Tehke ettepanek eelarve kohta, kus kõik kulud on jaotatud. Jõudu teile kõigile ka, ärge andke alla! Käiks nagu kauplemine ja kiikumine piiri peal. TEE: Soodus sõprus, mitte konkurents. Kaalu langetades muutuvad teie riided lõdvemaks ja teie kantud suurus väheneb.
fitone-moderno
Tervis Kaalulangus: kas süsivesikud, valk või rasvad muudavad meid paksuks? Nii kogunesid selle kuu alguses murrangulisel rasvumise teemalisel tippkohtumisel akadeemiliste ringkondade, tervishoiu, tööstuse, meedia ja valitsuse juhid, et arutada probleemi lahendusi. Lootus oli inspireerida osalejaid oma kogukondadesse tagasi pöörduma ja midagi muutma.
Millised on siis rasvumise vastase sõja viimased strateegiad? Eksperdid nõustusid, et meie lapsed võivad olla esimene põlvkond, kes sureb noorematest kui nende vanemad täiskasvanute laadsete haiguste tõttu, mis on seotud laste rasvumisega.
Samuti lepiti kokku, et ainus viis ülekaalulisuse vastu võitlemiseks on ühistöö. Toidutööstus, valitsus, tervishoiutöötajad, õpetajad, kogukonnad ja lapsevanemad peavad kõik käed lööma, kui kavatseme midagi muuta.
Lihasekasv, vee hoidmine ja iga päev erinevatel aegadel kaalumine on vaid mõned näited, kuidas teie kaal võib päevast päeva väga palju kõikuda. Mitmed meetodid võivad paljastada kaalu langetamise, näiteks kehamõõtude tegemine, kehamassiindeksi arvutamine ja riiete sobivuse hindamine.
Kui me seda ei tee, maksame kõik kallilt nii oma raha kui ka tervisega. Rasvumisega seotud terviseprobleemidest põhjustatud majanduse äravool on laastav.
Vaevalt saame täna kulusid endale lubada, rääkimata prognoositavatest kuludest 10 aasta pärast. Mis on menüüs? Kas süsivesikud, valk või rasvad muudavad meid paksuks?
Kontori kaalukaotuse väljakutse tegemine juhtub
Alumine rida on see, et kui sööte liiga palju mõnda või kõiki neid toitaineid, võtate kaalus juurde. Vähese süsivesikute sisaldusega dieetides, glükeemilises indeksis või liigses valgusisalduses pole midagi maagilist. Kalorid on need, mis loevad, ja moerohked dieedid toimivad vähemalt lühiajalises perspektiiviskuna need vähendavad tavaliste ja lihtsate kalorite koguhulka.
Tippkohtumise kõige veenvamad ettekanded propageerisid dieeti, mis sisaldas rikkalikult süsivesikuid, tervislikke rasvu, lahjaid valke ning rohkelt puu- ja köögivilju ning ei soovitanud rafineeritud süsivesikuid, suhkruid, transrasvu ja küllastunud rasvu - Kuidas voita kaalulangus valjakutse nagu me teeme seda Kaotuskliinik.
Ükskõik, mida veel sööte, pole olemas tervet toitu ilma suure tooteannuseta - sealt leiate üle tervist edendava, haigusi kaitsva aine antioksüdandid, fütokemikaalid, isoflavoonid jneütleb MD Dean Ornish.
Isiklik vastutus Arkansase osariigi kuberner Mike Huckabee oli üks konverentsi "kangelastest" tänu oma viimase kilo kaalukaotusele naela. Ta tegi seda õigesti, pühendudes tervislikule toitumisele ja regulaarsele liikumisele. Aasta tagasi ei teinud ta trenni; nüüd on ta haakunud igapäevase treeningukorraga.
Tema "ahaa! Tippkohtumisel osalejad nõustusid, et igaüks meist peab vastutama oma tervise eest ja vanemad peavad oma lapsi hea eeskuju abil õpetama. Sellegipoolest peaksid koolid pakkuma tervislikke toite ja rohkem kehalist kasvatust. Restoranid ja toiduettevõtted peaksid vastutama reklaami eest ja julgustama tarbijaid valima tervislikuma toidu, mille hind on konkurentsivõimeline.
Süüdimäng Koosolekul, kus osalesid nii paljud toitumisharrastajad, võite oodata parajalt näpuga näitamist ja süüdistusi. Kuid enamik nõustus, et "süüdimäng" on aja ja energia Kuidas voita kaalulangus valjakutse.
- Kuidas võita dieedi meeleolumuutusi Kuidas võita dieedi meeleolumuutusi Mul oli hiljuti üks neist kõige põhjapoolsematest kehadest põrutatud hetkedest.
- Kuidas teha kokteili kaalulangus
- Metaboolne kaalulangus NH-s
- Kõrvitsaseemne salenemine Kuidas teha kokteili kaalulangus Eriliseks väljakutseks võistlejatele oli aga kokteili madala kalorsuse saavutamine Kuidas teha paremaid Kaalulangus peale intensiivset treeningut on.
Rasvumine on keeruline probleem, mitte ühegi grupi, toidu, ettevõtte ega reklaami süü. Üksteise süüdistamise asemel peame aitama inimestel võtta vastutust selle eest, mida nad söövad, ja motiveerida neid liikuma. James O. Hill, PhD, ettevõtte Americaonthemove.
Uus grupp alustab
Kombineerige 10 sammu päevas tervisliku toitumisega ja saate oma tervise parandamise ja kehakaalu langetamise suunas hästi hakkama. Üks suurus ei sobi kõigile Kõigest sellest on äravõtmise sõnum, et probleemile pole ühtset lahendust.
Igaüks meist peab leidma tervisliku toitumise kava, mis sobib kõige paremini meie eluviiside jaoks, ja välja töötama tervislikumad harjumused - sealhulgas regulaarne kehaline aktiivsus. Sõltumata sellest, millist dieeti me järgime, peaks see sisaldama rohkesti kompleksseid süsivesikuid, puuvilju, köögivilju, tervislikke rasvu ja lahjaid valke. Ja see peaks piirama rafineeritud süsivesikute, transrasvade ja küllastunud rasvade hulka.
Edu sõltub sellest, kui igaüks meist on pühendunud terve elu tervislikumatele harjumustele. Oleme õppinud, et kehakaalu kontroll ei tähenda ainult haridust; enamik meist teab, et tee parema tervise poole on toitev toitumine ja regulaarne treenimine.
Nüüd peame lihtsalt tee seda - ja et meie sõbrad, perekond ja naabrid liituksid meiega rasvumise vastu võitlemisel.