Teed — tubli, ei tee — ikka tubli. Tunnine intensiivne ning koormav trenn ühele lihasgrupile on enam kui küll, et töötada läbi kõik lihased ja neid korralikult lammutada! Mis värk on? Kui lõpetate lõunasöögi kell 15, võite lisada õunu, natuke jogurtit või köögivilju. Peaksite lisama järgmisi toite: Kaer Madala rasvasisaldusega või rasvavabad piimatooted mis kõlab vastupidiselt, kuid uuringute kohaselt võivad inimesed, kes tarbivad piimatooteid soovitatud kogustes, rasva põletada kergemini kui inimesed, kes seda ei tarbi Tervislikud rasvad, nagu pähklid, avokaadod, oliiviõli ja rasvane kala Munad munavalged, seda parem.
Mida kiirem on su ainevahetus, seda rohkem kaloreid sa põletad ja see võimaldab kaalu stabiilsena hoida või soovimatutest kilodest vabaneda. Loetleme 12 toiduainet, mis su ainevahetusele hoogu juurde annavad: Proteiinirikkad toidud Proteiinirikkad toidud kiirendavad ainevahetust, säilitavad lihasmassi ja aitavad vältida ülesöömist. Näiteks liha, kala, munad, piimatooted, kaunviljad, pähklid ja seemned.
Kui tõhus selline treening tegelikult on, selgitab teadliktreening. Fitnessimaailmas on eksisteerinud pikka aega müüt, et väiksema intensiivsusega aeroobne treening kulutab rohkem rasvamassi kui intensiivsem anaeroobne treening.
Raua- tsingi- ja seleenirikkad toidud Neid aineid sisaldavad toidud aitavad tagada kilpnäärme normaalse toimimise, mis aitab kaasa tervislikule ainevahetusele. Näiteks liha, Kas sa poletad rasva magamisel, kaunviljad, pähklid ja seemned.
Tšilli piprad Kapsaitsiin on ühend, mida leidub tšilli pipardes ja see kiirendab ainevahetust ning rasvade oksüdatsiooni. Kohvi Kohvis leiduv kofeiin suurendab sinu keha poolt põletavate kalorite ja rasva hulka.
Tee Tees peituv kofeiini ja teiste ainete kombinatsioon aitab igas päevas veidi rohkem kaloreid ja rasva põletada. Kaunviljad jt Kaunviljad on kõrge valgu- ja kiudainesisaldusega ning neis on ka teatud aminohappeid, millel on ainevahetust kiirendavad omadused.
Keharav näib olevat kergeti liatav ja eda on rake eemaldada. Ka proovite treenida ja piirata kaloraaži, kuid rav ei kao ikkagi? Kui ee tundub tuttav, ii võite olla kindel, et rava tõhua Sisu Hoiatus Keharasv näib olevat kergesti lisatav ja seda on raske eemaldada. Kas proovite treenida ja piirata kaloraaži, kuid rasv ei kao ikkagi?
Näiteks läätsed, kikerherned, herned, oad ja pähklid. Maitseained Näiteks ingver ja cayenne'i pipar aitavad kehal põletada rohkem kaloreid ja rasva. Kakao Kakaol on ainevahetust kiirendavad omadused, eriti neile, kelle menüü on kaloririkas ja kõge rasvasisaldusega.
Põhiline Nutikas viis põletada rasva magamise ajal! Vaadake, mida sa sööd, kasutage süstemaatiliselt ja proovige liikuda nii palju kui võimalik päeval, aga kas teadsite, et saate oma unes? Professor Ashley Grossman Oxfordi ülikoolist soovitab meil järgida väga lihtsat, kuid intelligentset une strateegiat, et suurendada põletusi ja kaotada kergemini kilo. Kõik, mida me peame tegema, on jätta aken lahti, et magamistuba jääks öösel jahtuma.
Õunasiidriäädikas Mitmed uuringud on kinnitanud õunasiidriäädika soodsat mõju ainevahetusele. Kookosõli Teiste rasvade asendamine väheses koguses kookosõliga, kiirendab keha ainevahetust ja aitab lahti saada kõhurasvast.
Vesi Teada-tuntud tõe kohaselt aitab ka vee joomine kaasa tervislikule ainevahetusele ja kaalulangusele. Merevetikad Teatud ühendid merevetikates aitavad ära hoida ainevahetuse aeglustumist.
Samal teemal.