Sest kasvuhormoon aitab kehal toota lihasrakke, põletada rasva, tugevdada luid ning pikendada eluiga. Proovi midagi uut! Kui soovid rasva kaotada, siis veendu, et sööd iga päev vajalikus koguses kvaliteetseid süsivesikuid nagu näiteks pruuni riisi ja kinoat. Lisa kommentaar Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Loe siit , miks peaksid rohkem kõndima. Ka tomatid ja roheline sibul muudavad selle soolaseks toiduks, kui kodujuust puuviljadega ei maitse.
Nad lasid rühmal ülekaalulistel meestel teha 2 × 60 minutit kardiotrenni. Esimene trenn tehti pärast tunnist paastu ja teine pärast kcal hommikueinet, mis koosnes maisihelvestest, röstsaiast ja apelsinimahlast.
Eripakkumine lugejale
Tulemused näitasid, et pärast paastu ekspresseerusid rasvapõletamist reguleerivad geenid märksa aktiivsemalt. Järelikult ei aita sel viisil treenimine mitte ainult trenni ajal rohkem rasva põletada, vaid sel on ka pikaajalisem mõju. Kasvuhormooni toodang suureneb Uuring näitas, et tunnine paastumine võib suurendada kehas kasvuhormooni toodangut kuni 20 korda.
- 10 km jalgratta kaalulangus
- Ainevahetus on aeglane? Selle taga võivad olla just need vähetuntud asjaolud - Naistekas
- Parimad moodused kaotada kaalu ja põletada rasva - sõsakuhuvikeskus.ee
- Miks keha poleb rasva ule lihase
- Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust.
Aga miks? Sest kasvuhormoon aitab kehal toota lihasrakke, põletada rasva, tugevdada luid ning pikendada eluiga. On teada, et sarnast mõju avaldavad ka piisav uni ja jõutreening, nii et maga end enne tühja kõhuga sõitmaminekut korralikult välja ja saad veelgi parema tulemuse!
Proteiin on vajalik, et ehitada lihaseid ja hoida sind terve ning tugevana. Valku tuleks tarbida iga päev, headeks allikateks on näiteks tuunikala ja kanafilee. Väldi mõtlematut söömist Iga mõtlematu lisaamps suurendab päevast kalorite hulka.
Järgmine kord, kui käe krõpsude poole sirutad, mõtle sellele. Tee kindlaks, et tarbid piisavalt kaloreid Kui hoiad keha kalorite defitsiidis, läheb su keha nälgimisrežiimile ja su ainevahetus muutub aeglasemaks. Sellepärast tasub teha tervislikke valikuid ja vältida erinevaid dieete.
#2 Söö süsivesikuid!
Seepärast keskendumegi selles artiklis parimatele toitudele, mida peetakse enne trenni kehale vajalikuks. Lisaks annavad need energiat, mida on vaja rasva põletamiseks ja trimmis lihaste kasvatamiseks.
Kuna kõik inimesed on erinevad, siis kohanda enda menüüd just oma vajadustega. Mida siis enne trenni süüa?
BANAAN Banaan on lihaskrampide vähendamiseks hea, sest sisaldab palju kaaliumit ja selles on palju kvaliteetseid süsivesikuid, mis annavad energiat intensiivse päevakava korral. Lisaks sobib banaan hästi kokku ka paljude teiste allpool välja toodud toitudega.
Mustikad on täis C-vitamiini ja antotsüaniine, mis on punastes, tumesinistes ja lillades taimsetes toitudes leiduvad antioksüdandid.
Fütokemikaalid on olulised keha kaitsmiseks keskkonnastressi eest, mida keha trenni ajal toodab. Kaerapuder sisaldab rohkem liitsüsivesikuid ja lahustumatuid kiudaineid, mis hoiavad kõhu täis, kuni keha aeglaselt hommikusööki seedib.
Kui ei, siis on see artikkel just sulle! Küllap mõtled nüüd — hullumeelsus, tühja kõhuga sõita, kust mu keha siis kütust saab! Aga keha on vastupidavam, kui arvata võiks. Proovi ja näed ise. Allpool on 5 teaduslikku põhjendust, miks tasuks teha just nii.
Marjad toetavad keha treeningu ajal ja aitavad leevendada kahjustusi, mis selle ajal ilmnevad. Lisa sinna näiteks paprikat, sibulat, rohelisi herneid, seeni või brokkolit.
Muna on täiuslik valguallikas ja köögiviljad lisavad toidulauale vitamiine. Avokaado on täis tervislikke rasvu, A- ja E-vitamiine ning fütokemikaale, mida keha trenni ajal vajab.
#1 Söö piisavalt!
Täistera röstsai annab süsivesikuid, mis hoiavad keha trenni käigus tasakaalus. Sinu valik!
Kodujuustu on väga lihtne süüa ning selles on suurel hulgal proteiini, kuid vähe rasva. Värsked puuviljad annavad vitamiine ja vajalikke suhkruid.