Nad esitavad teile sarnaseid küsimusi nagu enesehinnangu test, näiteks milline on teie ideaalne hommikusöök, kui tihti te iga päev sööte ja millised toidud annavad teile energiat selle vastu. Puhastage haav antiseptikuga, laske kuivada ning seejärel asetage haavale uus plaaster.
Kategooriateta Mida tähendab rasvavalgu tõhusus?
Lisateave rasvavalkude efektiivsuse ja selle kohta, kuidas ainevahetuse tüübi väljaselgitamine võib aidata teil makrosid kohandada ja visalt kaalust alla võtta. Tervisliku Toitumise Kas olete mõelnud, miks Karen esimese kahe nädala jooksul keto paneb ja hullumeelset kehakaalu langetab, samal ajal kui tunnete end rasvase ja madala süsivesikusisaldusega dieedil rasvase laiskana?
Mõne eksperdi sõnul võib see olla sellepärast, et Karen on rasvavalk tõhus samal ajal kui sa pole.
Food for thought: How your belly controls your brain - Ruairi Robertson - TEDxFulbrightSantaMonica
Kunagi pole varem rasva valgu tõhususe mõistet kuulnud? Isegi inimesed, kes on kõigi kehakaalu langetamise ja tervisega seotud suundumuste osas kõige ajakohasemad, pole seda teinud. Rasvavalgu efektiivsus on seotud metaboolse tüpiseerimise dieet - lähenemisviis söömisele, mis võtab arvesse individuaalseid erinevusi erinevate toidugruppide seedimises. Siit saate teada, mis on metaboolse tüpiseerimise dieet, mida tähendab rasvaproteiinide, süsivesikute efektiivne või Metaboolsed kaalulangus tuubid toitumine ja kuidas ainevahetuse tüübi õppimine võib aidata teie üldisi tervise- ja tervisealaseid eesmärke.
Bariaatrilise patsiendi käsitlus enne ja pärast kirurgilist sekkumist - Ravijuhend
Mis on metaboolse tüpiseerimise dieet, täpselt? Esmakordselt Registreeritud dietoloog Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN koos Nutikas tervislik eluviis selgitab: Hüpotees on see, et kui olete õppinud, mis on teie metaboolne tüüp vastavalt sellele dieedile on neid kolmsaate vastavalt makrotoitainete tarbimist reguleerida. Idee on see, et see võimaldab teil maksimeerida oma üldist tervist ja heaolu ning kaalust alla võtta, kui see on teie eesmärk.
Kolm metaboolset tüüpi Oleme juba kindlaks teinud, et rasvaproteiinide tõhusus on üks ainevahetustüüpidest tere, Karen! Sukeldume sisse.
Keegi, kellel on rasvavalk tõhus, metaboliseerib loe: seedib ja muutub energiaks valku ja rasva tõhusamalt kui süsivesikud. Mõnikord nimetatakse seda rasvade oksüdeerijateks või parasümpaatilisteks domineerivateks, seda tüüpi ainevahetusega inimesed armastavad soolaseid ja rasvaseid suupisteid; karjatada terve päeva; ja kipuvad madalama kalorsusega dieedil ebaõnnestuma.
- Jooge pidevalt väikeste lonksude kaupa, söögikordadest eraldi minutiliste vahedega, vähemalt 1,2 liitrit päevas.
- Rasva poletamine jookseb jooksulint
- Kaalulangus hambapasta
- Kategooriateta Mida tähendab rasvavalgu tõhusus?
- Poletage rasva tahendust
Metaboolset tüüpi dieet ütleb, et kõrge valgusisaldus, kõrge rasvasisaldus ja vähene süsivesikute sisaldus võib aidata neil inimestel maksimeerida üldist heaolu ja langetada kaalu. Neil, kes on süsivesikute efektiivsed, on vastupidi.
Mida tähendab rasvavalgu tõhusus?
Nende keha seedib süsivesikuid palju tõhusamalt kui valke või rasvu. Metaboolse tüpiseerimise dieet juhendab seda, et rohkem süsivesikute ning väiksema rasva- ja valgusisalduse söömine aitab neil kangekaelsest kehakaalust vabaneda ja vähendada meeleolu kõikumisi.
Lõpuks, need, kes kuuluvad segarühma, seedivad kõiki peamisi makrotoitaineid võrdselt ja tõhusalt. Richardsi sõnul on neil tavaliselt keskmine söögiisu, nad ihkavad magusat ja soolast toitu võrdselt ega vaeva oma kehakaaluga.
II tüüpi diabeet
Dieet, mis sisaldab kolme makrotoitainet võrdses koguses, aitab neil kogu päeva jooksul energiat säilitada ja nende üldist heaolu optimeerida. Ainevahetuse tüübi leidmine Sel hetkel, ainevahetuse tüübi selgitamiseks pole ametlikku testi.
Võib-olla olete juba kuulnud ainevahetuse erinevatest tüüpidest - neid on ainult 3. Universaalsed toitumisjuhised, mis eiravad individuaalset ainevahetust, ei pruugi meie tervisele, lihastele ega kaalulangusele kasu tuua.
Kõige populaarsema testi leiab uurija William Wolcotti ja Trish Fahey raamatust Ainevahetuse kirjutamise dieet. Metaboolsed kaalulangus Metaboolsed kaalulangus tuubid ostke raamatu Kindle versioon kõigest 14,99 dollari eest, seejärel täitke sellega kaasneva testi tasuta PDF-versioon.
Teine võimalus: töötage koos toitumisspetsialisti või tervishoiutöötajaga. Nad esitavad teile sarnaseid küsimusi nagu enesehinnangu test, näiteks milline on teie ideaalne hommikusöök, kui tihti te iga päev sööte ja millised toidud annavad teile energiat selle vastu. Kuid nad saavad soovitada ka täiendavaid vere- või uriinianalüüse, mis võivad olla kasulikud. Mida peaks sööma ainevahetuse tüüpi dieedi korral See sõltub teie ainevahetuse tüübist.
- Kas viDka poletab rasva
- II tüüpi diabeet – Vikipeedia
- Kuidas poletada rasva paastumisel
Lisaks makrotaseme erinevustele igas rühmas on ka makrotoitainete kategooriate soovitatavad toidud erinevad. Näiteks vajavad valgusisaldusega rasvatüübid dieeti, mis sisaldab rohkesti kõrge rasvasisaldusega ja kõrge puriinisisaldusega valke nagu pasteet, veisemaks, kanamaks, veiseliha, peekon, sardell ja kaaviar.
Valgusisaldusega rasvasisaldusega toiduaineid soovitatakse süüa ka kõrge rasvasisaldusega toite nagu täisrasvane piim, juust, koor, munad ja jogurt.
- Смит откашлялся.
- Joonis kaalulanguse maksumus
- Kaalulangus raputab jarelmaksu
- За свою долгую историю оно стало свидетелем переворотов, пожаров и публичных казней, однако большинство туристов приходили сюда по совершенно иной причине: туристические проспекты рекламировали его как английский военный штаб в фильме «Лоуренс Аравийский».
- Kaks nadalat keto puudub kaalulangus
Süsivesikute söömisel soovitab metaboolset tüüpi dieet neil inimestel süüa madalama tärklisega süsivesikuid, näiteks täisteratooteid, sparglit, ube, lillkapsast, sellerit, avokaadosid ja oliive.
Tagaküljel soovitatakse süsivesikute tõhusatel tüüpidel Metaboolsed kaalulangus tuubid kõrge rasvasisaldusega ja kõrge puriinisisaldusega valke ning valida madalama rasvasisaldusega ja madala puriinisisaldusega valgud, näiteks kanarind, Cornishi Metaboolsed kaalulangus tuubid, kalkunirind ja sealiha.
Kaalulangus ainevahetuse tüübi järgi - Ärahoidmine
Ja selle asemel, et piirata süsivesikute tarbimist, on süsivesikute tõhusatel tüüpidel lubatud süüa tärkliserikkaid ja tärkliseta köögivilju. Seda tüüpi soovitatakse piirata kaunviljade, piimatoodete ja õli tarbimist.
Kuigi segatüüpide kategooriasse kuuluvate inimeste seas on mõningaid erinevusi, võite mõelda sellele rühmale kui mõlema maailma parimale.
See tähendab, et nad vajavad head puriinisisaldusega, kõrge rasvasisaldusega valkude ning madala puriinisisaldusega ja madala rasvasisaldusega valkude head tasakaalu.
Samamoodi peavad nad saama segu puuviljadest ja köögiviljadest, mis sobivad kõigile teistele tüüpidele. Mis kasu on söömisest teie metaboolse tüübi jaoks? Peamine eelis on see, et see lähenemine on individuaalsem kui näiteks keto dieet või South Beachi dieet, mis soovitab iga inimese jaoks sama makrotoitainete jaotust.
Metaboolne sündroom on tõsine terviserisk
Ja nagu Richards ütleb, 'Kõigil toitumiskavadel, mis on kohandatud teie keha konkreetsete tugevuste ja nõrkuste järgi, on suurem tõenäosus olla efektiivne. Üks nendest? Piirake rafineeritud süsivesikute tarbimist.
Nähud ja sümptomid[ muuda muuda lähteteksti ] Diabeedi klassikalisteks sümptomiteks on polüuuria sage urineeriminepolüdipsia suurenenud janupolüfagia suurenenud nälg ja kaalulangus. Paljudel inimestel ei ole esimestel aastatel sümptomeid ja nad on diagnoositud rutiinse testimisega. Väike arv II tüüpi diabeediga inimesi võib omada hüperosmolaarset hüperglükeemilist seisundit väga kõrge veresuhkru tasemega seisund, mis on seotud teadvuse langusega ja madala vererõhuga.
Erinevalt täistera süsivesikutest, mis on Metaboolsed Metaboolsed kaalulangus tuubid tuubid kiudaineid, vitamiine ja mineraale, saadakse rafineeritud süsivesikud teradest, millest töötlemise käigus on paljud neist toitainetest täielikult eemaldatud. Üldiselt on rafineeritud süsivesikud valge leib, küpsised, kreekerid, valge pasta täis veresuhkrut Metaboolsed kaalulangus tuubid suhkruid, mis sisaldavad vähe kiudaineid, ja keelavad teil võimaluse saada vajalikke toitaineid, selgitab registreeritud dieediarst Bonnie Taub-Dix, RDN, Parem kui dieet ja selle autor Lugege seda enne, kui sööte.
Samuti soovitatakse igat tüüpi alkoholist, kofeiinist ja suhkrust hoiduda põhjendusega, et märkimisväärsetes kogustes pole need asjad kellelegi kasulikud, hoolimata ainevahetuse tüübist.
Kaalulangus ainevahetuse tüübi järgi
Kas teie metaboolse tüübi söömisel on mingeid miinuseid? Looda sa! Alustuseks pole Taub-Dixi sõnul ainevahetustüüpi dieet tasakaalustatud toitumine - olenemata teie tüübist. Ja nagu eelmisest osast mäletate, pole need suhtarvud soovitused ühegi kolmest metaboolsest tüübist. Taub-Dixi sõnul dieet tasakaalustatuma makrotoitainete Metaboolsed kaalulangus tuubid on parim viis kaalulanguse saavutamisekssamuti säilitada seda paljude kuude ja aastate jooksul.
Metaboolse kirjutamise dieedi alumine rida Üldiselt on metaboolse tüpiseerimise dieedil mõned reeglid, mis toitumisspetsialistide sõnul võivad olla kasulikud kehakaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks. Kuid kokkuvõttes ei olnud meie toitumisspetsialistid fännid. Nagu Miller ütleb: 'Kui kaalute individuaalsemat toitumiskava, on palju parem võimalus töötada koos toitumisspetsialistiga, kes võtab arvesse teie liikumisharjumusi, toidueelistusi, geene ja palju muud.
