Kui olete otsustanud kaalu langetada, siis kõigepealt peaksite välja selgitama selle, kui palju teil on ülekaalu ning milline oleks tegelik tervislik kehakaal. Suhkru- ja tärkliserikkaid tooteid ei soovitata jätta päeva teise poolde, kus neist saadav energia võib mitte ärakulutamise puhul kergesti muutuda keharasvaks. Kui alguses väsite kiiremini kui enne operatsiooni, siis järk-järgult muutuvad aktiivsuse perioodid pikemaks kui puhkus. Seda põhjustab mao ja peensoole ühenduskoha paranemine. Seisund ei ole otseselt ohtlik, aga võib põhjustada tüsistuste tekkimist.
Sisesta oma e-maili aadress ja saadame sulle parooli meilile. Sõber ja vaenlane! Soola vajame iga päev, kuid liialdada ei tohi!
Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada?
Naatriumi on organismile vaja happetasakaalu säilitamiseks ja kudedes vee hulga reguleerimiseks. Ta aitab ka närviimpulssidel edasi kanduda. Naatriumist enamus paikneb rakkudevahelises vedelikus, vähem rakkude sees.
Eriti on naatrium seotud kaaliumiga saame kõige enam puuviljadest. Naatriumi soola ööpäevane vajadus kõigub sõltuvalt välistemperatuurist, kehakaalust, füüsilisest aktiivsusest jm.
Toitumisjuhised operatsioonijärgselt
Keskmiselt vajab täiskasvanu mg naatriumi päevas kehakaalu kilogrammi kohta. Keedusoolana on lubatud päevane kogus 6 grammi, mis on üks triiki teelusikatäis soola ööpäevas umbes 2,4 g naatriumi.
Laste kehakaal on väiksem ja nende soolavajadus on ka väiksem. Soolapuudust tavalist segatoitu süües ei teki.
- Sisesta oma e-maili aadress ja saadame sulle parooli meilile.
- Kuidas keha poleb rasva loomulikult
- Sool! Sõber ja vaenlane! - Figuurisõbrad
See võib aga tekkida täieliku taimetoitluse korral, kuna taimedes on vähe naatriumi ja rohkesti kaaliumi. Kuna aga taimetoitlus on muutunud popiks, eriti noorte seas, siis tuleb meelde tuletada, et sool on vajalik!
Toitumisjuhised operatsioonijärgselt – Eesti Bariaatrilise ja Metaboolse Kirurgia Selts
Kui Kearny MESA kaalulangus soola kestev puudus, võib tekkida isutus, oksendamine, kõhugaasid ja isegi krambid. Kuid organism annab tavaolukorras teada soolapuudusest isu Soolase tarbimise ja kaalulangus — tekib soov süüa soolaheeringat ja kilu või siis soov soola lisada köögiviljadele ja salatitele, nt kurgile ja tomatile. Kuid alati on abiliseks maitseroheline, milles on suurem naatriumi sisaldus!
Soola liigtarbimise esimene tunnus on suukuivus ja Soolase tarbimise ja kaalulangus.
Hiljem jääb osa naatriumi kudedesse ja põhjustab vee-ainevahetuse tasakaalu muutumisest turseid, kuna naatrium seob rohkesti vett. Selle tunneb ära liigse soolase toidu söömise järgselt eriti hommikusest silmade ja sõrmede tursest. Kui turse tekib südame ümber, väheneb südame jõudlus verd pumbata ja tekib südamepuudulikkus.
- Toitumisjuhised operatsioonijärgselt – Eesti Bariaatrilise ja Metaboolse Kirurgia Selts
- Kaalulangus puramiid
- Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada? - Oma Maitse
- Sool | Tervisliku toitumise informatsioon
- Toitumisjuhised on erinevates raviasutustes erinevad kuid järgivad siiski sarnaseid põhimõtteid.
- Mandlite kaalulangus suupiste
- Slim alla kalded
- 20 paeva ei ole toidu kaalulangus
Sellest tulenevalt nii neeruhaiguste kui ka südamehaiguste korral tuleks piirata soola tarbimist. Liigne soolatarbimine on ebasoovitav ka osteoporoosi, vähktõve, astma ja rasvtõve korral. Koduste toitude valmistamisel hoidke kindlasti lisatava soola kogust kontrolli all.
Soovid kaalust alla?
Väga heaks soola asendajaks on maitseroheline: till, seller, petersell jt. Kaupluse maitseainesegude tarvitamisel vaadake nende soolasisaldust. Mitmed neist, nt puljongikuubikud 10 g kuubikus on 5 g soola on soolased ning seda tuleb arvestada nende kasutamisel.
Lipostick Fit: an easy way to get in shape
Ka värske liha ja lihatoodete puhul tuleks lugeda märgistust, kuna neile lisatud sool ei kajastu toote nimes.
Valmistoidud ja pooltooted on ka tavaliselt soolased, kuna neile lisatakse soola säilitusainena ja maitseparandajana.
Palju soola võib olla hommikusöögihelvestes, juustus, lisatud maitseainesegudes, konservides, vorstis, margariinides, pagaritoodetes, leivas.