Täisteratooted Meile meeldib süüa küll kõiksuguseid asju, mis sisaldavad rohkelt süsivesikuid, kuid aeg-ajalt tasub sai vahetada ka täisteratoodete vastu. Mida rohkem on lihasevaheline rasv, seda lõdvem on inimkeha, sest rasv, erinevalt lihastest, ripub, kuna sellel pole tooni. Kas see ei näe midagi välja? Alustades soovib enamik algajaid kahte asja korraga: põletada rasva ja kasvatada lihaseid. Tortiljad muutuvad põhjas mõnusaks ja krõbedaks ning seejärel lämmatatakse paksu valku pakitud ubade, juustu ja omatehtud ranchero kastmega. Harjutamiseaegselt treeningprotsess iseenesest on valgusüntees aeglustunud ja suurendab degradatsioon.
Kuid kahjuks võivad tervislik toitumine ja regulaarne treenimine põhjustada kehakaalu 100 LB kaalulangus 3 kuu jooksul, kui te pole ettevaatlik. Siin on kümme viisi, kuidas teie treening võib põhjustada skaala libisema varundamist: 1.
Te tarbite rohkem kaloreid kui teie keha vajab Mõnepäevase treeningu lisamine nädalase rutiini hulka suurendab tõenäoliselt teie isu - eriti kui teie keha põletab rohkem kaloreid kui vanasti.
Kahjuks võib see põhjustada paljude meist reisimist ja kulutada rohkem kaloreid, kui me tegelikult vajame. Kui jooksmine põletab keskmiselt kalorit miili kohta, jätab kahe miili jooks ainult kalorilise defitsiidi. Mis poletavad rasva ja ehitada lihaseid te pole ettevaatlik, võiksite selle ja enama! Hõlpsalt korvata järgmisel toidukorral. Võib-olla tasuks mõne nädala jooksul jälgida oma toitu ja treenimist tasuta rakenduses näiteks MyFitnessPalet näha, kas just siin võib teil märk puudu.
Why Food Is Better Than Medication To Treat Disease
Tankid ebatervislike suupistetega Seal on kümneid toitumisbaare, suupisteid ja jooke, mis on suunatud sportlastele ja spordisaalidele, kes soovivad pärast trenni tankida. Enamikul meie töötajatest on lemmiktoitlustusbaar liikvel söömiseks, kuid paljud neist toodetest sisaldavad rohkem kaloreid, suhkrut ja küllastunud rasvu, kui teie keha pärast pikka jalutuskäiku või elliptilist seanssi vajab. Parem mis poletavad rasva ja ehitada lihaseid valida tavalise Kreeka jogurti anum marjadega, hummus porgandite ja pitaleivaga või mõni muu tervislik suupiste, mille kalorsus ja lisatud suhkrud pole nii suured.
Kikerherne šokolaadiküpsised Saagikus: 24 küpsist Toitumine küpsise kohta : kalorit, 4,4 g rasva 1 g küllastunud rasva59 mg naatriumi, 16,6 g süsivesikuid, 3,6 g kiudaineid, 6,1 g suhkrut, 5 g valku Me teame, mida te mõtlete: 'Kikerherned? Need oad võivad olla ideaalsed soolastes toitudes nagu hummus, kuid need muudavad ka jahu suurepäraseks valkudega pakendatud gluteenivabaks. Ainult ühes neist küpsistest on viis korda rohkem valke kui Udi gluteenivabades šokolaadiküpsistes. Kui soovite rohkem kikerherneid roogades kasutada, vaadake neid 20 hämmastavat ja üllatavat viisi kikerherneste söömiseks. Hankige retsept siit Alustage toitumisest.
Seotud: 5 jõutoitu treenimiseks 3. Sa ei hüdreeru korralikult Peale spordijookide joomist, et pärast treeningut hüdreeruda, on ka muid hüdratsioonivigu, mis võiksid teie kaalulanguse eesmärke takistada. Meie keha segab vedelikuvajadust näljaga, seega võime tarbida rohkem kaloreid kui vaja, lihtsalt seetõttu, et me ei joo piisavalt H2O-d.
Samuti väärib mainimist, et vesi pole ainus viis pärast treeningut end täiendada. Keha rehüdreerimine pärast intensiivset higiseanssi peaks hõlmama ka elektrolüütide, näiteks naatriumi ja kaaliumi, täiendamist.
Kui higistate treeningu ajal palju, võiksite pärast seda suupistetada banaanil või lonksutada kookosvett, et saada tervislikku elektrolüütide sisaldust - ilma lisatud suhkruid sisaldavate spordijookide pakkumiseta. Kasutate oma treeningut ettekäändena, et olla ülejäänud päev istuv See on suur probleem algajatele, kes arvavad, et nende 30 minutit jõusaalis võimaldavad neil ülejäänud päeva istuda. Treeninguvaba termogenees - lühikese aja jooksul - Retseptid lihtne viis põletada päevas kuni lisakalorit ilma higi purustamata.
Sellised asjad nagu treppide võtmine, aiatöö, koera jalutamine ja söögitegemine on näited alatudest tegevustest, mis võivad kalorikulu suurendada spordisaali minemata. Lisaks pole lihaste valulikkuse ja väsimuse leevendamiseks midagi sellist nagu treeningujärgne jalutuskäik, mis aitab teil end paremini tunda lisaks pole teil vabandust homse treeningu vahelejätmiseks!
Terve päeva jooksul liikumise jätkamine võimaldab piimhappe kogunemisel teie vabastatavad lihased ja lõdvendage teid tagasi.
Kategooriateta Kuidas rasva šokolaadipiimaga põletada Teadlased on leidnud, et šokolaadipiim aitab kasvatada lihaseid, mis põletavad rohkem rasva.
Seotud: Kuidas treenida, nii et kaotate tõesti kaalu 5. Sa teed ainult kardiot Me ei ütle, et peate kaalukaotuse hüvede saamiseks alustama lähima Crossfiti jõusaaliga liitumist, kuid väike jõutreening annab teie kehale ja ainevahetusele kasu.
Kaalude tõstmine aitab teil ehitada lihaseid - mis põletab kaloreid tõhusamalt kui rasv - ja võib aidata teil vajalikku kaalulangust suurendada.
