Enamik meist ei pea kõndima 10 kilomeetrit kooli või tööle. Ootamatu oli aga see, et meeste ainevahetuse kiirus langes märkimisväärselt, so peaaegu 40 protsenti. Kaal langeb, aga kõht on ikka ees — mida kõhurasva vähendamiseks veel teha?
Miks on nii raske soovitud kaalu hoida?
- Kaalulanguse toiduainete
- Anne Metsis Kaalust alla ja seejärel jälle üles - miks on saavutatud kehakaalu hoidmine nii raske?
- Rasva poletamine muna hommikusook
- Kaalulangus IBD
- Kategooriateta Miks on nii raske kaalu eemal hoida - ja saladus sellest lõplikult alla võtta Kas olete kunagi mõelnud, miks on nii raske naelu alla lasta ja neid eemal hoida?
Soovitud kehakaalu hoidmine ei ole kerge Foto: depositphotos. Miks on saavutatud kehakaalu hoidmine nii raske? Tundub, nagu kehal oleks oma lemmikkaal, vorm, mida tagasi soovib? Me teame, et liikumine on tervislik ning see annab meile energiat ning tugevdab meie keha.
Miks on nii raske soovitud kaalu hoida?
Tänapäeval ei liigu me aga sama palju kui varem. Enamik meist ei pea kõndima 10 kilomeetrit kooli või tööle. Selle asemel läheme õhtul jooksma või leiame vabaaja harrastuse, mis aitaks meil energiat kulutada.
Seejärel eelistame lifti ja autot oma igapäevastes tegemistes. Meie soov puhata on suurem kui soov liikuda. Ehk selleks, et olla tänapäeval füüsiliselt aktiivsed, peame tegema teadlikuid valikuid.
Sama kehtib ka soovkaalu hoidmise osas.
Füsioloogiliselt võib öelda, et meie kehal on nö. Isegi kui langetame oma ebatervisliku ülekaalu tervislikuks, näeb keha vaeva, Miks kaalulangus on nii raske sailitada hoida oma energiavarud täidetuna.
Kui kaal langeb, saab aju signaale reservide täitmiseks, nagu oleks keha näljas. Melbourni ülikooli professor Joseph Proietto on koos oma meeskonnaga uurinud ülekaalulisi inimesi, kes on läbinud kaalulangusprogrammi.
Siit saate teada, miks on nii raske kaalulangust säilitada Dieedi järg elt kehakaalu hoidmine pole kerge aavutu ja enamik kaalu t alla võtvaid inime i võtab lõpuk vähemalt mõne, kui mitte kõik taga i. Sisu Dieedi järgselt kehakaalu hoidmine pole kerge saavutus ja enamik kaalust alla võtvaid inimesi võtab lõpuks vähemalt mõne, kui mitte kõik tagasi. See pole mitte tahtejõu või pingutuse puudumine, vaid bioloogia: kaalulanguse säilitamiseks võitlete sisuliselt süsteemiga, mis on ühendatud kaotatud kilode taastamiseks.
Uuringu eesmärk oli näha, kuidas meie hormoonsüsteem on muutunud kaalulanguse mõjul. Ka Rootsis, Karolinska Ülikoolihaiglas tehtud uuringud on näidanud, et kaalu langetades suureneb kehas rasvkoega seotud hormoonide tase. Proietto on suutnud näidata, et mitmed hormoonid, näiteks ghrelin ja lepitiin, mis mõjutavad nälja- ja täiskõhutunnet, muutusid kehas pärast kaalulangust ning olid seda ka aasta pärast samal tasemel.
Seepärast tundsid uuringus osalejad end näljasena ning enamik mõtles toidule rohkem kui kunagi varem.
Nad küsivad endalt tihti, miks nad on saavutanud selle liigne küllus ja kaalu, mida täpselt nad peavad püüdlema. Mida peetakse ideaalne kaal ja miks on nii raske kaalust alla võtta? Miks on nii raske saavutada ideaalne kaal Meie keha raskust Inimese keha säilitab teatud kaalu, lihtsalt meeldib reguleerib kehatemperatuuri. Kui sama juhtub rike, tavaline kaal ületab neid piire.
Tulemus võib tunduda lootusetu, kuid näitab, et arvamus, et ülekaalulised inimesed on nõrga iseloomuga, on seotud meie bioloogilise kehaga. Enamik, kes kunagi on tugevalt kaalus alla võtnud, võitlevad keha ja ajuga, mis on keskendunud toidule rohkem kui kunagi varem ning seda tõenäoliselt elu lõpuni. Huvi toidu vastu on bioloogiline, mitte sotsiaalne.
Kaal langeb, aga kõht on ikka ees – mida kõhurasva vähendamiseks veel teha?
Lisaks hormoonidele, mis Miks kaalulangus on nii raske sailitada lase isudel vaibuda, mõjutab kaalulangus ka ainevahetust. Sel, kes kunagi on olnud suur, on ainevahetus muutunud aeglasemaks.
Võib arvata, et selle põhjuseks on väiksem keha, mida käigus hoida, kuid tegelikult ainevahetus aeglustub veelgi rohkem. Mehed elasid aasta aega toidukoguse peal, mis andis vaid poole nende vajalikust päevasest energiakogusest.
Lisaks pidid nad päevas käima ca viis kilomeetrit. Loomulikult muutusid mehed uskumatult kõhnaks, nende keharasva protsent oli kõige rohkem 5 protsenti normaalkaalulisel mehel on see protsenti.
Ootamatu oli aga see, et meeste ainevahetuse kiirus langes märkimisväärselt, peaaegu 40 protsenti. See langus jääb sageli inimestel, kes kehakaalu on langetanud, igavesti sama madalaks, erinedes ca kcal ööpäevas.
Saada lugu
Kui oled kunagi kaalulanguse karussellile astunud, pead arvestama aeglustunud ainevahetusega ning suurenenud isuga toidu järele. Probleemiks on ka kunagine ülekaal, sest olles lapsena ülekaalulineon inimesel kaks korda nii palju rasvarakke kui normaalkaalulisel lapsel. Võttes kaalust alla, on kaks korda nii palju rasvarakke, kes soovivad oma endist kaalu saavutada ning nõuavad toitu. Oluline osa on ka meie geenidel. Pärilikkusel on rasvumise arenemisel suur osa.
Siit saate teada, miks on nii raske kaalulangust säilitada
Kui vanemad olid tugevalt ülekaalulised, on tõenäosus, et ka sinu geenid sind selles suunas veavad, väga suur.
Kaalulangetamise viise on mitmeid, kuid tulemus on ikkagi igaühe enda teha.
Oluline on muuta oma toitumist, tarbida vähem kaloreid, süüa enam puuvilja ja juurvilja ning jaotada toidukorrad ühtlaselt üle päeva.