On olnud olukordi, kus kehakaal ei lange, ent mõõdud vähenevad jõudsalt. Sellest, mis võib juhtuda dieedi esimesel kahel nädalal ja mida see tegelikult tähendab, kirjutab keskkonna Fitlap. Kahe nädala jooksul saab ta aru, et ta ei pea enam söögi pärast muretsema ning paneb oma rasvapõletusmasina tööle. Siin on üks enne ja pärast pilt veel.. Kui vaja, küsi nõu meie treeneritelt. Ta on ise ka päris shokis, et ta oma 4 kiloga mu pisikesse kõhtu ära mahtus 10 päeva tagasi.
Täna 12 päeva peale sünnitustkaalun ma täpselt 54 kilo. See tähendab, et algkaaluni on jäänud 5,2 kilo minna.
COSTANY E-POOD
Ta on ise ka päris shokis, et ta oma 4 kiloga mu pisikesse kõhtu ära mahtus 10 päeva tagasi. Trenni ma hetkel veel teha ei tohi ja raskusi tõsta samuti mitte, kuid vankriga plaanin kärutada küll.
Tihti ei muutugi ta enam kunagi selliseks nagu varem. Kellele tulevad uhked tiigritriibud, kellele jääb seda päeva meenutama keisri arm ja siis on neid inimesi, kes näevad paremad välja, kui kunagi varem. Kõik variandid on täiesti okeid. Mina pääsesin venitusarmidest ja ütlesin kusjuures sünnitamise ajal Kristole, et "Mõnikord tulevad ka sünnituse ajal venitusarmid.
Kolmel korral on see juba õnnestunud ka. Ma eriti pikkasid tiire veel teha ei julgenud, aga nüüd on mu enesetunne juba oluliselt parem. Need on esiteks väga stiilsed ja teiseks taskukohased 31,45 eurot.
Kaalulangetuse esimesed kaks nädalat: kuus põhjust, miks paanikaks ei ole põhjust 2. Huvitav on, et ükski nendest variantidest, isegi mitte kaalu tõusmine, ei pruugi olla märk sellest, et plaan ei toimi. Rahuliku tempoga kaalu langetades võid olla kindel, et kaal läheb eelkõige keharasva arvelt, mitte väärtusliku lihasmassi arvelt. Ent iga inimest tuleb võtta siiski eraldi ja ühest numbrit välja pakkuda ei tahakski.
Minul on vot sellised must-valged: LINK. Nad teevad head asja!
Dieedi esimesed kaks nädalat: oota ootamatusi
Siin on üks enne ja pärast pilt veel. Vasakul oleval fotol olen ma oma kõige paremas vormis. See pilt on muidugi mingi 2,5 aastat tagasi tehtud ja ma kaalun seal äkki mingi 46 kilo?!
Keskel on minu Viskasin Kristole nalja ka, et mu kõht nüüd elulõpuni "naeratab" tänu sellele keisri haavale. Ainult kaks silma tuleks kõhule joonistada ja olekski üks naeratav kõhuke, hehe.
Nagu näha, siis boobzid on ka korralikult kosunud. Soovitame sul võtta endalt järgmised mõõdud: kõhu ümbermõõt naba kõrguselt puusa ümbermõõt nabast 20 cm altpoolt reie ümbermõõt reie ja keha kohtumispunktist rinna ümbermõõt rinnanibude pealt õlavarre ümbermõõt õlanuki ja küünarnuki keskkohast.
Kui sa aga ei näe muutust ei kehakaalus ega ka mõõtudes, mõtle, kas ikka jälgid toitumiskava? Kuigi vahel piisab silmaga nähtavate muutuste nägemiseks ka 50protsendilise täpsusega kava jälgimisest, siis sinu puhul tasub ehk natuke vinti peale keerata. Vähe motivatsiooni?
Siit saad seda juurde. Ja nagu ikka, suuremaid järeldusi ja muudatusi tee alles kahe nädala pärast. Kaal tõuseb Paljude inimeste peas võrdub dieet nälgimisega. Arvatakse, et vormi saamiseks peab sisuliselt kõik toidukraanid kinni keerama.
Mitu kilo peale sünnitust kaal vähenes ?
Kahjuks on sellised dieedid meie kehad ära rikkunud. Nüüd normaalselt sööma hakates võib kaal hoopis ajutiselt tõusta. Keha ei tea, kas see normaalne toiduports oli ühekordne hellitus mistõttu paneb ta selle korraks endale hoiule või muutub see regulaarseks ja tavapäraseks.
Kahe nädala jooksul saab ta aru, et ta ei pea enam söögi pärast muretsema ning paneb oma rasvapõletusmasina tööle. Lisaks sellele võib kehakaalu langust mõjutada naistel ka teatud päevad kuus.
autoriõigused
See on seotud teatud hormonaalsete muutustega sellel perioodil — neerud ei väljuta enam endises koguses vett. Seda ei koge just kõik naised, ent paljude puhul on see tavaline ning ajutine kaaluseisak ei ole märk mitte töötavast kavast. Oota kaks nädalat ja siis tee järeldusi.
Pea valutab Vahel kogetakse pärast toitumiskavajärgset söömist nädala jooksul kerget peavalu. Tegemist on pesuehtsate «võõrutusnähtudega». On ju suhkrul, mida sa eelnevas elus ilmselt ohtralt tarvitasid, sõltuvust tekitavad omadused.
Seepärast võib süsivesikute vähendamine põhjustada kerget peavalu. Tavaliselt valutab pea rohkem just neil, kelle eelnevas toiduplaanis on süsivesikutetase olnud väga kõrge. Üldiselt kestavad «võõrutusnähud» üks kuni kaks päeva ja seejärel harjub sinu keha saama hakkama ka natukene väiksema süsivesikukogusega. Nagu nägid, võivad esimesed nädalad olla täis üllatusi. Ära lase neil ennast rivist välja viia.
Mistõttu võib kaalu langus olla soovituslikust ka natukene kiirem. Naisterahvastel teatud periood kuus Osad naised kogevad ka menstruatsioonieelset ja -aegset vedelikupeetust. See on seotud teatud hormonaalsete muutustega sellel perioodil - neerud ei väljuta enam endises koguses vett.
Seda ei koge just kõik naised, ent paljude puhul on see tavaline ning ajutine kaalulanguse peatumine ei ole märk pidurdunud rasvapõletusest. Kava mittejälgimine Edukas saab üks kava olla ainult siis, kui jälgid kava protsenti.
Siia alla kuulub täpselt toitumiskava jälgimine, sealhulgas toiduainete kaalumine. Lisaks pead tegema ära kõik ettenähtud treeningud. Sööki ongi liiga palju Eelnevalt käsitlesin olukordi, kus vaatamata kaalunumbri tõusule või seismisele, on keha tegelikult siiski muutumas soovitud suunas. Ilmselgelt võib asi olla ka selles, et toidukogused on jätkuvalt liiga suured ja kaal tõusebki rasva arvelt.
Ent enne koguste vähendamist soovitan selle kriitilised kaks nädalat ära oodata ja alles siis teha järeldusi.
Toitumisnõustaja Heikki Mägi: läksid dieedile? Mida esimesel kahel nädalal oodata? Alustad, oled täis indu ning tuhinat. Ent ühtäkki ei lähe asjad sinu soovitud suunas.
Lisaks kaalumisele on äärmiselt tähtis ka enda mõõtmine kõhuümbermõõt, puusaümbermõõt, reieümbermõõt, rinnaümbermõõt, õlavarreümbermõõt.