Pane end proovile. Muud sarnased intensiivsed tegevused, mis aitavad kaloreid põletada, on rattasõit, kaljuronimine, tantsimine, pilates, raskuste tõstmine ja jooga. See tähendab, et teie keha jätkab kalorite põletamist kaua pärast treeningu lõpetamist. Teie magustoiduks on marjad: magusad, kuid tervislikud ja madala kalorsusega. See harjutus hõlmab intensiivse ja lõõgastava treeningu vaheldumist. Kui soovite suurendada intensiivsust ja saada lühema aja jooksul rohkem tulemusi, suurendab intervalltreening kalorite põletamist lühikese intensiivse südamepurskega, mida ajavad aeglasema tempoga liigutused.
Poisid, pidage kinni tipptasemest.
Kaotage 12 naela 12 päevaga, süües 12 Krispy Kreme sõõrikut
Alustate oma päeva oma sõõriku või mõne Poletage 5 naela rasva nadal maitsva maiusega ja energia saamiseks kohvi Kaalulangus Clemson SC. Kui te kohvi ei joo, jätke see vahele. Piim täiendab täiuslikult teie sõõrikut ja saab ka kvaliteetset valku.
Mandlipiim sobib. Lõunaks sööte peekonit, mune ja avokaadot.
Selle söögikorra lisarasv vähendab teie nälga ja annab teile selle madala kalorsusega dieedi jaoks vajaliku lisaenergia. Veenduge, et tühjendaksite peekonist siiski üleliigse rasva.
Kui palju kaalu ma saan kaotada 2 nädala jooksul?
Lisakalorid viskavad muidu teie tulemused maha. Õhtusöögiks ootab teid kopsakas ports grillitud või küpsetatud tailiha, mida täiendab kopsakas ristõieliste köögiviljade portsjon, mis aitab teil kõhtu täis hoida.
Teie magustoiduks on marjad: magusad, kuid tervislikud ja madala kalorsusega. Sõltuvalt ajakavast saate seda suupisteks päeva jooksul igal ajal.
Kuidas kaotada 5 naela nädalas (lihtne viis) - Dieet | Mai
Praegused uuringud näitavad, et söögikordade ajastamine mõjutab teie keha koostist päeva lõpuks vähe või üldse mitte. Võite selle suupiste vabalt valida, kui soovite.
Vee kaalu manipuleerimine Esimese 9 päeva jooksul võite soolata ja maitsestada oma mune, liha ja köögivilju nii, nagu soovite. Süsteemi loputamiseks jooge iga päev vähemalt gallon vett.
Kuidas kaotada 10 naela 2 nädala jooksul
Viimasel 3 päeval hoiduge soolamisest. Viimasel päeval joo ainult üks 16,9 oz pudel vett ja lõika peekon välja — liiga palju naatriumi.
Sellisel viisil naatriumi ja vee tarbimisega manipuleerides loputate oma süsteemi liigse veemassiga ja kaotate selle käigus üsna palju kaalu. Jäätised sõõrikul Selle täis 12 kilo saamiseks soovitan minna iga päev 30—minutilisele kiirele jalutuskäigule. See suurendab teie päevast kalorite põletamist — kalori võrra. Pidage meeles, et kalorit on kilo rasva. Võiks isegi rohkem kõndida.
Kuidas kaotada 5 kg 2 nädala jooksul
Mis tahes täiendav vahemaa, Poletage 5 naela rasva nadal kõnnite, kaotab lihtsalt rohkem kilo, kui arvestada, et te ei suurenda oma toidukogust.
Dieedirahvast ei peteta.
Üksik halb päev tahe visake oma tulemused maha, isegi kui võtate tööl lihtsalt vastu kommi. Järgige seda usuliselt ja näete tulemusi. Mida sa siis ootad? Minge sinna ja ostke endale sõõrikud. Pikaajaline lahendus Kui soovite tõepoolest oma keha pikaajaliselt muuta ja kehakaalu hoida, peate jätkama söömist kalorite defitsiidis.
The War on Drugs Is a Failure
Eespool nimetatud dieet on üsna ekstreemne ja pole kõige jätkusuutlikum, seega soovitaksin suurendada päevaseid kaloreid, et sellest oleks lihtsam kinni pidada. Kui nägite päevase plaani järgimisel häid tulemusi ja teil oli sellest lihtne kinni pidada, siis kleepige sellele. Kaalukaotuse eesmärk on leida see, mis teile sobib. Niikaua kui sööte kalorite defitsiidis, kaotate kaalu. Pole tähtis, kas see on sõõrikud või brokoli.
Kuidas kaotada 5 kg 2 nädalaga (fotoga) - Vihjeid -
Brokkoli hoiab sind ilmselt rohkem täis ja see on süda tervislik — miks brokkoli oleks targem otsus? Kõigepealt peate välja mõtlema, kui palju kaloreid saate päevas süüa ilma kaalu suurendamata või langetamata.
Ainus praktiline viis seda teha on katse-eksituse meetodil. Lihtsalt tarbige nädala jooksul sama palju kaloreid ja kui te kaalu säilitate, olete leidnud oma hoolduskalorid. Kui võtate kaalus juurde, visake kalorid alla ja proovige uuesti.
Põleta kiiresti 500 kalorit päevas: 12 parimat treeningut
Kui kaal langeb, suurendage kaloreid ja proovige uuesti. Kui teate oma hoolduskaloreid, võite päevas süüa kilo vähem kui see arv, et kaotada 1 kilo nädalas. Nädalas 2 kilo kaotamiseks võite isegi süüa kalorit vähem kui see arv. Minu isikliku koolituse kogemuse põhjal lähevad enamik inimesi petupäeval valesti.
Kui teil on petmepäev ja saate süüa suures koguses toitu, võite hõlpsalt tarbida piisavalt kaloreid, et kogu nädala jooksul kaotatud kilo või kaks kokku pakkida. Minu ettepanek selle ärahoidmiseks on omada ainult ühte Pettusöök igal nädalal, nii et kaotate edukalt kaalu.
Edu Kuidas kaotada 5 naela nädalas lihtne viis Kas teil on paar lisakilo, mida proovite meeleheitlikult kaotada?
Nüüd, kui teate, kuidas kaalulangus töötab, minge oma eesmärkide saavutamiseks!