Valk on ülioluline, kuna see võib suurendada ainevahetust, see tähendab, et teie keha kasutab selle aine imendumiseks rohkem energiat. Asendavad kahjulikud tooted kasulikuks mitte ühel päeval, Nad aitavad teil täiendada keha proteiinide ja vajalike Omega-3 rasvhapped, mis soodustavad.
Ärge vanduge konservidest ja külmutatud kaupadest Shutterstock See, et see on konserveeritud, pakendatud või külmutatud vahekäigus, ei muuda seda tingimata piiridest välja. Jätke hüvasti Ameerika juustu ja Cheez Whiziga ning avage käed feta- ja kitsejuustule. Selle asemel, et piimakäigust juustu osta, vaadake värske juustu jaotist ja vaadake, mis on saadaval, pidades silmas aegumiskuupäeva [vt ülaltoodud nõuannet nr 5! Kui juustu jätkub teie külmkapis kuid, astuge eemale!
See ei tähenda ka seda, et oleks okei lisada seda igale toidukorrale või oma köögivilju sinna sisse katta, kuid mõni kord nädalas väike kogus neid puhtamaid juustusid on suurepärane viis hoida oma toitu põnev ja maitsekas. Kui te kilpnaarme retsepti kaalulangus näksite, on teil suurem tõenäosus ka halbade asjadega liialdada mõelge: nachod, küpsised, kommid.
Uuringud näitavad, et kui näeme, maitseme, tunneme lõhna ja tunneme oma toitu, sööme vähem ja naudime seda rohkem, 'ütleb Kay. Shutterstock Näägutamine?
Puhas söömine reumatoidartriidi korral: mida teada
Rohkem nagu vajalik! Nad on koormatud toitainetega haiguste kaitsmiseks ja nende vastu võitlemiseks, on madala kalorsusega ja aitavad meie sisemust leelistada. Kuid võime need kõik unustada, eriti kui jätkame dieeti. Veenduge, et sattuksite rohelistesse üks kord päevas.
Ükskõik, kas see on smuuti, salati alus või õhtusöögi lisand, kindlasti planeerige üks viis roheliste saamiseks päevas, 'pakub Hayim. Tumerohelised köögiviljad on laetud klorofülliga, mis aitab suurendada energiat suurendavate, hapnikurikaste ja taaselustavate punaste vereliblede arvu.
Viska oma pastaroogadele peotäis spinatit, viska natuke lehtkapsas oma supi sisse või vahetage oma täistera ümbrised rohelise kraega.
Kui libisete üles ja pakute liiga palju, tuletage lihtsalt endale Soo puhta kaalulanguse napunaiteid, et te ei lase väikesel räbalal kogu oma lubadust puhtana süüa. Üks väsimuse põhjustajaid on dehüdratsioon. Ja sama kehtib vananenud naha kohta.
50 puhast söömise näpunäidet kaalulanguse jaoks
Miski ei anna teile rohkem nooruslikku sära kui naha niisutamine seestpoolt veega. Kas teil on raske end võõrutada? Maasikad basiilikuga, murakad salveiga ja kurk piparmündiga on vaid mõned võimalused. Ma armastan ketšupit ja olen seda terve elu söönud ega mõelnud selle peale kordagi Nüüd valisin Annie Soo puhta kaalulanguse napunaiteid ketšupi, mis maitseb nagu päris tomatid, on naatriumisisaldust vähem ja muudab toidud vähem söömist sõltuvaks, 'ütleb Hayim.
Näiteks arbuusi suvetoit! Söömine keset talve tähendab ühte: kas kasvamiseks on see geneetiliselt muundatud või on teie kätte jõudnud pikk teekond. Mõlemal juhul pole see nii toitev kui suvel. Õppige tundma mõnda looduslikult eksisteerivat hooajalist toitu ja võtke need omaks.
Kas on lihtsaid kaalulangusnõusid?
Just teisel päeval võtsin ette hiljutise reisi perega jäätisepoodi jah, isegi dieediarstidel on magusaisu. Ma teadsin, et miski pole hea, kui ma sinna sisse kõnnin, kuid ma vaatasin siiski, et uurida, kas turul pole midagi uut.
Minu üllatuseks oli jäätisepood välja tulnud nende tavalise pehme serveeringu 'lite' versiooniga. Mu kõrvad kähkusid, nii et ma palusin maitsta. See oli maitsev. Toidu uurijana, kes ma olen, palusin vaadata toitumisteavet. Lihtsalt ärge öelge oma valivale magusale, et me teile ametlikult loa andsime.
Võtke üks neist lusikatäis, kuid piirduge mõne valikuga, mis on teie raamatus seda väärt, 'soovitab Cassetty.
Tooted, mis aitavad kaasa kaalulangus
Tume šokolaad ja pähklivõi See on üks 21 viisi, kuidas su töö paksuks teeb! Regulaarsel ajal tasakaalustatud toitude söömine aitab stressi maandada ja teie meeleolu stabiilsena hoida, 'aitab Kay kaasa.
Ajakava on ebameeldiv? Proovige ühte neist parimad toidud ülesöömise vältimiseks. Võib-olla mõtlete lõunasöögiks selle koormatud burrito peale kaks korda, kui teil on kell Glutes Gone Wildi klass. See võib omakorda muuta selle nii, et soovite rohkem treenida. Soo puhta kaalulanguse napunaiteid on see tsükkel, mille taga saame.
Ajakava treenimiseks; proovige kas kolme minutilist seanssi kogu päeva jooksul või ühte, minutilist või pikemat seanssi. Alates küpsetistest kuni tomatisupini - kunagi ei tea, kus võivad peituda lisatud suhkrud. Ameerika Südameliit soovitab naistel ja meestel lisada suhkrut vastavalt kuni 6 või 9 teelusikatäit päevas, 'ütleb Miller.
Lisaks pöörake tähelepanu pakendatud toidu koostisosade loetelule. Lisatud suhkrud varitsevad sageli ootamatutes kohtades, sealhulgas tomatipõhised tooted supid, kastmed jnejogurtid, granoolabatoonid, teraviljad ja maapähklivõi.
Otsige toitu, mille koostisosade loetelus pole ühtegi suhkrutüüpi, või veenduge, et suhkruallikas oleks loetletud Soo puhta kaalulanguse napunaiteid, kuna see tähendab, et seda kasutatakse vähem. See võib kõlada heldelt, kuid kui hakkate silte vaatama, näete, et seda on tegelikult raske leida.
Võtke pool ja pool. Selles on 50 grammi lisatud suhkrut! Kui näete etiketil midagi rohkem kui 25 grammi suhkrut, jooksma.
Copy \u0026 Paste Videos and Earn $100 to $300 Per Day - FULL TUTORIAL (Make Money Online)
Otsige lihtsalt täistera sorte. Veenduge, et kõigi täisteratoodete esimene koostisosa oleks tõesti täistera nt täistera, kaer, kinoa, farro, pruun riis. See kõlab tobedalt, eks? Kahjuks on enamik leiba, mida me traditsiooniliselt näeme, nii töödeldud ja pleegitatud toitainetega, see pole isegi leib! Mõned head võimalused on ise valmistamine, idandatud teraleiva ostmine näiteks Hesekiel või isegi leiva ostmine riiuli asemel pagariärist. Pidage meeles, et see, et oleme valinud tõelisema leivavormi, ei anna teile rohelist tuld tarbimiseks enne, kui te ei saa hingata.
Soo puhta kaalulanguse napunaiteid mõõdukalt ja kasutage ära selle toitumine ja võime teid täita, 'lisab ta.
Köögiviljades on ka palju kiudaineid - toitaineid, mis toetavad tervet seedetrakti ja hoiavad meid terve päeva täis ja rahulolevana, 'ütleb Miller. Konserveeritud või külmutatud valimisel järgige koostisosade loendit vaadates köögivilju, kus pole lisatud koostisosi, eriti soola. Püüdke iga söögikorra ajal köögivilja süüa. Veelgi parem, proovige täita pool oma taldrikust köögiviljadega.
Need lisavad teie toidule mahtu ja toitumist ilma palju kaloreid. Näiteks võite valida värsked tomatid või valida pasta jaoks Ragu.