Siin on populaarsemad keto toidulisandid koos nende pakutud funktsioonidega: MCT õli. Tarbides suurema osa kaloreid rasvast ja piirates tugevalt süsivesikute sisaldust, püsib keha ketoosiseisundis sõltudes energia saamiseks enamasti ketoonidest. Tsükliline ketogeenne dieet CKD : See dieet näeb ette nn süsivesikute laadimist, näiteks 5 ketogeensel dieedil päeva ja 2 süsivesikurohket päeva.
Seda nimetatakse ketogeenseks dieediks, mille eesmärk on indutseerida ketoos, ainevahetusprotsess, milles me kasutame rasva energia saamiseks organismi eelistatud allika, suhkru asemel. Madala kalorsusega, kõrge rasvasisaldusega dieedi toonid, kellel on rohkem energiat, madalama söögiisu ja päris vahetu kaalulangus - kõik pekonile, raskele koorele ja võile langedes.
- Alumine rida Ketogeenne dieet on väga madala süsivesikute sisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega toitumisharjumus, mille populaarsus on viimastel aastatel tõusnud.
- Ketogeenne dieet ahvatleb rasvapõletusega | Toitu tervislikult
- Artikli autor Rudy Mower on teinud ära suure töö ja leidnud oma väidetele taha mitukümmend teadusuurimust, mille ka kõik siia lingin.
- Puberteet ja kaalulangus
- Kas Peaksite Järgima Ketogeenset Dieeti?
- Ketogeensed dieedid on kaalukaotuse jaoks BS - siin on põhjus, miks - toitumine ja toitumine
- Saavuta supervorm: Just see uus dieet aitab kõige kiiremini rasvu põletada - Anne & Stiil
Aga kui ma esimest korda kuulsin, et järgmine kaalulangus "trend" oli ketogeenne toitumine, naersin ma valjusti. Ma olin üks aasta tagasi öeldud. Selle põhjuseks on see, et minu sissejuhatus selle näiliselt uue plaaniga oli haiglas töötanud, kus ketogeenset dieeti kasutati spetsiaalselt krambihäiretega lastel meditsiinilise toitumisravina, kelle jaoks ravimid ei olnud enam tõhusad.
- LCHF Eesti: Kui kaal ei lange
- Nii nagu maailm on pidevas muutumises, otsivad inimesed ka üha enam dieedinippe, mis võimalikult kiirelt ja efektiivselt neid paremasse vormi viiks.
- Tulemused näitasid, et iga dieediga on võimalik sama edukalt kehakaalu langetada, kui seda täpselt järgida.
- Ketogeenne dieet - mis on keto dieet? | sakuhuvikeskus.ee
Teisisõnu: seda kasutati absoluutse viimase abinõuna peredele, kes tundsid neuroloogilise haiguse tõttu muidu lootusetuid ja range meditsiinilise järelevalve all. Ketogeenne vee kaalulangus, on palju uuringuid ketogeense toitumise toetamiseks mõnede laastavate neuroloogiliste seisundite ravis. Aga kas see võib tõesti aidata Joe või Joanne keskmist kaalust alla võtta?
Foto: Shutterstock Shutterstock Teadlased on leidnud, et see võrdlemisi tundmatu dieet vähendab kehas põletikku ning mõjub positiivselt ajule, aidates potentsiaalselt rabanduse riski ja kroonilisi valusid vähendada. Samuti on uuringud näidanud, et see sobib ka diabeetikutele. Madala kalorsusega toitumisplaan võib kõlada kui Atkinsi või Paleo dieedid, kuid keto dieet nagu seda ka tuntakse keskendub kasulikele rasvadele, mõõdukas koguses valgule ja minimaalses koguses süsivesikutele. Ekspertide sõnul sobib see inimestele, kes soovivad kaalu kaotada, kuid kellel on raskusi suhkruisu taltsutamisega. Väidetavalt võib see muuta sinu keha justkui rasvapõletusmasinaks.
Jah, teoreetiliselt - eriti eriti madala kalorsusega versioonid. Kuid kas see sobib pikaajaliseks, jätkusuutlikuks kaalulanguseks ja tervise parandamiseks?
Mis on keto dieet - täielik juhend algajatele
Žürii on sellest veel välja. Kuna meie kehad kasutavad energia saamiseks eelistatult süsivesikuid, tähendab nende lõikamine seda, et me peame elundite toimimiseks midagi muud kasutama. Seejärel pöörduvad meie kehad meie Pro kaalulangus Barbie ladustatud glükoosile kütuse glükogeenina.
Mis veel juhtub, kui me lihaste glükogeeni murdame? Me kaotame vee kaalu! Meie lihased hoiavad iga grammi glükogeeni kohta umbes 3 grammi vett, mis tähendab, et saame kohe kaotada kaalu, kui kütuse glükogeeni kauplustesse jõuame. Sellepärast keegi, kes kaotab kaalu "vaid ühe nädala jooksul! Veelgi enam, uuringutel, mis on uurinud ketogeense dieedi efektiivsust kehakaalu langetamisel, on mõned küsitavad sarnasused.
Ketogeensed dieedid on BS kaalulangus - siin on miks
Esiteks kasutavad nad keto-dieeti koos äärmiselt madala kalorsusega kavaga alla päeva päevas! Teiseks seavad nad kõik kahtluse alla pikaajaline mõju teie südamele süüa peamiselt küllastunud rasva, rääkimata sellest, kui raske ja igav on süüa peamiselt kookosõli ja võid kuu lõpuni.
Seda nimetatakse ketogeenseks dieediks, mille eesmärk on indutseerida ketoos, ainevahetusprotsess, milles me kasutame rasva energia saamiseks organismi eelistatud allika, suhkru asemel. Madala kalorsusega, kõrge rasvasisaldusega dieedi toonid, kellel on rohkem energiat, madalama söögiisu ja päris vahetu kaalulangus - kõik pekonile, raskele koorele ja võile langedes. Aga kui ma esimest korda kuulsin, et järgmine kaalulangus "trend" oli ketogeenne toitumine, naersin ma valjusti. Ma olin üks aasta tagasi öeldud.
Keto dieet on häbiväärne Ketogeenne vee kaalulangus on sotsiaalmeedia kogu aja vältel kõigega lõhkenud? Noh, enamik meist sööb liiga palju süsivesikuid. Umbes pooled meie kaloritest peaksid pärinema süsivesikutest, vastavalt USDA toitumissuunistele ameeriklastele. See on umbes grammi päevas kalorsusega dieedi puhul.
Kas ketogeenne dieet töötab kehakaalu langetamiseks?
Kui kaalute kõiki teraviljapõhiseid toiduaineid ja suhkru lisandeid, on lihtne süüa palju rohkem kui soovitatud kogus. Vastupidiselt sellele, mida sotsiaalmeedia suhted oleksid uskunud, pole palju öelda, et see parandaks sportlikku tegevust.
Keto leidis ka USA- s ja Maailmaaruandes parimate dieetide nimekirjas surnud viimase alla ühe rõõm-stealeriga, terve 30 dieetiga. Ekspertide kogu häiris pikaajaliste tulemuste, raskesti jälgitavate raviskeemide ja võimalike terviseriskide uurimise puudumist. Teadus lihtsalt ei toeta arusaama, et keto toitumine hoiab pikemas perspektiivis kaalu, erinevalt Vahemere stiilis tõestatavatest plaanidest.
Ketogeensed dieedid on kaalukaotuse jaoks BS - siin on põhjus, miks
Ketogeenne söömine võib tegelikult suurendada teie neeru- ja maksaprobleemide ning osteoporoosi riski. Miks on Keto dieet tõenäoliselt sinu taga Kuna süsinikuga täidetud toidud sisaldavad suurimat kogust vett ja kiudaineid, on oluline kaaluda nii otseseid kõrvaltoimeid kõhukinnisus kui ka tulevasi suurenenud risk GI vähktõve tekkeks ja vähenenud immuunfunktsiooni. Peale kõhukinnisuse, crabbinesse ja teiste jaoks raskete plaanide tegemise teiega võib keto põhjustada ka muid terviseprobleeme. Kuna uuringud ei ole veel osalejaid rohkem kui aasta järginud, on raske öelda kindlalt, et ka muid probleeme nagu LDL-i halva kolesterooli sisalduse suurenemine ei teki.
Kuid tõeline põhjus, miks keto plaanid ebaõnnestuvad, on see, et nad ei ole pikemas perspektiivis jätkusuutlikud. Pühad, puhkused, tööfunktsioonid … tõenäoliselt on vähemalt üks stsenaarium, kus leiad end süüa kõrgema süsiniku toiduga. Samad põhjused, miks me näeme kohe kehakaalu langust süsinikdioksiidiga piiratud dieedil, on sama põhjus, miks me näeme kohest kaalutõusu pärast näiliselt kahjutu võileiva lisamist segusse: Vee kaal naaseb kohe glükogeeni säilitamisega.
Alumine rida Igasugune toitumine, mis on sama äärmuslik kui keto - sellesse punkti, kus seda sageli Ketogeenne vee kaalulangus terve meditsiinipersonali Ketogeenne vee kaalulangus all, ei muuda igapäevaelus.
Ja kui see tagasilöögi korral nagu alatisiis häbi ja ebapiisavustunne tabas meid veelgi raskemini, kui me paneme nii palju tööd.
#AskGaryVee Episode 177: How to Get More Snapchat Followers, Buying Email Lists \u0026 the Twitter Exodus
Ainuüksi sel viimasel põhjusel ei soovita keto-dieeti. See võib olla nii lausa heidutav, kui me "vagunist maha kukkume", et tundub täiesti mõttetu süüa tervislikumat üldse. Keto dieedid tuginevad äärmuslikule tehnikale, et ajutiselt liigutada mõningaid kiloid ja kõrvaldab põhimõtteliselt kõik rõõmud, mis on seotud tegeliku toidu ja Ketogeenne vee kaalulangus elu söömisega.
Alates: Hea majapidamine USA.