Kui teil pole pulsikella, mõõtke seansi ajal ise korda pulssi. Igal juhul peaks teie hingamine olema kerge ja pealiskaudne, kuid see on ainult intervalli ja lühikese koolituse juures.
- Plahvatusliku tugevuse, vastupidavuse ja kiiruse arendamine hüppenöör on poksitreeningu lahutamatu osa.
- Keva Slimming Oil Review
British Journal of Sports Medicine. Lihtsaim viis alustada? Seotud: 6 treeningut, mida saate teha 9 minuti või alla 1.
6 parimad võimalused oma jalutuskäikude sisenemiseks
See on teie baasnumber. Kirjutage see sobivasse kohta. Lisage oma algtaseme numbrile veel sammu.
Burn 500 Calories: Intense 50 Mins Full Body FAT BURNING Workout - Zumba Class
Säilitage see samm igapäevaselt kuni järgmise sammuni Boost, kasutades iga päeva otsa, et aidata sinna jõuda. See taktika võib muuta teie jalutuskäigu lühemaks kui see on.
Vähem kui 30 päeva teed oma tervise parandamiseks
Sihtige oma täna oma jalgsi lõpus 5-minutilise ab-harjutusega. Sinu sammu peaks loomulikult jäljendama laulu tempot. See võib aidata teie treeningut lihtsamalt tunda. Kui te ei pea neid otsima, on teil rohkem kaldu kõnniteel.
Lisage baasnumbrile veel sammu. Ära unusta seda numbrit iga päev kuni järgmise sammu võimendamiseni kinni pidada.
Jalutage 1 minuti kiirel kiirusel te peaksite hingama kõvasti, kuid mitte õhku Fat Burner Walk Leslie Sansoneiga pidamamillele järgneb 2 minutit kiires tempos; korrake 4 korda. Eksperdid leidsid, et kõndimine aitab teie loomingulisi mahla voolata.
Inimesed, kes edastavad oma eesmärke, kaotavad rohkem kaalu. See tähendab, et kõndite miili päevas rohkem kui alustasite.
Asetage ühe jala palli äärele ja langetage oma kreen maapinnale, tundes venitamist allapoole. Hoidke 30 sekundit, seejärel lülitage jalad ja korrake.
Seekord vaidlustage ennast, lõigates oma "alla" aega poole võrra. Jalutage 1 minut kiires tempos, millele järgneb 1 minut kiirusel.
Korrake seda 15 minuti jooksul või rohkem, kui saate seda hoida! Kui ta on positiivne, naudite ka treeningut tõenäolisemalt.
Sa käid nüüd päevas 2 lisamäge! Pane testile kuu väärtusliku tööga 3, 1-miililise jalutuskäigu kaugusel. Kui te kõndite mõõduka tempoga, jõuate läbi umbes 1 tunni. Kinnitage see hiljem!
Ära unusta seda harjutuskava salvestada. Täiendavate tervise ja fitnessi ideede saamiseks järgige Pinterestil womansday.
Määrad: liigne koormus kardiovaskulaarsele süsteemile, liigestele ja kimpudele teatud tüüpi südame-veresoonkonnas.
Lemmik Postitused.