Kardiotreeningut tehke vähemalt 30 minutit. Külmutatud toidud isegi kui need on tähistatud kui tervislikud , suupisted, supid ja vürtsid sisaldavad palju naatriumi. Kui kavatsete järgmise 2 nädala jooksul teha midagi stressirohket tööl või kodus, proovige oma stressi kontrolli all hoida. Ärge muretsege, aga need lihased aitavad teil järgmise 2 nädala jooksul rohkem kõhurasva kaotada! Alustage lihtsate ja tuttavate harjutustega nagu biitsepsi lokk käelihaste harjutused , push-up, pull-up, tricep lokid, külgmine tõusja liikuge rinnakorv. Valige tervislikud toitumisharjumused, nagu värskete toodete, täisteratoodete ja rasvavaba valgu söömine.
Kuidas kaalust alla võtta 2 nädala jooksul Et mõista, kuidas kaalust alla võtta 2 nädala jooksul 10 kg võrra, peate läbi viima lihtsad arvutused. Kaks nädalat on neliteist päeva, jagage 10 kilogrammi ga ja saate umbes 0,7. Selgub, et peate kaotama g päevas — näitaja pole nii suur.
Kuidas tõesti kaotada kaalu 2 nädala jooksul 5
Kui soovite kiiresti kaotada 10 kg, kaotades puhta rasva, mitte lihasmassi ja vett, peaksite piirama süsivesikute tarbimist, välistama rasvaste toitude asendamise dieettoiduga ja võtma aega regulaarsete treeningute jaoks.
Tulemuse kiireks nägemiseks peaksite järgima järgmisi soovitusi: proovige juua rohkem puhast vett; sööge sageli väikeste portsjonitena; mõtle positiivselt, visualiseeri unistuste figuur; normaliseerida unehäired; varuge kannatust, vastupidavust.
Kahe nädala jooksul menüü koostamisel kehakaalu langetamiseks peaksite lähtuma järgmistest reeglitest: ärge loobuge rasvast täielikult — väike kogus punast kala, oliiviõli või pähkleid ei häiri kaalulangust ja säilitab tervise; ärge laske kehal nälga minna — kui olete näljane, sööge õuna või viilu rukkileiba; loobuge jahu, magusaid toite — šokolaad, küpsised, sooda, küpsetamine, maiustused; sööge keedetud liha — veiseliha ja kana, vältides lambaliha ja rasva veiseliha praade; asendage hommikused võileivad vees kaerahelbedega; köögiviljad, ürdid, puuviljad eriti apelsinid ja greibid, mis on rasvapõletajad peaksid moodustama menüü aluse ja küllastuma keha vitamiinidega; tarbida soolefunktsiooni normaliseerimiseks vähemalt 30 g lahustuvat kiudaineid päevas.
Teie motivatsioon, kannatlikkus ja vastupidavus sõltuvad sellest, mitu kilogrammi te kaotate. Meetod on karm, kuid efektiivne, kui peate kiiresti kaotama liigsed kilod.
- Kuidas kaotada kõhurasv 2 nädalaga (fotoga) - Vihjeid -
- 7 paeva kaalulangus toidud
Võite juua kõike, välja arvatud suhkrut sisaldavaid tooteid poe jogurtid, pakendatud mahlad, magus kohv. Dieet eemaldab liigse vedeliku, aitab teil kaalust alla võtta.
Kuidas kaotada 7 kg 3 nädala jooksul
Range toitumine 2 nädala jooksul Kui peate kiiresti kaalust alla võtma, on palju ülekaalu ja te ei tea, kuidas kaotada 2 nädala jooksul 10 kg, proovige mitte järgida tõestatud skeemi, vaid kasutage ranget dieeti 2 nädala jooksul.
See toiduvalik on väga karm, kuid tõhus. Ärge konsulteerige arstiga, ärge kasutage seda. Toitumiskava koostatakse 7 päevaks, pärast mida tuleks seda uuesti korrata.
Dieedimenüü: Esimene päev — joo 1,5 liitrine pudel mineraalvett kuue toidukorra jooksul.
Kuidas 2 nädala jooksul kõhurasva kaotada
Teine päev — jooma liiter lõssipulbrit, süüa üks õun. Kolmas päev — pudel mineraalvett.
Neljas päev — sööge köögivilju petersell, roheline sibul, seller, porgand, kapsas värske, marineerimata Kuidas kaotada rasva 2 nadala jooksul, tomat, kurk. Võite teha liitrise kaussi salatit, maitsestada seda lusikaga oliiviõliga, jagada kolmeks portsjoniks.
Lubatud on suhkruvaba tee. Viies päev — liiter madala rasvasisaldusega piima.
- Kuidas kaotada dieedi, treeningute ja kosmeetiliste protseduuridega 2 nädala jooksul 10 kg
- Argos kaalulangus raputab
Kuues päev — hommikul sööge keedetud muna, keskpäeval jooge kartulite ja porgandite köögiviljakokk või klaas apelsini värsket. Lõunaks söö keedetud liha kana rinnatükk või veise sisefilee. Õhtul sööge kaks õuna.
Ehkki kogu kõhurasva ei ole võimalik kahe nädala jooksul kaotada, saate osa sellest kaotada, üritades kogu keha kaalu ja rasva kaotada. Kõik, mida peate tegema, on süüa õigeid toite ja samal ajal vähendada kalorite tarbimistintensiivistada treeningrutiini ja muuta järgmise 2 nädala jooksul mõnda oma elustiili aspekti. Pärast seda aega võite jätkata oma jõupingutusi, et kaotada rohkem kõhurasva!
Seitsmes päev — joo kaks klaasi jogurtit või madala rasvasisaldusega keefiri, söö g kodujuustu. Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik.
Kuidas kaotada 2 nädala jooksul 10 kg – tõhusad dieedid, harjutused ja protseduurid
Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.
Hinnake artiklit.