Tean seda omast käest! Selliste harjutuste jaoks võib vaja minna hantlid või kaalud. Söögi ajal või kuni ühe tunni jooksul pärast iga 15 päeva jooksul 12 ravikuu jooksul, võttis suurem osa kaalust alla esimese 6 kuu jooksul. Kui palju võite oodatult kaotada kehakaalu jälgijate kehakaalu ühe kuu jooksul?
Maria Mu kutt teeb ka on öelnud,et nii käest ära,et ennem ei tahtnud mind kodust väljagi lasta,sest olin nii ilus, nüüd aga kohe ise tunnen ennast ka nii suure ja koledana, mu kõht on ebanormaalselt suur,enamus rasva koguneb sinna, käed,jalad,tagumik rasvas, tselluliiti on ka, ennem ei olnud.
Mitme vahelehe femikad fitness dieet Kuidas 1,5 kuuga 10 kg alla võtta suutsin kaaluda üle 75kg ja hakkaski üks dieeditamine.
Millist trenni teha ja palju? Mida ikkagi süüa?
Söö palju köögivilja - värskelt, aurutatult, keedetult. Sai jäta välja, kommid, koogid jms ka.
Magustoidu asemel söö natukene puuvilju. Täisteraleib, kana jnejne.
Optimaalne päevakaloraaž võiks olla kcal. Niimoodi langetaksid tervislikult, ilma keha liigselt koormamata.
Lisaks siis veel liikumist, trenni. Imelik see,et mul kiirkõndi tehes on pulss jubamis siis veel joostes. Kui palju võiksin trennis kaloreid kulutada täna kõiges kcal see ikka vähe, kuskil min oleks norm?
Hommikusöök kell : kas kaerahelbe puder moosiga ja kohv piimaga või 1täisteraleib juustu,tomati,basiilikuga,kohv piimaga Lõunasöök kella aeg: tavalisel olen tööl,olen söönud seal sellist võileiba : naguette,vahel kanaliha,juust ,roheline salat,tomat ja siis mingi sinepi -õli-mee kaste, samas ei tohiks väga halvasti mõjuda,kuna kõik toorained head välja arvatud siis juust ja kaste.