Rasvunud patsientidele ainult kontrollitud keskkonnas ja meditsiinilise järelvalve all. See annaks kiirema stardi ja tõstaks motivatsiooni tervislikumaid valikuid teha? Sinu toitumine vajab hoolikat hindamist kindlustamaks, et Sa sööksid. Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi USDA soovitab, Täna, nagu toitumine professional, saate tagasi vaadata valikuid tegin. Pikema paastumise ajal saab kannatada lihaskude. Näiteks Ameerika Ühendriikide õhujõududes tehtud uuring, kus olid katsealuseks 25 meest.
Kokkuvõte Paastumine kaalulangetamise vahendina Paastu kasutamisel kaalulangetamise meetodina ei ole võib-olla nii pikk ja väärikas ajalugu kui paastumisel laiemalt, kuid sellegi poolest ulatub see tänaseks mitme kümnendi taha.
Üks Kaalulangus ohu prae Kaalulangus Tagasi Ameerika Uhendriigid olla see, et ülekaalulisus ja rasvumine on Kaalulangus 78253 aja epideemiad.
Ma ei ole isiklikult kohtunud kellegagi, kes oleks üle 40 päeva paastunud. Ka Piiblis mainitud paastumise juhtumid ei ületa oluliselt 40 päeva.
Kuid pikim teadaolev dokumenteeritud paast kestis tervelt päeva. Jah, päeva, mitte tundi, ehk siis üks aasta ja 17 päeva. Kõlab üsna meeleheitliku ettevõtmisena. Tegemist oli 27 aastase mehega, kes langetas selle ajaga arstide järelvalve all kaalu algse kg pealt 82 kg peale. Terve selle perioodi ei söönud ta midagi, lubatud olid ainult kalorivabad joogid ning lisaks võttis ta vastavalt proovide tulemustele ja arstide ettekirjutusele vitamiine ja mineraale.
Pikemaid paaste meedikute järelvalve Kaalulangus Tagasi Ameerika Uhendriigid on tehtud veelgi. Näiteks Ameerika Ühendriikide õhujõududes tehtud uuring, kus olid katsealuseks 25 meest. Enamusel neist oli ülekaalu vähemalt 45 kg ja neil ei olnud varasemalt õnnestunud teiste meetoditega kaalu langetada. Esimestel päevadel toimunud kiire kaalulangus tuli peamiselt vee arvelt ja 9 katsealust katkestas, kuid need, kes jätkasid, kaotasid peale paari nädalat paastumist keskmiselt 0,5 kg rasva päevas.
Kõlab ju päris julgustavalt. Ja lisaks kaalukaotusele kaasneb paastumisega teisigi positiivseid aspekte.
Paastumine tõstab motivatsiooni elustiili muutmiseks Paastumine võib olla hea motivatsiooni allikas lootuse kaotanud ülekaalulistele. Näiteks raporteerisid ühes uuringus ülekaalulised katsealused peale esimest paari paastupäeva head enesetunnet ning varem lootusetuna tundunud ülesanne, vabaneda ülekaalust, tundus jälle realistlik. Nimetatud uuringus osales 50 inimest, paastu pikkused varieerusid päevani ja keskmine kaalulangus oli neil 1 kg päevas.
Lisaks veele tarvitasid Kaalulangus Tagasi Ameerika Uhendriigid ka polüvitamiine. Näljatunne kaob, pea on selge ja energiatase tõuseb Kuigi paastu alguses võib tõusta ärrituvussuureneda näljatunne, tähelepanu hajuda ning meeleolu ning töövõime langeda, siis ka nii lühikese, kui tunnise paastuga, kaasneb lisaks negatiivsetele emotsioonidele, ka mitmeid positiivseid kogemusi.
Näiteks suurenenud saavutustunne, tasu, uhkus ja kontroll. Peale kolmandat paastupäeva väheneb oluliselt ka näljatunne, mis teeb paastumise lihtsamakskui madala kalorsusega dieedile kindlaks jäämine. Mitmed kontrollitud uuringud kinnitavad paastumise ja taimetoidu kasulikku mõju reumatoidartriidile. Kalorite piiramine ja vahelduvpaastumine on seotud enamiku krooniliste degeneratiivsete ja krooniliste põletikuliste haiguste aeglustumise või ennetamisega.
Vahelduvpaast võib olla kasulik ka keemiaravi ajal. Erinevad paastumisega seotud mehhanismid viitavad selle potentsiaalsele tervist edendavale toimele, näiteks neurotroofsete tegurite suurenenud tootmine, mitokondriaalse oksüdatiivse stressi vähenemine, vananemisega seotud signaalide üldine vähenemine ja autofaagia soodustamine. Kui edukalt õnnestub paastuga kaotatud kilod eemal hoida?
Sõltub, mida-millega võrrelda.
Minu reis Ühendriikide Idarannikult läände oleks selline. More prezis. Ameerika alligaatoreid leidub ainult Ameerika Ühendriikide kaguosas. Ameerika Ühendriikide hümn. O say can you see, by the dawn's early light, What so proudly we hailed at the twilight's last gleaming, Whose broad stripes and bright.
Kui vaadata üksikute paastu-uuringute tulemusisiis võiks arvata, et paastumine ei kõlba kaalu langetamiseks üldse. Praktiliselt kõik osalejad saavutavad loetud kuudega endise kaalu. Kuid on ka paremaid tulemusi.
Samas kui võtta võrdlusgrupiks madala kalorsusega dieet, siis paistavad paastumise pikaajalised tulemused Kaalulangus statsionaarne jalgratas heas valguses.
Uuringuskus võrreldi pikaajaliselt paastujaid ja tavapäraselt, kalorite piiramisega, kaalu langetajaid, olid seitsmendal aastal kõik traditsioonilise kaalulangetamise grupi liikmed kas tagasi algkaalus või selle ületanud. Paastujate grupis saavutas Rasvaskaotus veega ajaks oma algse kaalu kõigest üks kümnest osalejast.
Enamus pikemaid uuringuid jälgib katsealuseid kuud, kuidas aga on seis 9 aasta pärast?
Kokkuvõte Paastumine kaalulangetamise vahendina Paastu kasutamisel kaalulangetamise meetodina ei ole võib-olla nii pikk ja väärikas ajalugu kui paastumisel laiemalt, kuid sellegi poolest ulatub see tänaseks mitme kümnendi taha.
Üks pikimaid kaalulangetamise uuringuidkus ka paastumist servapidi uuriti, kestis just 9 aastat. Selles uuringus kaotasid paastujad küll kõige rohkem kaalu, kuid olid tagasi esialgses kaalus peale seitset aastat. Vähemalt need, kes ei muutnud oma toitumisharjumusi.
Need, kes läksid kohe üle tervislikumale, taimedel põhinevale terviktoidule, tegid suurema tõenäosusega püsivaid muutusi toitumises ning olid seitse aastat hiljem keskmiselt Kaalulangus Tagasi Ameerika Uhendriigid, kui alustades.
Uurijad toovad välja, et kõige kehvemini läks neil patsientidel, kes olid juba lapsepõlvest saadik rasvunud.
Kui edukalt õnnestub paastuga kaotatud kilod eemal hoida?
Neil oli kõige raskem normaalkaalu saavutada ja hiljem kaotatud kilosid eemal hoida. Samas paljud patsiendid tunnistasid, et ka see ajutine kaalulangus oli pingutust väärt.
Neil paranes tervis, tõusis elukvaliteet, nad leidsid uuesti tööd ja sissetulekud suurenesid. Ehk siis, kui toitumisharjumusi ei muuda, tulevad ka paastumisega kaotatud kilod ikkagi tagasi. Need vähesed, kes aga muudavad oma toitumist tervislikumaks, saavutavad püsiva kaalulanguse. Tee mõlemat — paastu ja muuda toitumist tervislikumaks Et kui kaotaks paastuga kiiresti kilosid ja läheks edasi tervislikuma toidu peale?
See annaks kiirema stardi ja tõstaks motivatsiooni tervislikumaid valikuid teha? Probleem on selles, et paastuga kaotatud kilod on suuresti illusioon. Nädal Kaalulangus Tagasi Ameerika Uhendriigid paar paastudes kaotad küll rohkem kilosid, kuid vähem keha rasvavarusid, kui traditsioonilisemate kaalulangetamise meetoditega.
Süües rohkem kaloreid võrreldes paastumisegakaotad rohkem rasva. Vähem kui pool esimese nädala-kahega paastumise käigus kaotatud kilodes tuleb rasvavarudest. Päevane kaalukaotus grammides Selleks, et täpsemalt uurida paastumise ja kalorite piiramise mõju keha koostisele, pandi üheksa rasvunud katsealust 37 päevaks kontrollitud keskkonda.
Uuringu käigus jälgiti kehakaalu, keha veesisaldust, lihaste ja rasvkoe kaalu ning lämmastiku tasakaalu. Kui vaadata katsealuste kaalu, siis ei ole võitjas kahtlust.
Kaal langes kõige kiiremini paastumise ajal. Nii see paastuaegne Kuidas poletada 1 naela rasva langus ja paastujärgne kaalutõus olid mõlemad seotud keha veesisalduse muutusega.
- Paastumine kui parim dieet? - Terve Elu Keskus
- Skinny kohvi kaalulangus kommentaare
- Необходима любая информация, которая поможет мне их разыскать.
- Ameerika Ühendriikide toitumine
- Трудно было даже пошевельнуться: события вчерашнего дня вычерпали все ее силы без остатка.
Nimelt langeb paastumise ajal keha veesisaldus järsult. Selle pärast ei tohi paastumise ajal tarvitada diureetikume.
Ameerika Ühendriikide toitumine
Kui vaatame keha koostist lähemalt, siis avaneb hoopis teistsugune pilt vt joonist. Isegi kui kahekordistame paastudes kaotatud rasvakilod, on seda kokkuvõttes vähem, kui kaotaksime lihtsalt kaloreid piirates.
Paastuga terveks? Mis on ohutu? Nüüd võib sul tekkida õigustatud küsimus, et kuidas siis eespool mainitud uuringutes rasvunud inimesed paastuga terveks said ja Kaalulangus surm jõudsid. Tõsi, peale kolmandat nädalat paastumist hakkab rasvunud inimestel rasvapõletus ületama lihaskadu, kuid kas see on ikka turvaline viis üleliigsest rasvast vabaneda?
Pikema paastumise eestkõnelejad kiidavad paastumisega kaasnevaid puhastusprotsesse, samas tuleb tõdeda, et selle puhastuse käigus kaotab keha ka vajalikke vitamiine ja mineraale.
Paastumine kaalulangetamise vahendina
Nagu nägime, võivad piisavalt rasvunud inimesed paastuda kuni päeva, kuid keegi ei suuda nii kaua ilma vitamiinideta olla. Näiteks võib skorbuut olla diagnoositav juba peale nelja nädalat ilma C vitamiinita.
Või siis beriberi, vana haigus, mis tekkib B1 vitamiini puudusest ja võib paastu ajal tekkida veel lühema ajaga, kui skorbuut.
Ja kord juba diagnoositud, võib põhjustada ajukahjustust juba loetud päevadegamis võib olla pöördumatu.
Ilma toidulisanditeta võib pikem paast kergesti lõppeda halvatusekooma või surmaga. Kuid toitaine puudus pole ainus paastumisega kaasnev oht. Nagu juba mainitud, kaasneb paastumisega kehas veetaseme langus. On esinenud juhtumeid, kus diureetikume tarvitanud paastuja suri südamerikke tagajärjel. Pikema paastumise ajal saab kannatada lihaskude.
Levinud arvamuse kohaselt see südamelihast ei mõjuta, kuid selles on alust kahelda. Nagu eelnevast poleks veel küll. Tuleb välja, et pika paastumise juures on kõige ohtlikum koht paastu lõpetamine.
Paastumise ajal kaotab keha ka olulisi toitaineid, milleks on muuhulgas ka ainevahetuses olulised tiamiin vitamiin B1 ja fosfor. Juba peale viie päevast paastu on ohtet nende oluliste toitainete tase on liiga madal ja kohe tavatoidule naasmine võib halvasti lõppeda. Paastu järgsesse taastumisperioodi tuleb suhtuda väga tõsiselt. Kaalulangus Tagasi Ameerika Uhendriigid juba paastumisega seotud ohtudest rääkida, siis ei saa mainimata jätta ka kes ei tohiks paastuda.
Maksa või neerukahjustusega inimesed, porfüüria ning kontrollimatu kilpnäärme ületalituse all kannatajad ning loomulikult rasedad ja rinnaga toitvad naised. Tänapäeval Kaalulangus Tagasi Ameerika Uhendriigid arsti järelvalve all paastumine muutunud palju ohutumaks. On olemas korralikud paastust taastumise protseduurid, söömise eeskirjad ja osatakse ohumärke tähele panna. Pikem, kui tunnine paast, eriti aga pikem kui 3 päevane, võiks toimuda arsti järelvalve all, sest ise ei pruugi sa osata kõiki ohumärke märgata või õigesti tõlgendada.
Näiteks sinu neerud lähevad paastu ajal naatriumi-kokkuhoiu režiimilekuid kui see peaks mingil põhjusel ebaõnnestuma, võib sul kiiresti tekkida elektrolüütide anomaalia, millest annavad märku vaid väsimus ja pearinglus, mida ei pruugi tähele panna enne, Kaalulangus hambapasta on juba liiga hilja.
Kokkuvõtteks, paastuda või mitte paastuda? Veepaastud võib pikkuse järgi jagada erinevatesse kategooriatesse. Alla ööpäeva kestvad paastud, nt vahelduvpaastumise vormid, kus paastutakse regulaarselt tundi ööpäevas. Üle 21 päevased paastud.
Normaalkaalus inimesele juba päris ohtlik. Rasvunud patsientidele ainult kontrollitud keskkonnas ja meditsiinilise järelvalve all. Minu isiklik soovitus on, et kui paastuda, siis valida vahelduvpaastumine korda nädalas, kus öise paastu pikkus on tundi. See aitab kaalu kontrolli all hoida läbi selle, et sööd pidevalt natuke vähem kaloreid ning ainevahetust reguleerivad hormoonid, töötavad paremini. Kuigi pikemate paastumistega kaasneb ka rida positiivseid külgi, kaasneb nendega ka omajagi ohte ning kaalulangetamise kasutegur on küsitav.
Igal juhul tasub enne pikema paastu Kaalulangus Tagasi Ameerika Uhendriigid ennast teemaga kurssi viia ning oma arstiga konsulteerida.