Lihtsalt veenduge, et rüüpaksite Malbeci, Petite Sirahi, St. Valgurikkad toiduained on piim, liha, muna, kala, karploomad ja kaunviljad. Joo see ära! Toorkakao on number üks magneesiumiallikas, toetades südant, ajutegevust, seedimist, luude tugevnemist ning lõdvestades lihaseid.
Rasva alandamine.
Lahja lihasmassi suurendamine. Puhta valgu suurendamine. Töödeldud toitude vähenemine.
11 toidusoovitust (tervise)sportlasele
Toiduained suvesäästjate kaudu kui kaua peaksin seeriate vahel puhkama Maksimaalse jõudluse nimel söömine võib olla tohutu. Burns on näidanud proffidele - sealhulgas Chicago Bearsi, Blackhawksi, White Soxi ja Bullsi liikmetele - kuidas parandada oma jõudlust, toites end toiduainete õige tasakaaluga.
- Ülejäänud süsivesikutest saadav energia põletatakse ära enne rasvu ja valke.
- See tähendab nii treeningplaani kui ka toitumissoovitusi, mida süüa enne ja pärast treeningut, et lihas kasvaks, rasvaprotsent väheneks, taastumine toimuks kiiremini ning energiatase ei kõiguks.
- Toidud, mis aitavad rasva põletada -
- Toidud, mis aitavad rasva põletada Mis on need toiduained, mis aitavad rasvapõletusprotsesse kehas kiirendada?
- Kategooriateta 50 toitu soolestiku kaotamiseks Jah, võite oma soolestiku kaotada ja hoidke seda ära!
Sportlastel on erinevad energiavajadused ja eesmärgid, mistõttu Burns loob igale kliendile ainulaadse ja üksikasjaliku söömiskava. Keskkooli sportlasele, kes soovib vähendada keharasva, suurendades samal ajal lihasmassi, lõi Burns näidiskava.
Kaalu säilitamiseks vanuse, soo, pikkuse, kaalu ja aktiivsuse taseme järgi peab sportlane võtma kalorit päevas. Kaalust alla võtmiseks vähendab Burns kaloraaži kuni võrra. Portsjoni suurus ja söögikordade ajakava on plaani toimimiseks hädavajalikud.
Igaüks, kes selle söögikava ette võtab, peaks kasutama toidukaalu ja mõõtetopse, kuni nad õpivad korraliku portsjoni.
15 parimat rasva põletavat toiduainet!
Kümnenädalase perioodi lõpus on sportlane kaotanud 21 kilo rasva, võtnud juurde viis naela lihasmassi ja on väga pingeline. Ehkki see on mõeldud konkreetsele sportlasele kindla kehakaaluga ja kindlate eesmärkidega, saab plaani juhiseid ja filosoofiat hõlpsasti kohandada iga raskelt treeniva sportlase jaoks. Üldised juhised Enamik sportlasi vajab abi mõistmiseks õiges koguses ja tüüpi toitu või kaloreid, mis on vajalikud kasvu, treeningu ja jõudluse soodustamiseks.
Mõelge kaerahelbedele ja õnnelikele võludele. Vajaliku untside arvu jaoks jagage oma kaal pooleks.
Chennai jõulupühade jaoks on vaja külastada 9 kirikut Rasvapõletus on tänapäeval üks suurimaid probleeme maailmas. Mitu aastakümmet on möödunud ja käivitatud on nii palju programme ja tooteid, mis võivad aidata soovimatuid kroone kaotada. Mõni neist on osutunud tõhusaks, ülejäänud aga tervisele kahjulikuks ja kahjulikuks. Kuna kaalu kaotamine on nii suur hull, peate isegi segadusse tulema, millise programmi või dieedi peaksite rasvapõletuseks valima.
Näiteks vajab naelane sportlane 75 untsi vett. Lisaks peate asendama treeningu ajal kaotatud vedelikud.
- Mida süüa enne ja pärast trenni?
- LCHF poletada rasva
- 15 parimat rasva põletavat toiduainet! - Tervis Pluss
- HSN kaalulangus
- AF kaalulangus
Toidud, mida iga sportlane peaks vältima lihaste kasvatamisest Burns soovitab hoiduda töödeldud toitudest ja hoida eemal hüdrogeenitud õlidest ja transrasvadest. Kunstlikud rasvad õõnestavad jõudlust, mõjutades negatiivselt immuunsüsteemi ja aju. Vältige valge jahu toite nagu pasta, bagelid, kommid ja magustatud teraviljad. Nendes toitudes sisalduvatest kaloritest puuduvad olulised mineraalid ja vitamiinid.
Lugege toidupakenditel olevaid toitumisalaseid silte, et jälgida soovimatute koostisosade tarbimist. Puhas valguline toit soodustab rasvade põletamist.
50 toitu soolestiku kaotamiseks
Mõned sportlased muretsevad, et mõõduka kuni madala süsivesikusisaldusega dieedid jätavad neil energia puudu. Burnsi sõnul muundub 66 protsenti valkust aeglaselt glükogeeniks, mis aitab varusid varuda. Ta ütleb: 'See toiduvaliku muutus toimub tavaliselt kahe kuni kuue nädala jooksul - või olenevalt sportlasest kauem.
Mis poletavad rasva ja lihaseid sportlasi on harjunud sööma väga töödeldud kõrge süsivesikute sisaldusega dieeti. Nende keha vajab rohkem tervislike rasvade põletamiseks kohanemist.
