Neil on ülemaailmsed kaardid, nii et saate avastada. Pärast statistika sisestamist saate luua kohandatud plaani, pidades silmas lõppkuupäeva, selle põhjal, kui palju kaalu soovite nädalas kaotada.
Hankige õige käik: eemaldage vanad klapid ja vali hea tossupaar. See aitab kehahoiakut jalutuskäigu ajal ja vähendab ka vigastuste riski. Lisaks sellele, kui teil on õiged tossud, võib see aidata teie sammu parandada ja pikema vahemaa peal käimise mugavamaks muuta. Keskenduge vormile: kõndimine ise ei vaja palju oskusi ja on väga loomulik, kuid teatud rüht ja vormimärgid võivad teie kõndimist paremaks muuta.
Keskenduge lõua üleval ja õlgade ruudu hoidmisele.
Teie tuum peaks olema aktiveeritud ja selg peaks olema kena ja sirge. Kõige tähtsam on see, Cushing kaalulangus oma tuharad peaksid iga sammuga tegelema ja proovima mõelda tagumiku sissepoole kallutamisele.
Tasub maanduda kandadele ja veereda edasi, et igal sammul varbad maha tõmmata. Kiirem tempo: intervallidega jalutamine on suurepärane viis aidata teil põletada rohkem kaloreid ja hoida jalutuskäik huvitavana. Soojendage jalutuskäiguga, püsige kogu jalutuskäigu ajal hoogsas tempos ja pulsi tõusmiseks tehke iga viie minuti järel jõulisele kõnni tempole. Vaadake, kui kaua saate jõutrenni tempot säilitada, ja proovige seda iga sekundi järel iga sekundi järel mõne sekundi võrra suurendada.
Kaalulangetamiseks mõeldud kõndimine võib teie üldises tervises olulist rolli muuta. Sea eesmärk: kui kaugele saab kõndida 30 minutiga või 1 tunniga?
Oma kõnni Parimate kaalulanguse jalutuskaikude rakenduste optimeerimiseks proovige sihtida 1,5 miili 30 minuti ja 3 miili tunnis, mis on hoogne tempo umbes 20 minutit miili kohta. Kui te ei saa pühenduda terve tunni või 30 minuti pikkusele kõndimisele, siis tehke, mida saate, kõik on parem kui mitte midagi ja see võib teie igapäevastele sammudele tohutult kaasa aidata.
Kuidas kaalust alla saada?
Kõndige kallakul: kui olete siseruumides, võimaldab jooksulint teil kaldega manipuleerida ja see võib parandada teie jalutuskäigu kaloripõletust. Kui olete väljas, proovige oma kõndimise optimeerimiseks künklikku ala. Uuringute kohaselt võib kalde suurendamine suurendada treeningu intensiivsust, vähendades samal ajal ka jalgade ja liigeste mõju.
Need võivad olla erinevad — nii kalorite, treeningute kui ka muidugi sammude arvu poolest. Jälgige, kuidas teie suurenenud aktiivsus mõjutab teie tootlikkust päeva jooksul — ja Fitbit aitab teil lihtsalt järeldusi teha!
10 parimat tasuta iPhone'i rakendust, mis kaotavad kaalu
Hüppa fitnessi astmeloendur ja sammulugeja Mõni rakendus kasutab teie tegevuse jälgimiseks GPS-andurit. Peate lihtsalt vajutama nuppu Start ja alustama kõndimist — Leap Fitness Step Counter loeb kohe teie sammud.
Kui jõuate mingil hetkel ühistransporti, alustate rattasõitu või lõpetate lihtsalt kõndimise, vajutage lihtsalt pausi ja loendur peatub.
Kuna rakendus kasutab loendamiseks teie nutitelefoni andureid, saavad nad edastada näidud mis tahes liigutusest. Näiteks saab Leap Fitness Step Counter teavet ka teie tegevuse kohta teelt raputades. Tasub märkida rakenduse suurepärast kujundust. Kõik teie andmed esitatakse diagrammide, graafikute ja diagrammidena ning tumedal taustal on neoonist eredad värvid meeldivad vaadata. Muide, arendajad teevad rakenduses muudatusi ja lisavad uusi teemasid, nii et saate neid muuta.
Parimad sammulugeja rakendused Androidile ja iOS-ile » Loevly Tech
Kõige tähtsam on see, et rakendus on tasuta ja teile täielikult kättesaadav alates esimestest kasutusminutitest. WalkLogger Kuigi sellel rakendusel pole muljetavaldavat kujundust, tohutult palju funktsioone ja üldiselt pole see nii populaarne, tuleb see sammude arvutamisel hästi toime. WalkLogger jälgib automaatselt teie füüsilist tegevust, olgu selleks sörkjooks, aktiivne tubakatreening või koeraga pargis jalutamine.
Rakendus motiveerib teid iga päev kodust lahkuma, et teha väike jalutuskäik ja jääda aktiivseks. WalkLogger põhineb andmetel, mida teie nutitelefoni andurid talle edastavad. Rakendus tuvastab jalutuskäigu alustamise ajal automaatselt ja kui hoiate telefoni otse enda kõrval — näiteks taskus - on see veelgi täpsem.
WalkLogger arvutab välja kalorite hulga, mille olete liikumisega teatud aja jooksul kulutanud. Sõltuvalt igapäevaste sammude arvust saate medaleid. Pange tähele, et mõned nutitelefonid lülitavad kiirendusmõõturi lukustusrežiimis välja. Kuna kõik WalkLoggeri andmed põhinevad kiirendusmõõturil, ei pruugi te sammulugurit lukustusrežiimis käivitada.
7 PARIMAT FITBITIGA üHILDUVAT RAKENDUST TEIE VORMISOLEKU PARANDAMISEKS () - PSÜHHOLOOGIA -
Selle kasutamise alustamiseks peate klõpsama nuppu Start ja alustama oma jalutuskäiku. Teil pole vaja midagi muuta — hoidke telefoni tavapärasel viisil ja rakendus arvutab kõik välja. Sammud lukustatakse ka siis, kui panete telefoni kotti või taskusse.
- Tervisliku kaalulanguse piimakotid
- 8 näpunäidet, mida peate järgima, kui kõnnite kehakaalu langetamiseks - sobivus
- 4 rakendust, mis teevad sportimise põnevaks - Digitark
- 10 Parimat Tasuta IPhone'i Rakendust, Mis Kaotavad Kaalu
- Nii saad mugavalt pidada arvestust läbitud kilomeetrite, kulutatud kalorite ning oma treeningajaloo kohta.
- By Admin on Saturday, February 27, Pidev kehaline aktiivsus, tervislik eluviis, regulaarne treenimine ja palju muud — seda reklaamitakse nüüd aktiivselt.
Ükski neist ei pea olema avalik, seega ei pea te kokkupuute pärast muretsema. Lisaks toob rakendus ka suurepäraseid retsepte neile, kes soovivad hakata tarbima kergemaid ja tervislikumaid toite. Laadige 7-päevase toidupäeviku väljakutse alla siit. Igapäevane jooga Kõigil pole joogatundide tegemiseks piisavalt tahtmist, aega ega raha, kuid selle distsipliini harjutamine on neil siiski üsna uudishimulik.
7 parimat Fitbitiga ühilduvat rakendust teie vormisoleku parandamiseks (2021)
Õnneks võivad sellised rakendused nagu Daily Yoga aidata teil õppida erinevaid harjutusi väga üksikasjalike videotundidega. Igapäevase jooga allalaadimiseks klõpsake siin. Kui rakendus on installitud, peate sisestama ainult söödud toidud ja see näitab teile päeva- ja kuuaruannet, kui andmeid on piisavalt. FatSecret kaloriarvestuse allalaadimiseks klõpsake siin.
Dieedi kangelane Diet Hero on väga huvitav rakendus, mis võib töötada palju isikupärastatumalt kui teised, mida meie loendis soovitame. Saate sisestada teavet selle kohta, mida teile meeldib süüa ja mida teil kodus on, nii et rakendus pakub tervislikke soovitusi ja retsepte, mis vastavad teie eelistustele.
Rakenduse saate alla laadida selle lingi kaudu. Juhendav dieet Dieedi juhendamise rakendus on veel üks rakendus, mis aitab teid eesmärkide saavutamisel. Valige lihtsalt see, mida soovite rakendusega saavutada, ja broneerige söögid iga päev. Nii saab rakendus teile saata mitmesuguseid meeldetuletusi ja teatisi, et saaksite oma eesmärke järgida, ja kuvada graafikuid oma edusammudega.
Allalaadimiseks klõpsake siin Arvutatud KMI Lihtne on keskenduda eesmärgile kaotada kaalu kaotamata oma tervisele tõsiselt tähelepanu pöörates.
Mitte üle pingutada, on oluline teada oma KMI-d, põhimõtteliselt oma ideaalkaalu oma pikkuse ja vanuse kohta. Hea on see, et saate arvutada need väärtused rakenduses välja, et teada saada, kas olete ülekaaluline või lähete ideaalsele kaalule. Selle allalaadimiseks klõpsake siin. Astmeloendur Ehkki see pole paljudele inimestele nii ilmne, võib igapäevaste jalutuskäikude võtmine aidata teil kaalust alla võtta, eriti neile, kellel pole isegi raskemate treeningute suhtes suurt vastupidavust.
Selle abistamiseks võite kasutada rakendust Step Counter, mis näitab teile igapäevaselt kõndides teie kiirust, Parimate kaalulanguse jalutuskaikude rakenduste kaugust ja muud.
Parimad kaalulangusrakendused igaks vajaduseks - Healths -
Eluaeg Rakendus Lifesum aitab teil tervislikumat elu elada kas Parimate kaalulanguse jalutuskaikude rakenduste või igapäevase treenimisega. Saate järjehoidjate hulka lisada, mida tarbite ja millised on teie tegevused.
Rakendus annab teile kasulikke näpunäiteid selle parandamiseks. Rakendus on hästi soovitatav kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta ilma ekstreemse dieediga liiga pingutades, sest see annab teile teada, kuidas optimaalsemat toitainete tarbimist.
Rasva enam Fat no More võib olla üsna veider nimi, kuid see võib siiski olla kasulik neile, kes üritavad kaalust alla võtta. Ta töötab personaaltreenerina ja ütleb teile mitu sooritatavat harjutust. Sel juhul pakub ta tegelasetüüpi, et näidata oma arengut ja kaalukaotust kuude jooksul. Võimlege sportimist Gain Fitness pakub ka mitmeid füüsilisi harjutusi, mida saate oma rutiini ajal täita.
Väärib märkimist, et koolitusi on mitut tüüpi, sõltuvalt sellest, mida soovite saavutada. Samuti saate valida konkreetseid treeninguid näiteks algajatele, mis sobib suurepäraselt selleks, et te ei suruks oma keha oma piiridest kaugemale.
Ninja Fitness Free Ninja Fitness Free on rakendus, mis sisaldab vähe huumorit, mis aitab teil kaalust alla võtta. Sisestate põhiteabe ja see näitab teile oma harjutusi. Iga tegevusega teenite münte, mida saab kasutada veelgi rohkemate tundide omandamiseks ja treenimiseks. Rakendust saab kasutada tasuta ja seda tasub vaadata.
Laadige rakendus alla selle lingi kaudu.