Liigu sisu juurde

Mõtlemise sügavus. See on hea valem unedefitsiidi tagamiseks. Tahtsime parimat, aga kehakaaliga läks nagu tavaliselt. Mida intensiivsemalt treenid, seda märgatavam see efekt on. Oma uurimistöös leidsid nad neli tegurit, mis seostusid kõige enam kehamassiindeksi langusega: süüa üks või kaks toidukorda päevas; pikendada öist paastu kuni 18 tunnini; süüa hommikusööki, mitte seda vahele jätta ja teha hommiku või lõunasöök suurimaks söögikorraks. Anaeroobne ja aeroobne mehhanism pole nagu lüliti, et vahepeal töötab üks ja siis teine, ühel hetkel rasv põleb ja teisel mitte.

Jon lume kaalulangus

Mitu tundi on õige magada? Toome alljärgnevalt olulisema treener Holger Maivälja arutlemisest une tähtsuse üle Veebitreener.

6 nadalat sunnitusjargne kaalulangus Kaal keskmine

Aga kui palju on siiski vaja ning, mis hetkest kogeme negatiivseid mõjusid vähesest unest? Seda teemat on teadlased mitmeid kordi uurinud, kuid väga täpseid vastuseid siiski veel pole.

Olemasolevate uuringute baasil võime aga teha järeldusi, et täiskasvanutele sobib kõige paremini unevahemik tundi.

  1. Maris Vainre: on aeg lõpetada magamatuse ülistamine | Arvamus | ERR
  2. Paul Slimming
  3. Kui tõhus selline treening tegelikult on, selgitab teadliktreening.

Muidugi sõltub palju ka inimese elustiilist ning erandeid leidub alati. Magades liiga vähe, ei saa meie keha piisavalt puhata ning liigne kurnatus arvatavasti põhjustab erinevaid hormonaalseid muudatusi, mis ei mõju meile hästi.

Kas ma peaksin raske kaalu tostma rasva poletamiseks

Samuti veedame ülejäänud päeva tihti uimasena ning ei pruugi kulutada niipalju kaloreid, kui teised, suurendades rasvumise ohtu veelgi.

Kontrollitud dieedi ajal uneaja vähendamine 3h võrra 8,5h pealt 5,5h peale põhjustas ühes uuringus keha poolt kasutatavate toitainete ebasobivat jagunemist.

Ehk lihtsamalt öeldes, dieedil olles und piirates hakkas keha rasvamassile lisaks põletama ka rohkem lihasmassi. Seda kindlasti keegi ei soovi ning vähemalt dieedi ajal võiks kehale küll piisavalt und anda. Nagu paljud juba arvatagi võivad, siis ei mõju unepuudus hästi ka meie ajutööle ning paljud muidu lihtsana tunduvad probleemid võivad muutuda tunduvalt keerulisemaks. Samuti kannatab ka meie meeleolu.

Kaalulanguse teadetetahvlid

Kui enne mainisime, et ekstreemsused mõlemas suunas võivad kehakaalule negatiivselt mõjuda, siis sama võib öelda ka muude terviseprobleemida kohta. See võib aga halvendada üldist enesetunnet, vähendada libiidot ning mõjuda negatiivselt ka lihasmassi kasvule või säilimisele.

Vee kaalulangus saun

Kokkuvõtlikult võime öelda, et uneajaga liigselt koonerdada ei tasu, kuid üleliigselt voodis lesida samuti mitte.