Helms, E. Nende keha ei ole funktsionaalselt tugev, mis toob kaasa vigastusi ja masendavaid treeninguid. Lisaks muutke harjumuseks magada ja ärgata iga päev samal kellaajal, saades tundi kvaliteetset und. Pea meeles, et ei ole olemas sellist keha, minu teada vähemalt mis selektiivselt põletada ainult rasva korraga. Enamik meist juba elab ja töötab kõrge stressiga keskkonnas, nii et pole mõtet teie süsteemile veelgi suuremat stressi lisada, kui teostate suure intensiivsusega kardiat, üritades samal ajal oma saavutusi säilitada.
Pokaali kükitamine Hoidke hantlit oma rinna ees, topsi mõlema käega.
Lükake puusad Poletage rasva paljastada lihaseid ja painutage põlvi, sooritades kükitamist. Paus; siis lükake tagasi üles.
Kodu Sobivus Kas saate samal ajal kaotada rasva ja saada lihaseid? Kas saate samal ajal kaotada rasva ja saada lihaseid? Keegi ei uu, et võite amal ajal lihaeid kavatada ja rava kaotada.
Karu roomamine Eeldage surumisasendit ja kõndige siis oma jalgu edasi, kuni puusad ja põlved on mõlemad 90 kraadi kõverdunud. See on lähtepositsioon.
Hoidke nüüd käsi sirgeks, kui vasakut kätt ja paremat jalga paar tolli edasi sirutate.
Korrake seda parema käe ja vasaku jalaga. Roomake edasi. Puusatõuge Pange oma selja ülaosa kasti või pingi vastu, põlved kõverdatud ja jalad põrandal lamedad.
toitumine 1400 kalorit mida korealased söövad, et kaalust alla võtta? päevas menüüs
Seejärel pigistage oma glute ja tõstke puusad, kuni need on teie kehaga ühel joonel. Naaske algasendisse ja korrake seda.
Bulgaaria Split Squat Seisa seljaga pingi või kasti poole. Asetage parema jala ülaosa pingile.
Hoidke oma keha püsti, painutage vasak põlve ja langetage keha, kuni vasak jalg on vähemalt 90 kraadi painutatud; langetades tõsta käed üles. Lükake keha tagasi algusesse.
8 jõutreeningu kasu tervisele keskmise joe jaoks
Uisutaja Hop Seisa paremal jalal, parem põlv kergelt painutatud ja vasak jalg põrandast eemal. Langetage keha ja siduge seejärel vasakule, hüpates paremalt jalalt.
Inimesed on teile lapsest saati öelnud, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Mida nad teile ilmselt ei öelnud, oli see, et inimesed söövad iga päev umbes sama palju toitu.
Maanduge vasakul jalal ja ristige parem jalg enda taga. Nüüd pöörake käik tagasi ja jätkake hüppamist küljelt küljele.
Hantli kiik Hoidke mõlema käega hantli käepidet.
Painutage vöökohalt, lükake puusad tagasi ja langetage kere, langetades hantlit jalgade vahel. Lükake puusad ettepoole ja viige raskus õlgade kõrgusele; siis tõmmake see kohe jalgade vahele tagasi.
õhtune amvei anti-tselluliidikreem kaalukaotus
Jätka kiikumist. Hantli rida Haarates paari hantleid, painutage oma puusad ja põlved ning laske kere langetada, kuni see on põrandaga peaaegu paralleelne ja hantlid ripuvad teie ees.
Painutage küünarnukid ja tõmmake raskused oma torso külgedele. Peatage ja laske need siis aeglaselt alla.
Viited Võimalik, et te ei suuda samal ajal rasva kaotada ja lihaseid juurde saada, kuid kalorite vähendamine ei pea tähendama kogu lihaskoe kaotamist, mille olete oma kogumisfaasis üles ehitanud!