Need on kättesaadavad ja arusaadavad isegi algajatele, sageli kaasnevad treeneri märkused. Siiski on parem, kui te ei jäta õppetunde, vastasel juhul peate uute liikumise iseseisvalt õppima. Valige Zumba ainult siis, kui olete juba tantsimisega tegelenud või naudite mõistlikku vormi. Esiteks tuleks jätkata tagasivõtmistappide ja hüppab ning seejärel liikuda järk-järgult pöörlevatesse liikumistesse.
Kaalukaotus Video: Web Development - Computer Science for Business LeadersMai Enamik tantsutüüpe on aeroobne treening, kuna need hõlmavad hüpamist, jooksmist ja ketramist, mis kõik töötavad teie südames. Tavaliselt, seda kiiremini on tantsuvorm, seda rohkem kaloreid te põletate, mis toob Kaalulangus Doing Zumba rohkem põletatud kaloreid.
Mõned liigid, nagu ballett, hõlmavad ka liikumisi, mis ehitavad lihaseid, andes teile ka anaeroobset treeningut.
Kuna tantsuklassid sisaldavad lavastusi koreograafia õppimiseks, ei pruugi te kogu klassi jaoks mitte-stopp töötada. Aeglane tantsimine Harvardi Meditsiinikooli andmetel aeglustavad sellised ballistitantsud nagu vals ja fokstrott umbes poole tunni jooksul 90 kuni kalorit, sõltuvalt sellest, kui palju Kaalulangus Doing Zumba kaalute. Teised aeglase tantsu tüübid võivad sisaldada kaasaegseid ja kaasaegseid, mis põlevad sama palju kaloreid.
ZUMBA dancing to \
Kuna paljud tantsuklassid on tund, saate ühe treeningseansi jooksul põletada kuni kalorit. Kiire tantsimine Kui proovite kiiremaid tantse, saate põletada peaaegu kahekordse kalorite arvu sama palju aega. Square tantsimine ja disco tantsimine võib põletada ja kalorit 30 minuti jooksul, kui te kaalute kuni naela. Kiire tantsimine, nagu keerdumine või ballett, põletab 30 minuti jooksul kalorit.
Tantsuklassi kiiret tantsu saab põletada kuni kalorit. Zumba Fitness Ameerika spordiürituse nõukogu sõnul on Zumba Fitness-klassid üks planeedi kõige populaarsemaid treeninguklasse.
Veelgi enam, need on viis, kuidas tuua massidesse tantsu - sa ei pea aastaid rongi treenima, et põletada tonni kaloreid ühe klassi kohta. Vastavalt ACE-le võib Zumba kehaklassid põletada keskmiselt 9, 5 kalorit minutis või kalorit.
Zumba Fitness on aeroobne treening, kuid muud eriala Zumba klassid, nagu Zumba Toning, hõlmavad kehakaalu treenimist.
Kaalukaotus Hoolimata suurest kalorsusega põletusest saate nautida tantsimist, kui te sööte rohkem kaloreid kui kasutate päevas, ei näe te kaalulangus - tegelikult võite näha, kui palju teie skaalat tõuseb. Kaalu kaotamine on teie kalorite võrrandi tasakaalustamine.
Te saate seda teha, vähendades vähem kaloreid ja suurendades kaloreid - rohkem. Ultimate kaalulangus Plymouth MN võib aidata teid selle võrrandi teise osaga, kuid peate arvestama oma kaloritega ka tulemuste nägemisel.
Väärib märkimist selle tüübi sortide kohta: Klassikaline Zumba on Ladina tantsu kombinatsioon. Zumba Continental - sobib erineva vanusega inimestele, kehaehitusele.