Energiahulga poolest ohtlikud asjad - alkohol, magusad joogid, rämpstoit, šokolaad jms - ikka võib, aga vähe-vähe Kui soovite kaalust alla võtta ja kiiresti rasva põletada, peate vähendama töödeldud toitu, kuna see muudab teie rasva kadu eesmärkide saavutamise raskemaks. Vajatava energia hulga arvutamine - pole kahjuks jälle meeles. Sealt saate oma dieeti kohandada, et maksimeerida kehakaalu langetamist ja aidata kehakaalu pidevalt kaotada.
Rasva kadu ja rasvapõletustsoon Q’n’A
Sponsor: Labrada toitumissportlane Asukoht: College Station, TX Te kõnnite ühel päeval peegli ääres ja süda tilgub, kui mõistate, et teie T-särk on vales kohas tihedalt kinni. Hüppate jalgpalli püüdmiseks õhku ja tunnete, et teie ümber liigub natuke liiga palju liha. Te saate suuremaks ja tugevamaks, kuid kahjuks kipuvad asjad Rasva kadumise vigu peamiselt suuremale.
Usu Rasva kadumise vigu ma tunnen seda tunnet! Isegi kui treenite kõvasti ja kipute sööma puhtana, tuleb peaaegu alati aeg, kus peate lülitama lülituse lihaste ehitamiselt rasvapõletusele. Ükskõik, kas soovite kaotada viis või 25 naela, on kõige tähtsam järgmine, mida teete või mida ei tee. Kaalulangetamise teel hoidke silm peal nende viie uskumatult tavalise rasva kadumise vea osas.
Saate need täna parandada ja säästa end kuudepikkustest vaevadest! Viga 1 ei söö piisavalt Irooniline, et "mitte piisavalt süüa" on ka tavaline viga inimestele, kes seda proovivad saada kaalu kipuvad tegema.
- Postoperatiivne kaalulangus
- Aktiivset trenni tehes kaal peaks tavaolukorras isegi tõusma, mitte langema, kui toitumist ei muudeta.
- Slimming Waist Traineri ulevaade
- Poletada rasva kiiresti terve
- 4-nadalase rasva kadumise valjakutse
- Sisu Ehkki sõna "rasva kadu" ei pruugi praegu kellelgi meeles olla, sest uusaasta on nüüdseks seljataga 6 nädalat, pole supelrõivaste hooaeg enam kaugel, nii et parem mõelge paremale!
Lisan selle siia, sest esimene mõte, mis tavaliselt pähe tuleb, kui proovite rasva kaotada, on hästi süüa vähem. See loogika on kindel, kuid peate sellele Rasva kadumise vigu strateegiliselt. Mõelge "täpsele maapealsele rünnakule", mitte "tuumapommile". Nagu iga online-sobilik asjatundja teile ütleb, põletavad inimesed rasva, tarbides vähem kaloreid kui päevas.
Parim eales neetud rasva kadumise intervjuu
Kuid soovite, et teie päevane kaloridefitsiit oleks piisavalt väike, et see ei mõjuta negatiivselt teie raskelt teenitud lihaste suurust. Kui hüppate dieedile juhuslikult või liiga järsult ja vähendate oma päevasest tarbimisest liiga Rasva kadumise vigu kaloreid, võite alustada kahetsusväärsete tagajärgedega ahelat.
Alguses tunnete end väsinuna, vaimselt ebaselgena ja võib-olla isegi pisut jubedalt, kuna veresuhkur langeb söögikordade ajal madalale. Madala kalorsusega kärpimise Rasva kadumise vigu hakkab keha muretsema ja hoiab rasvavarude käes, selle asemel et neid metaboliseerida.
Kombineerituna kogu südamega, mida olete ilmselt teinud oma agressiivse rasva kadu vähendava dieedi tugevdamiseks, võite sundida oma keha põletama rasva asemel lihaseid.
- Kaalulangus 140 kuni 120
- K: Mik te ütlete, et ravapõletutoon pole oluline?
- Keskmine kaalulangus P90x3-ga
- Kaalulangus Beach Holiday
- Sponsor: Labrada toitumissportlane Asukoht: College Station, TX Te kõnnite ühel päeval peegli ääres ja süda tilgub, kui mõistate, et teie T-särk on vales kohas tihedalt kinni.
- Mastern Burn Fat
Palju parem viis nõrgeneda on mõistliku puudujäägi vähendamine. Alustuseks proovige kalorit praegusest päevasest või hooldustasemest maha tõmmata.
Kodu Sobivus Parim eales neetud rasva kadumise intervjuu Parim eales neetud rasva kadumise intervjuu Vabandade nende pordiaate kuttide ee Eitan teile kunagi varem valminud parima neetud rava kadumie intervjuu. Esitan teile kunagi varem valminud parima neetud rasva kadumise intervjuu.
Näiteks kui tarbite tavaliselt kalorit päevas, siis lükkaksite selle tagasi ni. Mõne nädala pärast võite leida, et pisut suurem või väiksem puudujääk töötab teie keha ja treeningu põhjal kõige paremini.
Oluline on Rasva kadumise vigu, et valiksite selle täpselt - öeldes kalori kaupa - selle asemel, et teha dramaatilisi, jätkusuutmatuid muudatusi. Mõistlik kalorivaegus peaks andma teie kehale piisavalt kaloreid, et endiselt kõvasti treenida ja igapäevase ettevõtmise eest hoolt kanda. Kui on aeg kärpida, siis söön ikka iga päev samu söögikorda, kuid kohandan portsjoni suurust.
Olen siiski kindel, et saan piisavalt valku, keerulisi süsivesikuid ja tervislikke rasvu. Teil on neid vaja. Ärge jätke neid tähelepanuta või maksate lõpuks hinna! Viga 2 Snäkid söögikordade vahel OK, sul on kalorit paberil maha võetud. Nüüd küsige endalt: kas see peegeldab? Ole aus! Paljud praktikandid järgivad enamasti oma dieeti, et seda vaid puhuda, hiilides kaloritevaestesse suupistetesse, mis pole nende plaanis.
Pidage meeles, et kui järgite reeglit number üks ja sööte piisavalt, pole teil igapäevases makrotoitainete profiilis rämpsu ega isegi tervislikke suupisteid. Siin on väikese kalorite puudujäägi asi: selle saab hõlpsalt ülejäägiks muuta lihtsalt mõne peotäie mandlite, granola või puuviljade söömisega.
3 rasva kadumise viga, mida teevad kõik
Mõju mitmekordistub, kui suupisted on ebatervislikud - näiteks kartulikrõpsud, kommid või jäätis. Salvestage oma nädalase petu söömiseks rämps.
- Kas maapahklivoi valtida kaalulangus
- Siis on võimalik õigesti hinnata, mida ja kuidas oleks vaja teha.
- Kaalulangus ohuke nagu
- Keto kaalulangus 6 kuu jooksul
- Keharava kaotamiel on terviele palju eelieid.
- Keha ohuke raputab
Ja kui teie toitumiskavas pole petetoitu, siis on veelgi olulisem omada piisavalt uhkust ja distsipliini, et teada saada, kuidas te oma plaani järgisite. Ma luban, et saavutustunne maitseb magusamalt kui ükski maiuspala! Viga 3 õige toit, vale kaste Ma ei saa teile öelda, mitu korda olen näinud muidu täiuslikku dieettoitu, Rasva kadumise vigu on hävitanud halb kastme- või maitseainevalik.
Salatikastmed, -mahlad ja -kastmed on tavaliselt kalorsusega ja ma ei tea kedagi, kes mõõdaks neid pool teelusikatäit - eriti kui nad on näljased! Alustuseks otsige oma lemmikkastmete "kergeid" versioone. Nemad on seal koos hulga rasvavabade kaupadega, mida dieediga inimestele ei turustata.
Näiteks meeldib mulle sinep ja Sriracha, kuna need pakuvad intensiivset maitset, millel pole vähe kaloreid. Parim on hoiduda kastmetest restoranis söömas. Kui peate lisama oma toiduga kastme või kastme, küsige seda küljelt, et saaksite kontrollida täpselt tarbitud kogust.
Ja pidage meeles: see lõhefilee võib olla suurepärane, kuid sellist asja nagu "kerge" sidrunivõikastmega pole olemas!
Kuidas kiiresti rasva põletada
Viga 4 Kasutud kalorite joomine Üks lihtsamaid viise rasva kadu kiirendamiseks on lõigata dieedist välja kõik suhkrurikkad joogid. Kui tarbite neid praegu ja te ei muuda dieedis midagi muud, näeksite keharasva langust - ja võib-olla märkimisväärset. See ei pane enamikku inimesi šokeerima, sest nad teavad Koksi, Pepsi ja isegi nende energilised lapsed Monster ja Rock Star sisaldavad täiesti õigustamatus koguses Rasva kadumise vigu. Ja ometi leiavad liiga paljud meist ikkagi viisi, kuidas õigustada õigustamatut.
Aeg on tulnud! Joonista läbi purgi joone! Kui olete selles, kaotage teised suhkruallikad, mis peituvad tervise maski taha. Isegi kui võite leida mahlasid, mis ei sisalda suhkrut, on puuviljades loomulikult palju suhkrut, eriti kui eemaldada kõik seemned, nahk ja kiudained. Ehkki mahlad võivad sisaldada toitaineid ja antioksüdante, pole dieedi pidamise ajal neil midagi klaasi - isegi Rasva kadumise vigu rohelised mahlad. Toitaineid saate ainult allikast.
Söö õuna või salatit. Ehkki mahlad võivad sisaldada toitaineid ja antioksüdante, ei ole neil dieedi pidamise ajal midagi klaasi. Teine suur ei-ei ole spordijookide, näiteks Gatorade ja Powerade, joomine. Need sisaldavad sama palju suhkrut kui sooda ja nende pakutavad elektrolüüdid on minimaalsed. Spordijoogiettevõtted panevad tarbijad tahtmatult mõtlema, et nad joovad midagi tervislikku või jõudlust parandavat.
Nendest suhkrutest jookidest saadavad kalorid kuluvad palju paremini lahjade valkude, keeruliste süsivesikute või tervislike rasvade kujul. Viga 5 Ei söö piisavalt tervislikku rasva Kui mu isa Lee Labrada oli murrangulise kulturismi maailma tungimas, poleks te seda enamuse inimeste nimekirjas "veaks" lugenud. Neil päevil oli rasval halb maine ja lihtsate süsivesikute suurt sisaldust peeti üldiselt kahjutuks.
Nüüd teame, et see pole nii lihtne ja rasv on tervisliku toitumise oluline osa. Tervislikud rasvad, nagu rasvane kala, pähklid, kalaõli ja krilliõli, vastutavad positiivse mõju eest kogu teie kehas. Mõnda saate tunda kohe, suurendades oma täiskõhutunnet ja kontrollides nälja taset.
Teisi on tunda vaid pikema aja jooksul, näiteks suurenenud ajufunktsioon, tasakaalustatud hormoonid ja tervislik testosterooni tase, tervislikum süda, treeningu paranenud taastumine ja rasva kadu. Jah, see on õige, võite rasvade kaotust suurendada rasvade tarbimisega! Mõnedele inimestele tundub see vastuoluline, kuna nad võivad kaalust alla võtmisel teha vea, piirates või kaotades dieedist täielikult rasva.
Proovin lisada oma dieeti iga päev 2 supilusikatäit kalaõli ja teen makroonides 91 LB kaalulangus tervislike toitumisrasvade saamiseks.
Muidugi, nad on kaloriliselt tihedad, kuid see tähendab lihtsalt, et peate neid jälgima ja piirama - mitte neid mitte vältima! Hankige vajalikke rasvu - ärge ajage end segamini teie rasvadega tahavad kogu aeg - ja saate paremaid tulemusi. See on nii lihtne. Sulle soovitatud Rindkere treening: Rasva kadumise vigu Labrada viis liigub tohutule Pecs! Tünnkinnituse ehitamine ei ole lihtne, kuid see ei pea olema keeruline.
Ehitage Hunter Labrada 5-harjutusega rinnatreeninguga komplekt võimsaid pecs!
5 rasva kaotuse viga, mida saate juba täna parandada! - Atleetvõimlemine
Miks saboteerivad Rasva kadumise vigu paljud paljutõotavad tõstjad oma tulemusi üle parda minnes? Säästke endale kuude raskusi, vältides neid kaheksat levinumat viga! Vinge relvade treening: Relvad Labrada poolt Treeneritega, nagu Lee ja Hunter Labrada, saate täpselt seda, mida vajate biitsepsi ja triitsepsi suuruse ja tugevuse lisamiseks. Siin on nende vinge relvatreening!