Liigu sisu juurde

Ise genereeriv energia tähendab, et te ei pea seda sisse ühendama, ja rihmülekandesüsteem muudab jalgratta nii vaikseks, et ainult iseenda juhendatud trenni tehes või selga sõites kuulete ainult teie enda hingamist vaevavat heli. Kui soovite võimalust liituda virtuaalklassidega, kuid pole kindel, mis teile meeldib, või kui teil on mitu, mis teile meeldivad, otsige jalgratast, mille ühenduvus võimaldab teil liituda enamiku platvormidega. Enne kui hakkate ostma oma koduse spordisaali uusimat lisa, peate siin kaaluma mõnda asja. Liigesesõbralik treening Siserattatreeningus puuduvad hüpped, põrutused ja pöörded, mis võiksid väänata eelkõige põlvi ning liigutused on piiratud kindla trajektooriga.

Ehk siis 2x samapalju eluiga veel ees.

Selle eest saab 5 paari selliseid suuski nagu minul Natuke ülepaisutatud arvutus vb kuid siiski laias laastus on see nii. Tegelikult soovitab Spinning Global Brandi suursaadik Josh Taylor leida siseruumides jalgrattaga jalgratta, mis asetaks teid samasse olukorda nagu tavaline ratas, millega olete harjunud väljas sõitma. Kui teie igapäevane rattur on näiteks maanteeratas, siis otsige juhtrauaga siseruumides jalgrattaga jalgratast, mis mõlemad sisaldaks traditsioonilist härjavõlli latti ja jäljendaks tilkade ja pidurikatte käeasendi võimalusi, nagu näiteks Stages SC3 ja Diamondback Sc.

Kui olete aga juba harjunud stuudiumitunde pidama, töötab siseruumides jalgrattaga ratas, millel on vaid traditsiooniline härghorni-stiilis baar, suurepäraselt, ütles Stages'i jõuhariduse spetsialist Ben Sharp. Kukkumisriba vasakul pakub käeasendeid, mis jäljendavad maanteerattaid, samal ajal kui traditsiooniline härjasaba paremal on rohkem tuttav neile, kes käivad stuudiokursustel.

Eesmärk: vastupidavus

Jalgrattasportlased Kõigil meie testitud jalgratastel on sadula kõrguse ja tagasilöögi, samuti juhtraua kõrguse reguleerimise võimalused. Mõned siserattad võimaldavad teil reguleerida juhtraua ulatust. Ja ärge kartke sadulaid vahetada. Põhimõtteliselt: mida rohkem reguleeritavust, seda suurem on tõenäosus, et saate vajaliku kuju. Kõigil jalgratastel on sadulakõrgus ja tagasilöögi reguleerimise võimalused paremal.

Riba kõrguse reguleerimine on samuti üldlevinud vasakul ja mõned mudelid võimaldavad teil ka käeulatust reguleerida. Jalgrattasportlased Vastupanu Kaks kõige tavalisemat meetodit siseruumides kasutatava jalgratta takistuse reguleerimiseks on hõõrdumine ja magnetiline. Wattbike treeningud teie kehalise võimekuse suurendamiseks Wattbike treeningud teie kehalise võimekuse suurendamiseks Siin on jalgrattaid ja siis on Wattbike.

Kui see käivitati aastalsai Wattbike kiiresti eliitrataste jalgratturite siseruumides kasutamiseks ja see on nüüd laialdaselt kättesaadav ka meie jaoks, kes on lihtsalt surelikud.

Kuigi te ei pruugi soovida tõukama 2 naela, on see Wattbike ostmiseks kulukas, neid leidub mitmes jõusaalide ahelas, sealhulgas Virgin Active ja Fitness First, samuti boutique stuudiod. Wattbike'i veebisaidilt leiate oma lähima Wattbike-varustatud jõuseadme - ja te peaksite, kuna see viib siseruumide ringreisist teise tasemeni.

Indoor Bikes Awards galerii

Rasva poletamine Wattbikeis jälgib ja kuvab teie sõidule tohutult infot ja aitab aktiivselt oma tehnikat täiustada, öeldes teile, kui teil on tasakaalustamatuse see, kui palju jõudu iga pedaali läbib, või kui teie insult ei ole nii sile nagu see võib olla.

Rasvapõletus toimub üle keha võrdselt, seepärast ei kehti müüt, et kõhult ja tuharatelt rasva põletuseks tuleb just neid piirkondi spetsiaalselt treenida.

Kalorite kulu osas on spinningule raske leida võrdset: 60 min siserattatreeningus põletatakse sõltuvalt inimese iseärasustest — kcal. Intensiivsete, intervalse ülesehitusega spinnitrennide tulemusel, näiteks MyTabatajätkub rasvade järelpõletus ka tunde pärast treeningut.

Sõites püsti on aktiivses töös enamik inimkeha lihasrühmadest… MyFitness pakub spinningu- ehk siserattatrrenne oma kaheksas klubis. Erinevaid siserattatreeninguid on meil samuti tunniplaanis kaheksa.

Kas ainult ratturitele? Ka jalgrattaspordi jt. Koormuse reguleerid ise Siserattatreeningutes reguleeritakse koormus ise, vastavalt võimetele. Kehtib ka lihtne reegel: alati reguleeritakse rattal takistus nii, et oleks saavutatud tunne: meie pedaalime rattaga, mitte ratas ei pedaali meiega.

Liigesesõbralik treening Siserattatreeningus puuduvad hüpped, põrutused ja pöörded, mis võiksid väänata eelkõige põlvi ning liigutused on piiratud kindla trajektooriga. Ja ma olen ise üsna kindlal veendumusel, et tuleb leida alternatiive toitumises süsivesikutele.

Judged from the perspective of glycemic index, whole wheat is among the worst of all foods—worse than sucrose table sugarworse than ice cream, worse than a Snickers bar.