Täites baar, tõstke vaagen ja hoidke seda selles asendis vähemalt 15 sekundit, iga kord püüa suurendada time harjutusi. Väited, et rasvapõletajad vähendavad keha rasvaprotsenti, suurendades vabade rasvhapete oksüdatsiooni põletamist , on pehmelt öeldes väärad.
Rinnaga kokkutõmbatud käerud nagu näidatud.
6 minult kõige tihedamini küsitud küsimust ning vastused neile
Parema kreeniga, koputage ette, pöörduge keskusesse; puudutage paremale, pöörake Rasva poletamine obliques puudutage taha, koputage paremale, pöörduge ühe esindaja poole. Tehke 15 kordust.
Lülitage küljed; korrake Nicola Majokki Super squat Teosed: töötab käsi, tagumik, reied Püstige jalgadega laiale, varbad muutusid 45 kraadi, iga käe kaal alla käed.
Squat, seejärel painutage puusi, kuni seljaosa on tasane; naaseks kükitama Asetage nagu keppima kaalu õlgadele nagu näidatud. Õhuste lähedal asetsevate raskuste hoidmine, punktpõlved lamedani püstitamiseks, seejärel sirgendage käesid, et koormused otse õhuliinidele asetada.
Tagasikäik jada, et alustada uuesti. Nicola Majokki Tüve vildikas Töötab: töötab õlad, abs, obliques Alusta külgkambrist vasaku randmesega õla all, paremal käel taha, küünarnuki välja; virna jalad, vasak jalg paremale.
Hoidke abs tihedalt, painutage vasak põlve rinnakorvi poole, kui tõmbate põlve põlvnemist püsti nagu näidatud. Tagasi algusesse.
Tõhusad harjutused slimming belly ja külgedel
Lülitage küljed; korrake Nicola Majokki Lase käia Töötab: töötab õlad, käpad, tagumik, reied Seisake stabiilsuse palliga, mis on vajutatud alaserva ja seina vahel. Hoidke kaalu paremal käel, liigutage kätt, vasak käsi puusale. Astuge ettepoole vasaku jala ja parempoolse jala jaoks seina peale. Lunge kuni parema põlve kallutamine üle põranda, kui te painutada parema küünarnuki, tuues kaalu õlgadele nagu näidatud.
Vahetage küljed ja korrake. Nicola Majokki Laupäeva õhtu õhuke Töötab: töötab õlgade, abs, obliques, tagumik, jalad Astuge parempoolse Rasva poletamine obliques umbes 2 jalga vasakul vasakul, tõstke vasakkõrv.
Põletada rasva kiiresti!
Hoidke kaal vasakul käel, paremal käel puusas. Põlvede ja alaserva kokkupõrge parema reie juurde, jõudes vasakust käest paremale jalale.
Pöörake jalgade ja torso ettepoole, suurendades diagonaaliga kaalu nagu näidatud. Tagasi pööratud järjekord, et naasta madalasse. Lülitage küljed; korrake Nicola Majokki Crunch ja punch Teosed: töötab käed, õlad, abs, obliques Pane tagasi stabiilsuse palli, jalad tasane, hoides iga käe massi, küünarnukid painutatud.
Tõmmake abs sisse ja tõmmake aeglaselt mitu tolli nii, nagu te parasite paremale, seejärel vasakule, pöörlev rümba perforatsiooni suunas nagu näidatud. Alla alustamiseks.
Can Oblique Exercises Make the Waist Wider?
Korrake Tehke kolm komplekti 15 repsist. Nicola Majokki Toning twist Töötab: töötab käsivarreid, abs, obliques, tagumik, reied Alustage sügavast tükist, hoides mõlemas Rasva poletamine obliques mõlema käe all teisest parema puusa nagu näidatud.
Asetage, kui pühkige kehast vasakule ja peaaju paremale, laiendades parema jala paremale poole. Tagasi alustamiseks pöördjärjestus. Täitke 15 kordust.
Love Handle Workout - 10 min Abs \u0026 Obliques Burn Home Workout 🆎
Lülitage küljed; korrake Nicola Majokki Seinakäija Töötab: töötab rindkere, abs, tagumik, reied, vasikad Liigutage näo ette seina ette, mille kaal on igas käes, käed otse üles, peopesad on ees. Asetage varvasid seinale, põlved on painutatud ja otse puusade kohal ja tõsta põrandat välja. Säilitage puusaluugi nii, nagu juhite vasakule põlve Nu Naha rasva kadu poole ja avage parem külg nagu näidatud.
Tagasi algusesse ja korrake vastassuunalisel küljel ühe esindaja jaoks. Nicola Majokki.