Need 5 kuulsust mõtlevad kindlasti nii! See tähendab, et ühe söögikorra Sa ainult süüa süsivesikuid, või ainult siis, valgud. Kolmanda punktina meie kogumikus nippe, on kirje nagu kord anumas, kust Sa sööd. Toit peab saama ikka uhke ja maitsev ning kõht peab saama täis. Just kasutades seda saate saavutada harmoonia ja lihtsus, võimalik treenida oma keha vähem tarbida toitu, ja selle tagajärjel järk-järgult vähendada kaalu ja hoides seda õigel tasandil.
Keto dieet on väga madala süsivesikute sisaldusega ja rasvasisaldusega dieet, mis on populaarne oma kaalulangetuse mõju tõttu.
See soodustab ketoosi, metaboolset Keto petta sooki kaalulangus, kus keha põletab süsivesikute asemel peamise energiaallikana rasva 1. Kuna see dieet on väga range, võib teil tekkida kiusatus aeg-ajalt kõrge süsivesikusisaldusega toidu järele.
Ketotarian on kõrge rasvasisaldusega, taimepõhine dieet, mis paneb teid Keto minekut uuesti kaaluma Ketotarian on kõrge rasvasisaldusega, taimepõhine dieet, mis paneb teid Keto minekut uuesti kaaluma Kui olete keto-dieedil hüppama hakanud, teate juba selliseid toite nagu liha, linnuliha, või, munad ja juust. Ühine nimetaja on see, et need kõik on loomse päritoluga toidu allikad. Hiljuti on aga tekkinud trendika dieedi uus keerdkäik ja see kutsub üles kõiki eelnimetatut niššima. See tekitab küsimuse: kas saate järgida vegan- või taimetoitlase keto dieeti? William Cole, sertifitseeritud funktsionaalse meditsiini praktik, kiropraktika arst ja raamatu Ketotarian autor: Enamasti taimepõhine plaan rasva põletada, energiat suurendada, oma iha suruda ja rahustav põletik avaldab ketotarianismi osas mõtteid.
Sellisena on loomulik küsida, kas teil on lubatud Keto petta sooki kaalulangus ajal petada või petada päevi - või kas see lööb teid ketoosist välja.
See artikkel selgitab, kas saate keto dieeti petta.
Pettused või päevad segavad ketoosi Pettusepäevad ja petupakkumised on ranged dieedid. Planeeritud petmise mõte on see, et kui lubate endale lühikese perioodi järeleandmisi, peate suurema tõenäosusega pikaajaliselt dieedist kinni. Kuigi petmine võib mõne söömisharjumuse jaoks abiks olla, pole see keto dieedi jaoks kaugeltki ideaalne.
Sellepärast, et see dieet sõltub sellest, et teie keha püsib ketoosis. Selleks peate sööma vähem kui 50 grammi süsivesikuid päevas. Üle 50 grammi söömine võib keha ketoosist välja lüüa 2.
Kuna süsivesikud on teie keha eelistatud energiaallikas, kasutab teie keha neid ketoonkehade kohal - ketoosi ajal peamine rasvadest saadav kütuseallikas - niipea, kui süsivesikuid on piisavalt 2. Kuna 50 grammi süsivesikuid on suhteliselt vähe, võib ühe petu söögikorra sisaldus hõlpsalt ületada päevase süsivesikute koguse ja viia keha ketoosist välja - samal ajal kui petmispäev on peaaegu kindel, et see ületab 50 grammi süsivesikuid.
Lisaks viitavad mõned uuringud sellele, et suure süsivesikusisaldusega toidukorra äkiline ketogeensesse dieeti lisamine võib kahjustada teie veresooni 3. Samuti väärib märkimist, et petmise ajal on lihtne üle süüa, mis võib saboteerida teie kaalukaotuse pingutusi ja edendada ebatervislikke toitumisharjumusi 4, 5.
Pettused või päevad segavad ketoosi
Kokkuvõte Pettusetoite või päevi ei soovitata keto dieedil, kuna need võivad ketoosi kergesti lahti saada - ainevahetuse seisund, mis on selle dieedi tunnusjoon. Kuidas taastuda pettusega söögikordadest Kui olete keto petnud, olete tõenäoliselt ketoosist väljas.
- Kaalulangus Robb Wolf
- Kategooriateta Keto petupäevad: eksperdid jagavad, kui nad ketoosi tegelikult rööpast välja viivad Kas keto dieedil olles on võimalik petta päeva?
- Kas saate keto dieeti petta? | Toit | May
- Rasva kaotuse maratoni koolitus
- Kui palju on kaalulangus hüpnoos
- Keeksu
- Kas Keto muna töötab kiiresti kehakaalu langetamiseks?
Pärast ketoosi uuesti sisenemist peate rangelt järgima keto dieeti. See protsess võtab mitu päeva kuni 1 nädal, sõltuvalt teie süsivesikute tarbimisest, ainevahetusest ja aktiivsuse tasemest 6, 7, 8.
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad ketoosi juurde tagasi pöörduda: Proovige vahelduvat paastu. Vahelduva paastu kombineerimine keto-dieediga võib aidata kehal muuta oma kütuseallikat süsivesikutest rasvadeks 9.
Nimekiri on õige toitumine tõhusalt salendav, tra ja hea toitumine.
Jälgige oma süsivesikute tarbimist. Keto petta sooki kaalulangus süsivesikute tarbimise arvestamine tagab, et te ei alahinda seda. Proovige lühiajalist rasva kiiresti. Rasvapaastud nagu munapaast, mis võib ketoosi kiirendada, on väga rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieedid, mis peavad kestma vaid lühikese aja.
Treeni rohkem.
Petukordade positiivsed ja negatiivsed küljed
Füüsiline aktiivsus kahandab teie glükogeenivarusid, mis on teie keha salvestatud süsivesikute vorm. See omakorda soodustab ketoosi.
Ikka ja jälle kasutatakse samu negatiivseid sõnu: "portsjoni kontroll", "välja lõigatud", "söö vähem", "kõrvalda", "detox" ja "ei".
Proovige keskmise ahelaga triglütseriidi MCT toidulisandit. MCT-d on kiiresti imenduv rasvhape, mis muundub hõlpsalt ketoonideks 6.
victorian romantika enne Kas esineb tselluliiti rasestumisvastaseid tablette? kaotada kaalu
Parim viis teada saada, kas olete ketoosini jõudnud, on testida ketooni taset. Võite kasutada tööriistu, mis mõõdavad keha ketooni taset, näiteks ketooni hingetõmbeid, vere ketoonimõõtjaid ja keto uriiniribasid - need on tavaliselt odavaim ja lihtsaim meetod.
- Kaalulangus Walking App Arvustused
- Tahtejõud on kaalulangus pettus, mis toidab dieeditööstust - toitumine ja toitumine
- 5 miili rasva poletamine kondimise dvd
Kokkuvõte Kui olete keto petnud, peate ketoosi taasloomiseks rangelt kinni pidama dieedist. Mõned tehnikad, näiteks vahelduv paastumine, rasvapaast ja füüsiline koormus, võivad aidata ketoosini kiiremini jõuda.
Ketotarian on kõrge rasvasisaldusega, taimepõhine dieet, mis paneb teid Keto minekut uuesti kaaluma
Näpunäited petmise vältimiseks Keto dieedi petamise tunde vähendamiseks võite rakendada mitmeid lihtsaid strateegiaid. Mõned näpunäited hõlmavad järgmist. Harjuta teadlikkust.
- Slimming Chicken Tikka retsept
- Toitumine 1 Märts Dieet — suurepärane võimalus neile, kes soovivad kaalus kiiresti ja tõhusalt, ilma veeta liiga palju vaeva.
- Hakkame kaalu langetama!
- Kaalulangus CH
- Kas saate võtta Keto petupäeva? Küsisime ekspertidelt - Tervisliku Toitumise
- Часть задания заключалась в немедленном уведомлении.
- Понятия не имею.
Meelelisus hõlmab tähelepanu pööramist oma kehale, mis võib aidata teil vastu seista ihale ja emotsionaalsele söömisele 10, Planeerige oma toidud ja suupisted. Kindel toitumiskava muudab vähem tõenäoliseks, et päeva jooksul näljutate. Muutke oma igapäevane toitumine nauditavaks.
Kuidas ma saan määrata minu teadvuse kaalulangus; steatoosiga dieet ravi; Kui palju on dieedi Download Tasuta audio hüpnoos kaalulangus; Kui palju tuleks. Paljud naised on mures probleem ülekaalust, kuid viimasel ajal on omandanud tõeliselt massiline. Miljonid inimesed õpivad raamat tasakaalustatud toitumine, saada kõige eksootilisem toitumine, osta pillid kaalulangus, osaleda eriistungjärgud hüpnoos, kanda ise läbi spordisaalid.
Proovige kaasata erinevaid keto-sõbralikke sööke, et muuta toitumine mitmekesisemaks ja muuta see nauditavaks. Hoidke ahvatlevaid toite majast välja.
Keelud on dieedi ajal ja mitte kahjustada oma tervist.
Toiduainete ja muude ahvatlevate kõrge süsivesikusisaldusega toitude eemal hoidmine võib petmise ebamugavaks muuta. Kas teil on vastutuspartner. Sõber või vastutustundlik partner võib aidata teil jääda dieedist kinni pidama. Kokkuvõte Ketoketi pettuse tundele vastupanemiseks proovige hoida süsivesikuid majast väljas, planeerida sööki ja suupisteid ning harjutada teadlikkust.
Alumine rida Keto dieedil peaksite vältima pettusi ja päevi.
dieediarst agapkina Ananassisiirup kaalulangus järjekorras
Liiga paljude süsivesikute tarbimine võib teie keha ketoosist välja lüüa - selle naasmiseks kulub mitu päeva kuni üks nädal. Vahepeal võib teie kaalulangus olla häiritud. Keto petmisele vastu seismiseks võite hoida ahvatlevaid toite majapidamisest väljapoole, köita vastutuspartneri juures, harjutada tähelepanelikkust ja koostada tugeva igapäevase toitumiskava.
Pange tähele, et kui teil on pikaajalisi pearingluse, maoärrituse või energia vähenemise sümptomeid, katkestage keto dieet ja pidage nõu oma arstiga. Soovitatavad Portali Eemaldage rasva lambalt