Sisu Suure neljapäeva hommik Uus-Meremaalt. Kui dieet ei paku oma toitu, lõunale jõuab ja inimene jõuab lähimasse kiirtoidu liigestesse ja avastab ennast kiusatusele, et tõenäoliselt üheksa neist kümnest kordadest löövad. Siiski on toode, mis on alati kasutatud kaalulangus - tatar. See hõlmab ka mitut harjutust, mille korrutustegurid on reas tehtud.
Kell on hommikul, ku ma olen, ja kell ET, ku enamik teit on Eelmiel aatal küitle mind ajakiri N Sisu Suure neljapäeva hommik Uus-Meremaalt. Kell on hommikul, kus ma olen, ja kell EST, kus enamik teist on Eelmisel aastal küsitles mind ajakiri National Geographic, miks intervallid nii tõhusad on.
Asjad muutusid meie jutu ajal üsna tehniliseks ja ma riimisin mõnda suurt teaduslikku terminit, mida Intervalli koolitus ja rasva kaotus on kergendusega öelda, et mäletan siiani oma pikki päevi laboris. Nüüd pani kogu see arutelu intervalltreeningute üle mõtlema rasvade kaotamise parima intervalliprogrammi üle.
Hävitage kõht rasva
See on karm, sest seal on kindlasti palju arvamusi Mõned inimesed soovitavad 1-minutilisi intervalle. Teised soovitavad korrata sekundilisi intervalle, kusjuures nende vahel on ainult 10 sekundit puhkust.
Mõni vastupidavuspõhine treener saab kuni 2 minutit sisse ja 2 minutit puhkust. Teised ütlevad, et peaksite keskenduma pigem vahemaale, näiteks m intervallide jooksmisele, mitte intervalli ajale.
Ja viimases Austraalia intervalliuuringus kasutati kaheksasekundilisi intervalle sekundilise puhkeajaga. Kuid ükski neist intervallide pikkustest pole teistest parem olnud Mida ma siis arvan?
Kui peaksin panustama, ütleksin, et rasva kadu jaoks on kõige tõhusam intervalli pikkus 30—45 sekundit. Need on olnud minu lemmikintervallid sellest ajast peale, kui töötasin esimest korda välja turbulentsitreeningu kontseptsiooni laboris Nii et pole üllatav, et enamik TT-st edulood põhinevad sekundilisel intervallil.
Aga hei, see on lihtsalt minu arvamus, ehkki seda toetavad sajad ja isegi tuhanded TT edulood.
Nüüd kasutan aeg-ajalt pikemaid intervalle ja mõnikord ka lühemaid kui 30 sekundilisi intervalle. Tegelikult arvan, et tõenäoliselt saavutate oma absoluutselt parimad rasvade kaotuse tulemused, kui muudate intervalltreeningu treeninguid - täpselt nagu te peate oma jõutreeningu treeninguid ka muutma.
Teie jaoks on väga oluline jälgida oma treeninguid ja tulemusi - et saaksite kindlaks teha, milline intervallimeetod teile kõige paremini sobib. Ärge unustage jälgida oma koolituse tulemusi!
Kaheksa reeglit, mis aitavad teil rasva kaotada ja rasvade kaotuse retsepti by Hugo Rivera Share on Facebook Share on Twitter Kuidas kasutada kulturismi eesmärgil rasva kadu? Kehakaalu kaotamine ei ole tegelikult palju teadust. Kuid infomercials, mis ilmuvad televisioonis, samuti artiklid, mis on kirjutatud võimlemis- ja kultuurisündmuste ajakirjades, on vähem ajakohastatud teabega tekitanud suurt segadust rasva kadu teemal. Selle segaduse kõrvaldamiseks jagan ma 8 rasva kadu reeglit. Rasva kaotamise reeglid Allpool on toodud kaheksa reeglit, mida tuleb järgida, et saavutada maksimaalne püsiv rasva kadu koos suurenenud lihastoonusega.
Intervallid on edu saladus, P. Sa saad endast parima Ainult 9,95 dollari eest saate 4-nädalase treeningu, juurdepääsu arutelufoorumitele ja võimaluse lugeda viimaseid intervjuusid selliste ekspertidega nagu dr Berardi, Christian Finn ja Brad Pilon.