Lubage endale aeg-ajalt massaazi 4. Kui mõtlema hakata, on see ju loogiline: sa oled pidevas liikumises ja see on üks kardiotreeningu vorm. Kuna tuleb teha ebaharilikke liigutusi ja kasutada lihasgruppe teistsugusel viisil, võtab keha end rohkem kokku ja teeb rohkem tööd. Higistamisprotsess võtab kehalt palju energiat, mis tuleneb rasva ja süsivesikute arvelt.
Finnish Sauna! (About Finland)
Uurime, kas saunas käimine aitab kaasa, kui eesmärgiks on kaalust alla võtta. Lisaks sellele, et saunad on sajandeid erinevates kultuurides sotsiaalselt olulist rolli mänginud, siis muuhulgas on ka tõestatud saunade tervendav mõju, vahendab Hello Healthy.
Mõnusas kuumas saunas on hea lõõgastuda või pärast rasket trenni taastuda, aga kas saunas käimine aitab kaasa ka kaalukaotusele? Kuidas see toimib?
Toome siinkohal ära kümme põhilist valearusaama, mis inimestel on seoses kehalise aktiivsusega. Need, kes on kehaliselt aktiivsed võivad kõike süüa.
Saunas käimine leevendab stressi, aitab väljutada kehast mürke, tugevdab immuunsüsteemi ning südame-veresoonkonna talitust. Lisaks neile Kas saunat poleb rasva omadustele aitab saunas käimine mõnel inimesel põletada kaloreid ja kiirendada ainevahetust.
Kas see tähendab, et võime trenniriided nurka visata ja lihtsalt sauna minna, et kaalust alla võtta?
Mitte päris. Ainevahetus kiireneb, sest keha töötab selle nimel, et ennast jahutada. Kaalukaotus higistamise näol tuleb puhtalt vee arvelt, mistõttu võtame juurde kohe, kui keha saab korralikult vett.
Normaalses kaalus inimesed võiksid saunas käia lihtsalt lõõgastumas, aga suuremas plaanis ei aita see kaalukaotusele kaasa. Kokkuvõttes võib saunast olla abi, kui sa alustad oma teekonda kergema kehamassiindeksi suunas, aga see efekt väheneb, mida lähemale sa normaalsele kaalule jõuad.
Lisaks saunale tuleks toituda tervislikult ja teha nii vastupidavus- kui lihastreeninguid.