadmisega.
Abstraktne Eesmärk: Ülekaalulised isikud õitsevad rohkem kui tavalised kehakaaluga isikud.
See ei pea olema seotud kehakaalu vähenemisega. Nii lühiajaliste kui ka pikaajaliste eesmärkide saavutamine aitab teil oma kindlustunde taset hoida.
Ole haritud. Võtke tervislikke toiduvalmistamise tunde, minnes terviseemissioonidesse ja osalema fitness-messidel.
Video: 04 Tuuli Bürkland 2021, Mai
Suruge end meelde, et tervisliku eluviisiga elamine tegelikult tähendab. Võite ka osaleda internetis. Hakka mentoriks.
Share on Facebook Share on Twitter Järgige lihtsaid strateegiaid, et hoida naela tulekut tagasi Kehakaalu kaotus on piisavalt raske.
Üks parimaid viise hariduse säilitamiseks on õpetada oma kehakaalu langetamise oskusi algajale. Kui sa oled mentoriks, peate te uute teadusuuringute ja suundumuste peal hoidma.
Related Content
Uuringud alalise kaalukaotuse kohta näitavad, et see harjutus on üks parimaid pikaajalise edu ennustajaid. Kolmekümne kuni minutilise mõõduka treenimise päev hoiab nii teie keha kui meelt tervena. Söö hommikusööki. Uuringud on samuti leidnud, et inimesed, kes söövad hommikusööki, on edukamad, kui hoida naela lahti. Veenduge, et teie hommikusöök sisaldab täisteratooteid ja lahja valguallikat.
Fresh articles
Kaaluge ennast. Hoidke skaala vannitoas ja kasutage seda kord nädalas. Uuringud näitavad, et regulaarselt teie kehakaalu kontrollimine on tavaks jagatud inimestega, kes on oma kehakaalu edukalt kaotanud. James W. Kryscio, PhD. Wing RR, Phelan S. Kaalu juhtimine. Gov Juurdepääs: Kaalukontrolli teabevõrk, USA tervishoiu ja inimõiguste ministeerium.
Juurdepääs: