Kui mitu miilit ratsutamist tähendab, kui palju miilid kõndisid? Kuid kui soovite sellest seadmest sõltuvalt öelda, kui palju kaloreid olete kulutanud, on oluline mõista, et saadud arvud on endiselt ainult hinnangulised - ja nende täpsus võib olla väga erinev.
Numbrite järgi: kuidas kaalu kaotamine parandab jalgrattasõitu
Oi-oi Kui andsid selle "kõik" - mitu minutit oli vaja 5 km läbimiseks. Kui sõita nii parajalt keskmise kiirusega - 30 km tunnis, siis saab 5 km läbi 10 minutiga. Mina usun aga, et sa ei saavuta kiiruseks isegi mitte 20 km tunnis.
Teiseks - kaasajal on pea kõik rattad käikudega - millise käiguga sõidad oma 5 km 10 km jalgratta kaalulangus kas väikese ülekandega ja jalgadega kiiresti "kerides" või suure ülekandega ja jõuga surudes. Kui sul on väike kaal, 10 km jalgratta kaalulangus suruda Sa ei jõua ju, ja peaksid sadulast püsti tõusma, kuid see tehnika on veel kergem kui tavaline jooksmine - mis siin siis nii läbi võtta saab???
Usun, et teie sõidate hoopis nii, et jalgadega paar pööret, ning siis "lasete liugu" inertsi abil. Olen proovinud mitmete velotrenažööride peal - just täna paar tundi tagasi, näiteks Saksa kvaliteediga "Hammeril" - sõitsin tund aega, rasva mati poletamine 36 km, ning kulutasin kompuutri järgi vaid kcal.
Kuidas sinul need kalorid NII hästi kuluvad?
Sest kuigi ma hooajal jalgratast ainsa liiklusvahendina kasutangi, on minu eesmärk siiski ühest kohast teise jõudmine. Distants tööle on ca 18km. Seda siis igasuguse ilmaga, vastu tuul ja vihm on lausa õudusunenäod.
Seda ilusa ilmaga.
Mitu kilomeetrit peaks inimene sõitma jalgrattaga, et kaalust alla võtta?
Vastutuulega ma ei hakka pulsikella peale panemagi, sest eesmärk on ikka õigeks ajaks kohale jõuda. Teekonna läbin minutiga, olenevalt ilmast. Töölt koju tulles on mul sügavalt ükskõik, millise aja või sagedusega ma koju saan, sest 12 tundi on vahepeal öösel püstijalal ka tatsutud.
Kui ma toitumist üldse ei jälgi, kuid peale töölkäimise ka muud käigud rattaga teen, siis on kaalulangus ca kg kuus.
Loodan vaikselt, et mingi osa kaotamata kaalust on tekkinud lihasmass. Kui ma jälgin toitumist, siis kaob sama kogus kaalust nädalaga. Samas, kui ma ainult toitumist jälgin ilma erilise liigutamiseta, on tulemus üsna üks.
Jalgratas, kalorikulu ja kaalukaotus
Üldiselt, lähtun põhimõttest, et rattasõit on rahaline võit ühistranspordiga liiklejale ja eks ta kasulik ikka ole, kuigi numbriliselt see kaalus eriti ei kajastu.
Inimene Idee ongi see et olla järjekindel ja koormust suurendada. See on ammuteada fakt et trenade kompuutrid näitavad aiateibaid nii kilomeetrite ,kiiruse kui ka kalorikulu seisukohalt. Vara rõõmustada-jätad päeva-paar vahele on kõik tagasi sest kadu on Kui see aga juba võtab jalad läbi oled sõitnud liialt raske käiguga või liiga kiiresti. Vanasti võeti noortel trennipoistel kevadel isegi eest suurem hammasratas maha et nad kohe punnitama-paugutama ei saaks hakata.
Ikka rahulikult rasvapõletustsoonis -koormuse suurendamiseks 10 km jalgratta kaalulangus kõigepealt trenniaega,hiljem paari kuu pärast võib juba midagi tugevamat lisama hakata.
Tund jooksmist üle kcal.