Põllumeeste jalutuskäik Seisa, hoides kätel sirutatuna paari rasket hantlit külgedel. Tõstke oma jalad põrandalt maha ja ristige pahkluud, et saaksite veidi tagurpidi tuginedes oma tagumikule tasakaalu hoida.
Kelguhaamer ja rehv Prowler, lohisev kelk või auto tühjas parklas Suurema osa sellest varustusest võib leida mis tahes hästivarustatud spordisaalist.
Kolm Kettlebelli kompleksi rasvade kiiremaks kaotamiseks
Paksuga käepidemed, näiteks Fat Gripz, on üsna odavad ja sobivad teie spordikotti. Puhastage ja vajutage Burn Fat liivakotti saate hõlpsalt teha; rohketel veebisaitidel on juhised. Kelguhaamer on ka üsna odav ja see on üks parimaid konditsioneerimisvahendeid, mida saate osta.
Kui teie spordisaalil pole Prowlerit ega lohistavat kelku, peate liituma mõne teise spordisaaliga või põrutama omanikke, kuni nad ühe saavad.
Kui see ei aita, pakub Internet rohkelt DIY versioone või võite alati teha sõiduki tõuke, mis on veelgi toredam. Selle valiku valimisel olge siiski väga ettevaatlik. Kasutage tühja parklat ja liikluse juhtimiseks ja jälgimiseks on alati seal sõber.
Strongmani rasva kaotamise programmi ülesehitamine Kui vaadata head rasva kaotamise programmi, mis sarnaneb tugevate meeste võistlustega, on alati teatud elemente, mis muudavad selle edukaks. Tõhus rasvakaotuse programm keerleb liitliikumiste ümber, mis aktiveerivad samaaegselt paljusid lihasrühmi, hoiavad puhkeajad lühikesed ega kahjusta vaevaga teenitud lihasmassi. Selles programmis ei leia te ühtegi PCOS kehakaalu langus ja raseduse saamine miili jooksu ega aeroobikatunde.
Leiate raskeid raskusi ja kiire tempoga üritusi, mida saaksite hõlpsasti kasutada enda või oma sõprade vastu võistlemiseks.
Ehitage tugevust, põletage rasva: maailma tugevaim rasvade kaotamise programm
Programm ei loobu täielikult traditsioonilisest tõstmisest, vaid seda kasutatakse koos tugevamana stiilis üritustega. Kuna see on peamiselt rasva kaotamise programm, peaks see olema teie toitumisalane prioriteet.
Selles programmis olev tõstmine on mõeldud teie olemasoleva lihase säilitamiseks. Kui sööte õigesti ja tähtsustate valke, on täiesti võimalik, et rasva kaotades saate isegi rohkem lihaseid.
Teeme maailma tugevaimat rasva kadumise programmi Nüüd saatesse!
Kujundage keha, mida olete alati soovinud
Teete kogu kehaga treeninguid kolm päeva nädalas. Puhkepäevadel saate puhata või kuna see on rasva kadu vähendav programm, siis tehke mõnda väga kerget kardiot, näiteks kõndides.
Hoidke iga nädala kolmanda treeningu ja järgmise nädala 1. See programm on suunatud rasva kaotamisele, hoides tempot püsti ja sidudes või tiirutades kogu keha intensiivseid liigutusi.
Pöörake tähelepanu oma puhkeperioodidele! Need ei pea olema täpsed ja saate oma otsustusvõimet kasutada, kuid kui programm ütleb, et puhake 60 sekundit, ärge võtke kolm minutit vee purskkaevu komplektide vahele.
Põletage kõht maha!
Eesmärk on rabelemine Puhastage ja vajutage Burn Fat kohvipauside võtmine treeningu keskel ei aita teid sinna saada. Superset on 2 harjutust, mida tehakse vaheldumisi ükshaaval.
Trise on 3 liigutust, mis tehakse sarjas samal viisil. Näiteks 1. Siis, pärast sekundilist puhkamist, teeksite jälle esiotsa jne.
Soe kuni tippkomplektini: Algajate eesmärk on saavutada protsenti kehakaalust, vaheainete tarbimine on protsenti, edasijõudnute kasutada protsenti. Soe kuni tippkomplektini: Algajate eesmärk on 50 protsenti kehakaalust, vaheainete tarbimine 75 protsenti, edasijõudnute tarbimine protsenti.