Proovige süüa: puuvilju, köögivilju, salateid ja liha. Kuldkala kreekerid ja saltinecrackers aga on maitsvad supid. Leiva kalorisisaldus on liiga kõrge, et süüa igal toidukorral paar viilu. Hommikused võileivad Shutterstock Kui teil on kombeks haarata hommikul pakendatud võileib, siis tõenäoliselt tarbite päeva esimesel söögikorral terve hulga transrasvu. Valmistage küpsiseid, küpsiseid ja kreekereid, kasutades tervislikke õlisid ja vähem suhkrut või rafineeritud suhkruasendajat, mis on tervislikum kui pakendatud.
Süsivesikud: 0 g Valk: 0 g Kodune ricotta juust on tervislik ja toitev suupiste. Parim osa on see, et seda on lihtne valmistada ja seda saab kontorisse või kooli viimiseks õhukindlas konteineris hoida. Valage ml täisrasvast piima jah, kaalust alla võtmiseks on vajalik rasvane piim, mitte õhuke alumiiniumist kastrulisse.
Keeda 5 minutit. Eemaldage leegist ja lisage poole laimi mahl.
Piim kõduneb, eraldub ja hõljub pinnal, jättes vadaku rohekas vedelik alla. Kurna piimakuivained välja ja vii kaussi või õhukindlasse anumasse.
Lisage 2 tl päevalilleseemneid ja ¼ tl fariinsuhkrut. Segage hästi ja kõik on valmis! Kõva keedetud muna Kalorid: 78 1 keedetud muna Rasv: 5 g Süsivesikud: 0,6 g Valk: 6 g Munad on suurepärane valguallikas ja nii vees kui ka rasvlahustuvad vitamiinid.
- PARIMAD TOORED KööGIVILJAD KEHAKAALU LANGETAMISEKS - TERVIS -
- Kaalulangus kasu Gujarati
- Piimakreemikreemid Transrasvad on teie suurimad vaenlased.
- Kreekerid - Toitumine
Munakollases on veidi kõrgem kolesteroolisisaldus, kuid see on palju vähem kui Parimate kaalulanguse kreekerid rämpstoitudes, millest te näksite. Pealegi võib teil olla kaks tervet munarakku päevas.
Seega, kui olete näljane ja soovite maitsvat valgurikkaid suupisteid, et hoida teid veel vähemalt tund aega küllastatuna, sööge terve muna.
Võite selle kas niisama saada või piserdada veidi soola, musta pipart ja tšillihelbeid. See on kaasaskantav ja suurema säilivusajaga.
Tangy Moongi idandisalat.