Kui tegu on spontaanse kehakaalu kaotamisega, mis on rohkem kui viis protsenti inimese kehakaalust viimase poole aasta jooksul, siis tuleb oma tervise peale tõsisemalt mõtlema hakata ja põhjuse uurimises pöörduda perearsti poole. Valutavate liigeste tõttu väheneb omakorda soov liikuda. Lühiajalise detox'i asemel harju hoopis järgnevate tegevustega — nii hoolitsed oma organismi puhastamise eest pidevalt, mitte vaid lühikese aja jooksul. Siinkohal tuleb ennast siiski sundida jääma valitud eesmärkidele soovitud kehakaal ja selle saavutamiseks planeeritud aeg truuks ning mitte minna kaasa tekkiva eufooria tundega. Ülemaailmse rasvumisepideemia tõttu on teadlaste jaoks oluline mõista, kuidas inimkeha reguleerib ladustunud rasvkoemassi ning miks kehakaalu vanemaks saades on raskem säilitada või alandada.
Armastad külili magada?
Parema une nimel pea meeles neid viit asja. Selgub, et kaalutõus keskeas on seotud hoopis ainevahetuse aeglustumise ja füüsilise aktiivsuse vähenemisega. Seega pole vanuse kasv õigustus vähem trenni teha.
Vanemas eas põhjustab muutusi ka lihaskoe vähenemine. Allavõtmiseks tee hoolega trenni.
- Miks kaal tõuseb, kui saame vanemaks? - Kaalukirurgia Keskus
- Pingutad tõsiselt, et mõnest soovitud kilost lahti saada, kuid tunned üha enam, et see pole enam nii lihtne kui aastaid tagasi.
- Parast kaalulanguse uleliigset naha ja rasva
Kaalulangus vanuses on küll raskem kui rasv ning seetõttu võib kaalulangus esialgu isegi aeglustuda. Samas kiirendab suurem lihasmass ainevahetust ja kaugemas perspektiivis tagab stabiilsema kaalu. Ära sea endale ebarealistlikke eesmärke, sest isegi heas vormis naiste kehakaal ja -kuju muutuvad keskeas.
Account Options
Tüsedamate naiste keha kaldub tootma rohkem östrogeeni ja mõned eksperdid usuvad, et seegi võib soodustada ülekaalulisust. Keskeas ei peaks unistama kõige väiksemast võimalikust kaalunumbrist, sest väike kaal võib tuua kaasa luumassi kahanemise ja tekitada osteoporoosi eelsoodumuse.
Rasvkude aitab säilitada östrogeenivarusid, mille vähesus on luumassi Kaalulangus vanuses peamine tegur. Vananedes väheneb kalorivajadus ning 70aastaselt võiks tarbida kalorit vähem kui 35aastaselt, mis teeb keskmiselt 50 kalorit vähem iga viie aasta kohta.
Vahel ju võib?
Kaalulangust võib takistada ka liiga vähene või liiga rohke magamine — mõlemal juhul on häiritud näljatunnet kontrollivate hormoonide töö. Jälgi, kas tarbid piisavalt vett.
Vaid nii õnnestub edukalt kaalu langetada 5 Tervis Pluss, 2. See eeldab elustiili muutmist, enese teadlikku jälgimist ja ka pingutust, kuid nähtud vaeva eest oskab keha armulikult tasuda.
Võib-olla sa pole küll harjunud palju vett jooma, kuid see tõesti aitab kaalu kontrollida. Liiga pikad pausid einete vahel tekitavad näpistava näljatunde, mis kannustab üle sööma.
Lisaks seadistab harv söömine keha ainevahetuse säästurežiimile. Kaal ei lange, kui premeerid end pärast trenniskäiku hea ja paremaga.
Ka trennijoogid ja valgusnäkid on üsnagi kalorirohked. Jälgi ikka, et sööd vähem, kui kulutad. Rusikareegel ütleb, et iga puudujääva kalori kohta tekib grammi kaalukaotust.
Lisa sooviloendisse Installi Kas soovite teada oma keha statistikat ja hoida kaalu rekord? Kas soovite teada oma keha massiindeks ja jälgida oma kaalu? Meie kaal tracker app on spetsiaalselt kavandatud, et rahuldada oma kaalulangus Target vajadustele. Seadke oma sihtmärk, hoida kaalulogi, salvestada oma kaalu edusamme ja kaalust alla. Hoida rada oma kaalu ja BMI oma parima kaal tracker app.
Kilpnäärme alatalitlus võib põhjustada tugevat kaalutõusu, sest kilpnääre toodab hormoone, mis reguleerivad energiataset ja ainevahetust. Kui tarvitad regulaarselt ravimeid, siis loe hoolikalt läbi infolehed.
Selleks kasutatakse ka radikaalseid meetmeid.
Antihistamiinid, mida tarvitad allergilise nohu ohjeldamiseks, pidurdavad ka isu kontrollimist ning võivad aidata kaasa ülesöömisele. Steroidid muudavad ainevahetust ja teevad näljasemaks.
Sage maha- ja juurdevõtmine ehk jojo-dieet võib teha iga järgmise kaalukaotuse raskemaks. Korduv dieedipidamine kipub vähendama lihaskude ning nii aeglustub ainevahetus — võrreldes eelmise korraga, Kaalulangus vanuses olid samas kaalus, on su üldine puhkeasendis toimuv ainevahetus Kaalulanguse eesmark ja preemiadiagramm aeglasem.
- Kaalulanguse patroon Saint
- DHEA FAT-BURNER
- 6 asja, millega peab pärast eluaastat kaalulangetamisel arvestama - Tervis - sõsakuhuvikeskus.ee
- Naljakas luuletus kaalulanguse kohta
- Ohud kehakaalu langetamisel | Tervisliku toitumise informatsioon
- Armastad külili magada?
- Alkohol ja kaalulangus – kuidas mõjub? – Erik Orgu blogi
Artikkel ilmus Tervis Plussi