SiS GO Hydro joogitableti lisamine veepudelisse on tõhus relv võitlemaks vedelikupuuduse ja lihaskrampide vastu. Kel huvi dieedipreparaatide järele, siis tasub kindlasti apteekriga enne nende ostmist nõu pidada, et leida enda jaoks just see õige — olgu sellel siis isu vähendavad, seedimist soodustavad, täiskõhutunnet tekitavad või rasvu põletavad omadused. Seetõttu on väga oluline juua piisavalt juba enne tugevamat trenni või mängu. Nii et kui soovite, et teie teismeline kaalust alla võtaks tervislikul viisil, hoidke teda eemal moeröögatustest ja madala kalorsusega dieetidest. Üks tähtsamaid põhitõdesid, mida treener soovitab toitumise puhul järgida: toidukordade vahe ei tohiks olla pikem kui neli tundi.
Mida kõrgem on mängu intensiivsus, seda rohkem glükogeeni kasutatakse.
Targa mängu- ja treeningueelse toitumisega lihastesse salvestatud glükogeenivarudest piisab umbes 60 minutiks. Pikema treeningu ajal tuleb seetõttu mõelda energiavarude täiendamisele. Vastasel juhul võib süvenev väsimus tuua kaasa selle, et ei jaksa enam platsil täisvõimsusel tööd teha.
Vedelik: Pole haruldane kui tippkorvpallur kaotab mängu jooksul 2,5 liitrit vedelikku. Seetõttu on väga oluline juua piisavalt vedelikku juba enne tugevamat trenni ja mängu.
Neljast korrast kaks võiksid olla lihastoonuse saavutamiseks vajalikud jõusaalitreeningud ja kaks rasva põletavad aeroobsed treeningud — kas kepikõnd, rahuliku tempoga sörkjooks värskes õhus või siis spordiklubis lindi peal või ellipsil treenimine. Kui kaalu proovitakse alandada ainult dieediga, on samas suur oht, et kaotatu tuleb kiiremini tagasi.
Füüsiline treening kulutab aga palju energiat ja aitab hoida ka juba saavutatud vormi. Esiteks tuleb treeningut tema sõnul nautida, selsamal põhjusel ei pea ta kuigi efektiivseks ka mitme kurnava rühmatreeningu külastamist üksteise järel.
Autor Siim Semiskar Koostöös sportlaste seas tunnustatud toidulisandite pakkujaga SiS avaldab Korvpall Sel korral keskendume väga olulisele teemale, mis puudutab iga korvpalliharrastajat ükskõik mis tasemel — kuidas taastada kehalise tegevuse käigus higistamise teel kaotatud vedelikuvarud?
Teiseks võib see tervisele ka ohtlik olla. Parem on enne hommikust trenni end natuke süsivesikutega turgutada — juua kas või klaas mahla või süüa ära mõni puuvili. Ka pika ja kurnava treeningu järel ei tohiks treeneri sõnul süsivesikuid unustada, ehkki võib tunduda, et need nulliksid ära kogu kaalulanguse nimel tehtud pingutuse.
Kui valku on vaja lihaste ülesehitamiseks, siis süsivesikuid on vaja energia taastamiseks. Küll aga hoiatas ta, et süüa õhtul kilo viinamarju, mis võib paljudele näida tervisliku valikuna, on pea sama, mis «pista pea suhkrutoosi ja süüa suhkrut».
Miks osta siit?
Üks tähtsamaid põhitõdesid, mida treener soovitab toitumise puhul järgida: toidukordade vahe ei tohiks olla pikem kui neli tundi.
Tulemuseks on ebamugav loksumistunne maos. Kui juua vett korraga liiga palju, siis toimub neerude kaudu üleliigse vee väljutamine.
Suurte füüsiliste nõudmistega mäng esitab kõrgendatud nõudmised korvpallimängija toitumisele.
Süsivesikutega spordijoogi puhul on probleemiks liigne suhkur. Kuna kogu suhkruhulk vereringesse ei imendu, siis võivad tekkida maos kõrvetised ja pole pärast trenni võimalik süüa tavatoitu. Kas sool või magneesium?
Kuna kehas ringlev vedelik pole sama mis kraanivesi, siis tuleb uurida, kas joodavas vees on piisavalt soola. Vette lisatud mineraalained, eriti soolad, parandavad vedeliku omastamist kuni kaks korda.
Kõige rohkem kaotame higistamisel kehast just soolasid, palju vähem magneesiumi ja kaltsiumi. Ka viimatimainitud mineraalainete tasakaal kehas on oluline, sest ilma nendeta ei toimu lihaste pingutus- ja lõdvestusfaas piisavalt tõhusalt. Kui palju juua pärast trenni? Vedeliku tarbimise üks parimaid kontrollvahendeid on kehakaal ja selle muutus raske pingutuse tagajärjel.