Liigu sisu juurde

Palava ilmaga on inimene higi kaudu võimeline kaotama päris valju vett. Parim energiavaru on aga just keharasv.

Kuidas mitte kaotada kaalu, kuid mitte rasva

Marjad Lihtsad süsivesikud Ainus aeg lihtsate süsivesikute söömiseks on treeningujärgne söögikord, kui kohe pärast treeningut peaksite sisse võtma 50 grammi dekstroosi koos vadakuvalgu loksutusega.

Lisage need süsivesikud oma igapäevasesse kogusesse, sest kuigi keha kasutab neid treeningujärgsel söötmisel tõhusalt ära, on need siiski süsivesikud.

  • Kaalulangus silmade kortsude all
  • Sooge kiire kaalulanguse elamiseks
  • Natuke mõtisklemist

Rämps süsivesikud Suhkruga koormatud rämpstoidud on alati halvad ja need ei tohiks teie dieedis kohta olla, isegi siis, kui teete süsivesikuid. Rämpstoidust loobumine võib paluda palju, kuid mida rohkem kärpida, seda rohkem kaotate keharasva. Proovige rämpstoitu järk-järgult kärpida, kuni see on teie toidust täielikult välja jäetud, välja arvatud harv ravimeetod.

Kuidas 2 kuu jooksul kaotada 14 kg

Tõenäoliselt leiate, et pärast söömise lõpetamist ei jäta te seda nii palju, kui võiksite oodata. Hangi oma pea mängu Isegi dieediga on tavaline kuulda "kõike mõõdukalt".

Soomine puhas, kuid mitte rasva kadu

Idee on see, et kui olete liiga range, tunnete end puudust tundvana ja ei pea dieedist kinni. Kuid süsivesikute jalgrattasõidu, nagu iga dieedi puhul, kui teil on agressiivsed rasva kadu ja lihaste kasvu eesmärgid, näiteks kulturismi võistlustel, võib mõõdukus edu saavutamist takistada. Selliseid termineid nagu "refereeritud", "petupakk" ja "petupäev" esinevad peaaegu alati Soomine puhas selles artiklis.

Neid ideid saab kuid mitte rasva kadu jaoks kasutada, kuid kõige parem on oodata, kuni olete soovitud keharasvaprotsendi saavutamiseni juba üsna lähedal, enne kui nendele järele mõelda.

Lihtsamalt öeldes, sina peab tehke mõned ohverdused ja loobuge kõikidest ebatervislikest toitumisharjumustest, kui soovite õnnestuda rasva kaotada või võistlus võita!

Soomine puhas, kuid mitte rasva kadu

Pange lüliti meelde, et sööksite "puhast" ja ärge isegi mõelge loobumisest. Poolmõõtmeid ei saa olla.

Soomine puhas, kuid mitte rasva kadu

Süsivesikute sisalduse parandamine on oluline, kuid tohutu osa dieediedu õnnestumisest on õige mõtteviisi saavutamine ja pühendumine eesmärkide saavutamisele. Kui palju kaalu süsivesikutega rattasõiduks kaotate, on küsimus selles, kui rangelt programmi järgite ja kui palju saate vältida rämpssüsivesikuid ja liigset rasva.

Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine

Kui te korra ringi keerutate ja petate, korratakse seda petmist tõenäoliselt ikka ja jälle. Kuid püsige kindlalt oma missioonina kõhnumiseks ja kindlasti saate seda ka teha. Lisaks süsivesikute jalgrattasõidule võib HIIT-kardio anda Kiire jalutuskaigu kaotus dieedi pidamise ajal ka eelise ning kõrge valgusisaldusega toiduvaliku säilitamine kogu dieedi vältel aitab tagada, et säilitate vaevaga teenitud lihasmassi, mille olete oma treeningutest kokku kogunud.

Pange kõik tükid kokku ja teid premeeritakse parema tervise ja saleda, lihaselise kehaga.

Ngeprank temen sampe marah dan ngakak😡😂

Viited Ivy, J. Glükogeeni süntees pärast treeningut: süsivesikute tarbimise mõju. Rahvusvaheline spordimeditsiini ajakiri, 19 S2SS Gower, B. Madalama süsivesikute sisaldusega ja kõrgema rasvasisaldusega dieet vähendab kõhu ja lihastevahelist rasva ning suurendab II tüüpi diabeedi riskiga täiskasvanute insuliinitundlikkust.

Ajakiri Nutrition, 1SS.

Soomine puhas, kuid mitte rasva kadu

Dirlewanger, M. Lühiajalise süsivesikute või rasvade ületalitluse mõju energiakulule ja leptiini plasmakontsentratsioonile tervetel naissoost isikutel. Rahvusvaheline rasvumise ajakiri, 24 11