Tõstke vaagnapiirkond põranda kohal. Meditsiinilised protseduurid.
Kükita koos keerutustreeninguga Tagumine ja külgne rasv, mida nimetatakse ka armastuse käepidemeteks, on tavaline probleem.
Kuidas Lose Back Fat
Kuigi te ei suuda konkreetset kehapiirkonda vähendada, on rasva võimalik põletada kõikjal, kaasa arvatud teie armukäepide. Regulaarne kardiotreeningutel ja jõutreeningutel osalemine aitab teil oma armastuse käepidemetest lahti saada.
Lisaks treenimisele on rasvade kadu soodustamiseks oluline muuta dieeti. Rasva põletamine Tehke igal nädalal vähemalt minutit mõõduka tempoga kardiovaskulaarset tegevust.
Valige treeningu ajal kõige rohkem kaloreid eraldavad tegevused. Kui sörkimine on ebamugav, proovige jalgrattaga siseruumides või väljas. Pedaalimine kiirusel 12 kuni 13,9 mph põletab ka umbes kalorit naela kohta. Korraldage oma ringtreeningute rutiin. Alustage südamiku ja selja toniseeriva harjutusega, näiteks keerutamisega kükitades.
Vaheldumisi suure intensiivsusega kardiotegevusega, näiteks tungrauade hüppamine. Jätkake pöörlemist uue jõutreeningu ja tungrauade vahel vähemalt 30 minutit. Valige toidud, mis on madala kalorsusega, kuid hoiavad siiski täiskõhutunnet, nagu näiteks kiudainerikas toit.
Söö köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid. Muude heade võimaluste hulka kuuluvad lahjad valguallikad, nagu kaunviljad, nahata kana ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Tehke igal nädalal vähemalt minutit mõõduka tempoga kardiovaskulaarset tegevust. Külgmine prõks Toonige külgmise krõmpsuga.
Alustage põlvili. Pange oma kaal vasakule küljele ja asetage vasak käsi tasakaalu saavutamiseks põrandale.
Lühidalt: joo ja mölla! Joo rohkem vett! Vesi on keskkond, kus toimub suur osa rakkude tegevusest, sealhulgas ka rasvade transport ja põletus. Lisaks sellele aitab rohke veejoomine hoida täiskõhutunnet ja süüa vähem.
Laiendage oma paremat jalga aeglaselt umbes puusakõrgusele, hoides põhilihaseid kokkutõmmatuna. Asetage käsi pea taha ja suruge kere parema jala poole. Korrake harjutust mõlemal küljel kuus kuni kaheksa korda.
- Kuidas vabaneda seljarasvast jooga, treeningute ja koduste abinõude abil
- Ule 50 ja kaalulangus
Toonige külgmise krõmpsuga. Kükita koos keerutustreeninguga Rasvapõletuseks kasutage keerdharjutusega kükki.
Siht - biitseps, triitseps, rind, õlad ja südamik. Kuidas teha tagasitõmbeid Siruta käed enda ees välja.
Alustage seistes. Laiendage oma jalgu umbes õlgade laiuselt. Langetage kükitamisasendisse ja keerake ülakeha paremale.
- Kuidas Kaenlaaukude Rasvast Lahti Saada | Tervis ja heaolu
- Kaalulanguse ravi Perth
Kasutage liikumise lõpuleviimiseks oma südamelihaseid. Naaske algasendisse ja tehke kaheksa kuni 12 kordust mõlemal pool keha. Näpunäited Ärge pingutage selja- ja südamelihaseid kaks päeva järjest.
Näiteks kui töötate südamiku ja tagasi kolmapäeval, oodake lihasrühmade uuesti töötamiseks vähemalt reedeni.
Kuidas põletada tagasi rasva ja armastuse käepidemed
Arutlege oma arstiga oma eesmärkide üle rasvade ja armastuse käepidemete kaotamiseks. Ta aitab seada tervislikke eesmärke vastavalt teie Poletage rasva alaselja tagasi. Rasvapõletuseks kasutage keerdharjutusega kükki.