Olen kõigi eelnimetatud kaubamärkide tooteid isiklikult proovinud ja tunnen, et neil kõigil on midagi pakkuda. Rasva kaotamise reegel 8: mine vara varsti. Rasva kaotamise reegel 7: olge ettevalmistatud ja pakkige oma sööki ette. Probleem võib olla selles, et liha sisaldab ka erinevat tüüpi rasvu.
Atleetvõimlemine Paljud inimeed otivad kõhurikkama keha otimiek valgurikkaid toite, mida üüa. Kuna uuringud on näidanud, et uurenenud valgu tarbimine aitab kehal rava põletada ja lihaeid ehita Sisu: Paljud inimesed otsivad kõhurikkama keha otsimiseks valgurikkaid toite, mida süüa. Kuna uuringud on näidanud, et suurenenud valgu tarbimine aitab kehal rasva põletada ja lihaseid ehitada, tahavad inimesed teada, kust ja kuidas iga päev oma valku saada.
Ja 99,9 korda st on tegelik valguallikas teie keha jaoks parem nii seest kui väljast. Kuid see, kas tänapäeva professionaalil on aega ja võimalust lihtsalt kana või kodujuustu visata, võib osutuda ebareaalseks.
Semperfi5k
Seetõttu loodetakse toidulisanditele nende mugavuse tõttu. Päris toiduallikad Kui rääkida tegelikest toiduvalguallikatest, on liha tavaliselt untsi kohta kõige valgem. Probleem võib olla selles, et liha sisaldab ka erinevat tüüpi rasvu. Niisiis on õige liha valimine võti ilma rasvata kaloreid sisaldava valgu saamiseks.
Pidage meeles, et grammis valku või süsivesikuid on ainult 4 kalorit, samas kui grammis rasvas on 9 kalorit! Poletage rasvaoli on üldiselt madalaima rasvasisaldusega ja kalorsusega liha valguallikas.
Arvustused
Kana hindade ja Kaalulangus Lipoom meie supermarketites on see lihtne alus lõunaeineks, õhtusöögiks või keskpäeva pärastlõunaseks suupisteks. Kala on veel üks suurepärane valguallikas. Siin Loodes on meil kena erinevaid kalu, mille hulgast loomi valida saame. Lõhe sobib teile suurepäraselt, kuid on pisut kõrge rasvasisaldusega. Kuigi selles sisalduv rasv on "hea" rasv, sisaldab see väikeses portsjonis ikkagi peaaegu kalorit ainuüksi rasvast.
Niisiis on kord nädalas selle omamine suurepärane viis liha monotoonsuse purustamiseks ja kehale lõhedest nende heade rasvhapete saamiseks. Veiseliha on veel üks suurepärane valguallikas. Kuid nagu paljud teist teavad, on selles ka kõrgem küllastunud rasvade sisaldus. Need võivad olla no-nos neile, kes Kiireim viis hip rasva poletamiseks kolesterooli, nii et punase liha valimine kord nädalas on hea mõte.
Inimesed valivad liha segada ka retseptis. Fajitasid on lihtne valmistada punase liha või kana või mõlema abil.
Kuidas kiiresti kaloreid põletada
Segage see vähese riisi, mõne mandlilaki ja vähese avokaadoga ning olete valmis suurepäraseks, kõrge valgusisaldusega rohke maitsega eineks! Teine suurepärane, odav valguallikas on munad. Need on odavad ja neid saab süüa mitmel viisil. Saate neid keeta ja süüa järgmisel päeval suupistetena.
Account Options
Prae need ära ja söö neid mõne täistera röstsaiaga või sega riisiga, et sellele tärkliserikkale õhtusöögitoale lisada natuke valku. Või võite nendega muna-salatit teha. Munal on kaks osa, munakollane ja valge. Kui otsite valku, lisage munavalget ja 1 terve muna. See annab teile umbes 22 grammi valku ja umbes 5 grammi rasva.
Newest ideas
Niisiis, kui tegemist on valguga, on kõige parem saada seda päris toidust. Kui aeg on murettekitav, võivad toidulisandid olla see viis, kuidas hõivatud inimesi seal otsima minna. Valgu toidulisandid Kõik valgu toidulisandid pole võrdsed. Tervisliku toidu kaupluses on nii palju pulbreid, kaubamärke ja baare, et FBI-l oleks vaja välja mõelda, mis on kumb. Nagu päris toiduvalgud, peab ka teie valima, milline valguallikas on ja mida veel tootes leidub.
Esimene samm on välja selgitada, millised on teie vajadused.
Kategooriateta 20 viisi puusade kaalust alla võtmiseks Ei tea, kuidas kaotada puusarasva ja reite saledamaks muuta? Kahandage oma kuju nende ekspertide toetatud harjutuste ja söömisnõuannete abil! Kaalukaotus Täiuslikus maailmas oleks teil võimalik valida, kuhu te kaotate ja kaalus juurde võtate.
Mõni inimene vajab toidulisandit, et saada palju kaloreid, teised aga mitte. Mõni soovib sojavalku selle fütoöstrogeeni omaduste pärast, teised aga kergemini seeditavat kreemja maitsega valku nagu vadak. Praegu on toidulisandituru võtmeks lugemine ja haridus. Leidke üks, mis sobib teie jaoks, ja pidage seda kinni nädalat ja vaadake, kuidas teie keha reageerib. Te ei pea varandust kulutama, kuid saate selle, mille eest maksate - saate Nii teadvustate oma dieedis rohkem valkude vajadust, kuna see aitab teil suurendada lihasmassi ja vähendada keharasva.
Aga kuidas kogu seda valku saada? Viimases numbris hakkasime arutama valgu toidulisandeid. Milline neist sobib teile? Kuidas valida, milline neist sobib teie vajadustega?
Kas peate kulutama varanduse kõrge dollari markidele? Vaatame lähemalt Täiendusbrändid Täna on turul mitmesuguseid sporditoitlusega Kiireim viis hip rasva poletamiseks ettevõtteid, kes valgutooteid müüvad. Olen kõigi eelnimetatud kaubamärkide tooteid isiklikult proovinud ja tunnen, et neil kõigil on midagi pakkuda. EAS on praegu üks suuremaid toidulisandiettevõtteid ning oma toodete taga on suur teadus ja testimine.
Sõltuvalt sellest, millist tüüpi toodet soovite, aitab teil valida, millist brändi kasutada. Kõiki ülaltoodud kaubamärke Kahjustuse eesnaarme osta sellise kvaliteediga nagu kulturismi.
Seda müüv ettevõte teeb tavaliselt halbade toodete või kaubamärkide umbrohutamist, nii et te ei pea seda tegema. Neil on ka töötajaid, kes osutavad teile pakutavate toodete või hindade osas õiges suunas. Jällegi, iga ettevõte pakub midagi erinevat, nii et see sõltub sellest, mida soovite, millise kaubamärgiga te lähete. Puhtad valgud on tavaliselt pulbri kujul ja neid võib tulla kühvelga purgis või kannis. Valguallikaks võib olla vadak, soja, muna või nende segu.
Allikas, mida teie organism on kõige suurema bioloogilise väärtusega imendunud, on vadak. See on piimast saadud valk, milles on üldiselt vähe laktoosi ja millel on väga kerge, kreemjas maitse. Soja on kehale pisut raskem laguneda ja imenduda. Sellel võib olla ka "ubade sarnane" maitse.
Kuid see on fütoöstrogeenide sisalduse tõttu suurepärane valk naistele. See võib olla abiks hormooni kontrolli all hoidmisel või menopausijärgsetel naistel.
See on suurepärase maitsega, madala laktoosisisaldusega ja madala kalorsusega valk, mida on lihtne segada ja mis maitseb suurepäraselt.
Asendage kardio HIIT-ga.
See on pisut kallis, kuid kindlasti seda väärt. Soovitan seda väga!
Nüüd, kui otsite kõrge valgusisaldusega suupisteid, võiksite otsida toidukorra asendajaid või batoone. Ehkki neid nimetatakse "söögikordade asendajateks", soovitaksin neil kasutada ainult söögikordade vahepeal suupisteid, kui olete näljane ja otsite midagi lihtsat ja tervislikku.
Neid suupisteid valmistavad ka varem mainitud ettevõtted. Need maitsevad hästi enamikule inimestele ja neid on liikvel olles lihtne segada või Kiireim viis hip rasva poletamiseks.
1. Alusta väikselt
METRX oli algselt söögikordade asendamise raputusettevõte, kuid neil on vähem maitseid, mille vahel valida, ja baarid on maitseosakonnas pisut puudu. Erineva kalorsuse ja valgukogusega suupistebaare on nii palju, et tõesti kulub etiketil lugemiseks, et teada saada, kumb neist teie jaoks on.
Paljud mu salendav aeg naudivad tasakaalupulki. Neil on korralik valgukogus minimaalse suhkruga sõltuvalt batoonist. Ja need maitsevad suurepäraselt! Need on suurepärane valik lõunaks maitsva lõunasöögi või kesköölõuna vahepalaks küpsiste või kommide asemel. Ok, nii et teil on idee, Kiireim viis hip rasva poletamiseks soovite osta. Olete otsustanud, et hakkate hommikuse smuutina kasutama mõne puuvilja ja veega segatud valguprodukti, nüüd peate lihtsalt seda ostma.
Kiireim viis hip rasva poletamiseks enne mõne aasta pakkumise ostmist ringi mõnes tervisliku toidu kaupluses ja ostke väike kogus, et saada maitset, mida teile meeldib.
Õnne ja saatke mulle lisaküsimusi valkude ja valgu toidulisandite kohta julgelt.