Suurendage valkude tarbimist. Kaalutõusu osas võib vallandavaks elemendiks olla suhkur.
Ning muuta nägu saledamaks. Naeratamine treenib samal ajal lihaseid ja vähendab põskedel olevat rasvakihti.
See on parim harjutus, mida sa teha võid. Lisaks sellele muudad sa naeratades ka teiste päeva ilusamaks.
Ning muuta nägu saledamaks. Naeratamine treenib samal ajal lihaseid ja vähendab põskedel olevat rasvakihti. See on parim harjutus, mida sa teha võid.
Tee kardio-treeningut Sageli on näo peal olev rasv liigse keharasva tulemuseks. Kehakaalu kaotamine aitab sel puhul ka nägu saledamaks muuta.
Mitmed uuringud on näidanud, et kardio-treening soodustab rasva põletamist ja aitab kiiremini kaalust alla saada. Söö rohkem kiudaineid Kiudainete söömine aitab ära hoida näksimist ja liigsöömist, soodustada kaalu kaotust ning seega muuta nägu saledamaks. Söö vähem rafineeritud süsivesikuid Sellised rafineeritud süsivesikud nagu küpsised ja makaronid ongi vastutavad kehakaalu tõusu ning rasvade ladestumise eest.
Liigne rafineeritud süsivesikute tarbimine on otseselt seotud ülekaaluga. Tarbides rafineeritud süsivesikute asemel täisteratooteid soodustad sa kaalu langust ja sellega koos muutub ka nägu saledamaks.
Joo rohkem vett Mitmed erinevad uuringud on tõestanud, et vesi täidab kõhtu ja aitab kaalu kaotusele kaasa. Juues vett enne söömist alandab märkimisväärselt tarbitud kalorite kogust söömise ajal.
Maga palju Vähene uni tõstab kortisoolitaset kehas. Tegemist on stressihormooniga, mis toob kaasa rasva kadumine nagu erinevaid kõrvalnähte, kaasa arvatud kaalutõus.
Uuringud on näidanud, et kõrge kortisoolitase tõstab söögiisu ja muudab ainevahetust. Tarbi vähem alkoholi Isegi, kui klaas veini aeg-ajalt õhtusöögi kõrvale ei ole vastu näidustatud, siis liigne alkoholi tarbimine toob kaasa kaalutõusu, rasva kadumine nagu on ka näha näo piirkonnast.
Hoiatus Rasva leidub kehas paljudes kohtades, puusade ja reite ümbruses, taljes või paljudel teistel kehaosadel. Keharasva on aga mitut tüüpi, milleks on nahaalune ja siseelundite rasv.