Liigu sisu juurde

Näiteks võib tugev higistamine põhjustada mitme kilo kaotuse korraga.. Peletab kõhult rasva; rind välja. Vaadata otse enda ette. Nii toimib metaboolne kohanemine: meie ainevahetus kohandub tarbitud energiahulgaga ja püüab tasakaalustada põletatava energia hulka tarbitava kogusega - püüab säilitada tasakaalu homöostaas. See treeningumeetod pole mitte ainult piisavalt kurnav, vaid sellel on ka haruldane võime lihaseid "piirini pigistada".. Mõned uuringud näitavad, et lahustumatute kiudainetega dieet suurendab näljatunde eest vastutava hormooni greliini tootmist..

Kuidas rasva õigesti eemaldada - rasva poletamine IGF see on võimalik kohapeal?? Joogid Ühes foorumis avaldati hiljuti arutelu rasvade vastu võitlemisest probleemsetes piirkondades.

See pole lihtsalt võimalik. Keha põletab rasva kõikjal. Selle vähendamine teatud piirkondades on müüt. Kas see on nii?

Administraatoril on õigus, kuid mõningate hoiatustega. Esiteks on võimalik tegeleda nahaaluste ladestustega probleemsetes piirkondades ja teiseks on rasvkoe vähenemine üksikutes piirkondades teaduslikult tõestatud. Rasva põletamine keha erinevates osades See tähendab, et saate liigse keharasva kindlast piirkonnast eemaldada, kasutades sellel alal otseseid treeninguid.

Meenutab kõhu moodustumise ja rasva põletamise korral kõhu piirkonnas vibreerivaid vöösid. Esmapilgul tundub see naeruväärne. Kuid teid üllatab, et Selles uuringus põletas ühe jala jõuline treenimine oluliselt rohkem rasva kui mittejalal.

See uuring vastas küsimusele lõplikult. Jah - juhtub. Kuid on üks probleem: selle protsessi ulatus on äärmiselt väike. Tööjalal põletatud lisarasva hulk oli võrreldav rasva poletamine IGF tilga vee eemaldamisega järvest. Võtme võtmine: Rasva põletamine on teatud kehapiirkondades tehniliselt võimalik, kuid sellel pole praktilist väärtust.

NÕUDE: HGH kasvatab lihaseid, põletab rasva

Mis on probleemne rasv Rasvavõitlus probleemsetes piirkondades ja keharasva vähendamine teatud piirkondades on kaks erinevat asja. Konkreetsete alade vähendamine on seotud treenimisega. Võitlus nahaaluste ladestumistega probleemsetes piirkondades toimub dieedi, füüsilise koormuse ja spordilisandite Kaalulanguse toostuse kogutulu. Rasvade vastu võitlemine on täiesti võimalik, kui teate, kuidas.

Peaasi rasva poletamine IGF mõista, et see erineb füsioloogiliselt teistest kehakudedest. Sellel on beeta-retseptoritega võrreldes palju alfa-retseptoreid. See on insuliini suhtes tundlikum ja verega vähem varustatud kui tavalised rasvarakud. Nahaalune rasv on stabiilsem kui vistseraalne siseorganite ümber või intramuskulaarne lihasrasv. Kõige keerulisemad piirkonnad on naistel puusad ja tuharad, meestel rasvavoldid vöö külgedel.

Rasvapõletuse biokeemia Rasva eemaldamiseks tuleb see rasvarakust vabastada. Seda protsessi nimetatakse lipolüüsiks.

Video: Kuidas põletada kaks korda kiiremini rasva ja hoogustada lihaskasvu 2021, Mai

Seejärel tuleb see "põlemiseks" teisaldada teise lahtrisse. Sellisel juhul on rasva poletamine IGF sissevool ja väljavool keha kudedes väga oluline. Rasva poletamine IGF peab rasv sattuma raku sisse ja seal "põlema". Seda protsessi nimetatakse lipiidide oksüdeerimiseks.

Rasv probleemsetes piirkondades naistel reied ja tuharad ning meestel taljekülgedel olevad rasvavoldid vabaneb palju aeglasemalt kui teistest rasvarakkudest. See on tingitud asjaolust, et neil on kahte tüüpi retseptoreid. Meie peamisi rasva vabastavaid hormoone nimetatakse katehhoolamiinideks - tuntud adrenaliiniks ja norepinefriiniks. Need hormoonid toimivad rasvkoe alfa- ja beeta-retseptoritele ning saadavad signaali vabanemise kiirendamiseks või aeglustamiseks. Beeta retseptorid kiirendavad vabanemist, alfa retseptorid aga aeglustavad rasva poletamine IGF.

Nad toimivad keha peamist rasva vabastava ensüümi ehk hormoonitundliku lipaasi aktiivsuse kiirendamise või aeglustamise kaudu.

  • Kuidas kehakaalu langetada ja rasva põletada jõusaalis Video: Kuidas põletada kaks korda kiiremini rasva ja hoogustada lihaskasvuMai Spordisaali külastamine peetakse üheks kõige tõhusamaks viisiks kehakaalu langetamiseks ja samal ajal saada kauni näo reljeefsete lihastega.
  • Aeroobne vs anaeroobne rasva parema kaotuse saavutamiseks
  • Kaalulangus Zyprexast
  • Põletamine rasva meeste mao ja külgedel
  • Kaalulangus puramiid

Nii et keharasva eemaldamiseks probleemsetes piirkondades on vaja teha kõik, et suurendada beeta retseptorite aktiivsust ja vähendada alfa aktiivsust. Insuliinitundlikkus ja probleemne rasv Valdav enamus inimesi mõistab suurenenud insuliinitundlikkust valesti.

Tundlikkus ja resistentsus sõltuvad suuresti kehakudede tüübist. Näiteks on probleemrasv insuliinitundlikum ehk teisisõnu vähem insuliiniresistentne kui tavaline rasv. Insuliini mõju rasvarakkudele on vähendada hormoonitundliku lipaasi aktiivsust, nii et insuliinile vastupidavamad rasvarakud varuvad vähem rasva ja vabastavad rohkem rasva. Rasvade rasva poletamine IGF probleemsetes piirkondades rasva poletamine IGF mitte ainult insuliini suhtes tundlikum, vaid insuliin suurendab ka alfa retseptori aktiivsust.

Seetõttu ei ole insuliin meie liitlane naiste puusade ja tuharate ning meeste külgedel ja vöökohtadel. Teos sisaldab ka teisi hormoone. Kilpnääre aktiveerib beeta-retseptoreid ja aeglustab alfa-retseptorite aktiivsust. Kõik, mis häirib kilpnääret, raskendab rasvade ladestumisega võitlemist ka "rasketes" piirkondades. Naiste suguhormoonid - östrogeenid - suurendavad alfa retseptorite aktiivsust. Naiste kõrge östrogeenitase igakuise tsükli ajal on aeg, mil "raske" rasva vastu on kõige raskem võidelda.

Kehatemperatuur ja verevarustus Teine ebameeldiv hetk Fat Burning ahju probleemsed piirkonnad on verega vähem varustatud, seetõttu on isegi rakkudest rasva eraldumisel raske seda põletamiseks teisele alale viia.

Mida nad ei pruugi teada, on see, et ta suudab 18 korda naela jalga suruda.

See on alfa retseptorite tulemus. Mida rohkem on neid mõnes kehaosas, seda vähem verd sinna läheb. Rasvavoltid külgedel vööl ja puusadel asuvad vereringe keskmest südamest kaugemal ja on seetõttu külmemad kui muud kehapiirkonnad. Selle teabe praktiline kasutamine on üsna väike. Konkreetsete kehapiirkondade soojendamiseks on vaid mõned võimalused, kuid sauna, kuumade vannide, massaaži, kiirete treeningute või isegi neopreenist vööde kasutamine kõhu jaoks pole sellest vaatepunktist nii loll idee.

Kas nad suudavad olukorda drastiliselt muuta, ei saa keegi kindlalt öelda, kuid inimesed teevad veelgi rasva poletamine IGF asju, et vabaneda naistel puusade ja tuharate rasvakogumitest ning meestel vöökoha külgedel olevatest voldikutest. Kuidas eemaldada rasva probleemsetes piirkondades Lõpeta nälgimine Mida rohkem teadlasi uurib ainevahetust, seda rohkem on nad veendunud, et dieedid, mis tüüpi "söö vähem, treeni rohkem", on püsivate ja jätkusuutlike muutuste üks suuremaid takistusi.

See kehtib eriti probleemsete piirkondade kohta. Selle meetodi järgimisel siseneb meie keha tugeva metaboolse kompenseerimise režiimi.

IGF-i sordid ja nende võrdlevad omadused

Soojusvahetuse protsess meie kehas muutub. Sööme vähem ja treenime rohkem ning keha toodab vähem energiat, mis põhjustab küllastumatut toiduisu ja vähendab liigse kaalu põletamist puhkeajal keskmiselt kalori võrra päevas. Teisisõnu, keha ehitab end uuesti vastu, et taluda edasist energia- ja keharasva kadu, ning samal rasva poletamine IGF muutub seetõttu tõenäolisemaks, et kogu see protsess lõpeb pikaajalise ülesöömise ja liigsöömisega. Ja arvake ära, kuhu tagastatud rasv koguneb?

Täpselt nii, just nendes kohtades, kus proovisite sellest esialgu lahti saada! Seetõttu viivad dieedid lõpuks lisaks kaalutõusule ka probleemsed alad veelgi vastupidavamaks.

Meie keha teeb seda kahel viisil: see suurendab rasvkoes insuliinitundlikkust ja aeglustab kilpnääret. Mis kallutab tasakaalu pigem alfa-retseptorite kui beeta kasuks.

Mobiili Peamenüü

Selle tagajärjel võib keharasv rasva poletamine IGF veelgi suuremaks ja sellega on raskem toime tulla. Kaks võimalust traditsiooniliste dieetide asendamiseks Peame tegema ühte kahest asjast: peaksime kas vähem sööma ja vähem liikuma või rohkem sööma ja rohkem treenima. Mida mitte teha, on jätkuvalt vähem süüa ja rohkem liikuda. Söö vähem ja tee vähem trenni. Selles tehnikas mängivad suurt rolli madala intensiivsusega harjutused, näiteks kõndimine.

Ja väike jõutreening terve nädala vältel. Seda meetodit saab kaardistada 3: 2: 1 toitumis- ja treeningmeetodina. Sama on treenimise ja taastumisega. Massaaž ja jooga 3 korda nädalas, 2 traditsioonilist jõutreeningut ja 1 tund aeglast kõndimist iga päev.

Miks kiire rasva kadu on nii palju parem kui aeglane rasva kadu

Söö rohkem ja tee rohkem trenni. Samal ajal on kalorite ja süsivesikute tarbimine üsna märkimisväärne, et toita suures koguses intensiivset füüsilist koormust. Seda tehnikat võib kirjeldada kui 3: 2: 2. Tarbige süsivesikuid koos hommikusöögiga ja pärast intensiivset treeningut. Sama suhe kehalises tegevuses: 3 jõutreeningut, 2 metcon-treeningut MetCon - metaboolse konditsioneerimise treening, mida kasutatakse sageli CrossFitis ja 2 regulaarset kardiotreeningut nädalas.

Kas HGH võib tõesti aidata teil lihaseid kasvatada, rasva põletada ja vananemist edasi lükata?

Mõlemad meetodid võivad vähendada keha vastupanuvõimet rasvade põletamisele, kuid eelistatakse teist lähenemist "söö rohkem ja tee rohkem", sest ainevahetus ei aeglustu ja toimub rasvapõletus. Tsükli dieedid Ükski neist meetoditest ei ole täielikult harjumust kujundav. Ainevahetus kohaneb ja kohaneb pidevalt. Dieedirattasõitu kasutatakse kompensatsioonimehhanismi petmiseks. Samal ajal püsib kilpnäärme aktiivsus kõrge, leptiini tase ei lange liiga madalal ja insuliinitundlikkus rasva poletamine IGF vastuvõetaval tasemel.

Kalorite, hormoonide ja probleemse rasva osas on oluline leida magus koht. Näiteks nädalat "söö vähem, tee vähem", millele järgneb nädalat "söö rohkem, tee rohkem" peetakse rasva poletamine IGF populaarseks kombinatsiooniks. Naistel on soovitatav keskenduda igakuisele tsüklile. Östrogeeni madalaimat taset kehas täheldatakse nädal enne menstruatsiooni ja selle ajal.

  • Alustage kaloraaži mõõdukat vähendamist, eelistatavalt vähendage kalorite tarbimist kcal võrra.
  • TõDE INIMESE KASVUHORMOONI (HGH) KOHTA MEESTE TERVIS - TERVIS -
  • Keha valutab kaalulangus
  • Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine - Mahlad May
  • H2G kaalulangus

Seetõttu on sel perioodil alfa-retseptoreid palju lihtsam "petta". Sel ajal on kõige parem suunata toitumine, liikumine ja elustiil rasvapõletusele. Kuid iha toidu järele suureneb ja hormonaalsete muutuste tõttu tekib näljatunne. Sellest efektist vabanemiseks on üks praktiline nõuanne: jooge vees lahustatud kakaopulbrit ilma suhkruta.

Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine

Kakao tõstab dopamiini ja serotoniini - need on inimaju kemikaalid, mis menstruatsiooni ajal vähenevad. Sihtige konkreetseid piirkondi Kui me räägime suunatud tegevusest, kohukinnituse kaalulangus pea me silmas ainult harjutusi. Me räägime õigest toitumisest, liikumisest ja mõnede toidulisandite võtmisest.