Kui märkad põletikule viitavaid tunnuseid nagu palavik, halvalõhnaline voolus, haavaservade lahtiminek, siis pöördu kohe naistearsti vastuvõtule. Eksperdid usuvad, et see elektriline stimulatsioon põhjustab ajus keemilisi muutusi, mis leevendavad depressiooni sümptomeid. Figuuri taastamise ohutus pärast sünnitust: 4 punkti Meetod välistab füüsilise ülekoormamise ja ravimite võtmise; koolitusel osalemine on võimalik alles pärast diagnoosi läbimist ja vastunäidustuste kõrvaldamist. Hingake rahulikult ja jälgige, et õlavööde oleks lõdvestunud. Suguelu võid alustada, kui lahklihahaav on täielikult paranenud ning oled selleks valmis. Kokkuvõte Meie ülevaade on täielik.
Main navigation
Suruge selg vastu seina ja sirutage end. Hoidke asendit 3 minutit. Astuge kaks sammu ette ning seiske 1 minut ilma toeta, kehahoiakut muutmata.
Sooritage harjutust 3 korda. Kõverdage käed küünarliigesest ja tõstke peod vastamisi pea kohale. Suruge küünarnukke kergelt taha. Hoidke asendit vähemalt 5 sekundit. Harjutused vereringe elavdamiseks Vereringe elavdmiseks sobivad hästi jalalaba- ja randmeringid, sõrmede ja varvaste kokkusurumine ja sirutamine hästi laiali. Õlgade- ja käteringid ning kätevibutused on samuti head. Selili lamades suruge varbad tugevasti konksu ja sirutage neid vaheldumisi 10 korda.
Selili lamades tõmmake labajalad tugevasti enda poole, seejärel sirutage. Sooritage harjutust 10 korda.
Sama harjutust võite teha tõstes üles kord ühe, siis teise jala. Kui olete ülalpool kirjeldatud harjutusi teinud 6—8 nädalat ja tunnete end hästi, võite lisada oma treeningusse mõõdukas tempos kepikõnni, suusatamise ning võimlemise koos beebiga. Aeroobika ja võistlusalade juurde ei ole soovitav naasta enne Esimestel sünnitusjärgsetel päevadel võib harjutusi teha voodis.
Pange üks käsi rinnale, teine kõhule. Hingake sügavalt välja, seejärel läbi nina sisse, nii et kõht liigub ette. Nüüd hingake aeglaselt läbi suu välja, samal ajal püüdes tõmmata kõhtu tugevalt selgroo poole käed aitavad kontrollida, kas sooritate harjutust õigesti: rinnal olev käsi peab jääma liikumatuks, kõhul olev käsi liigub kaasa.
Seejärel hingake rahulikult sisse ja lõpetage pingutus. Sooritage harjutust 5—10 korda, alustades viiest korrast ja lisades iga päev 1 kord.
Sünnitusjärgne depressioon (PPD)
Lamage külili, jalad põlvedest kõverdatud. Hingake sisse, kõht liigub ette, väljahingamisel tõmmake kõht tugevasti sisse ja püüdke samal ajal selga kumerdada. Lõdvestage kõhu- ja seljalihased.
Alustage 4—6 korrast ja tõstke vähehaaval koormust. Harjutusi saab muuta raskemaks, kui kõhulihaseid pingutades lugeda viieni, samal ajal rahulikult hingates ning vaagnapõhja lihaseid pingutades. Lamage kõhuli mitu korda päevas 10—20 minutit.
- Sünnitusjärgne Depressioon (PPD)
- Kaalulangus Retreat BC
- Lõpuks ometi sain end kaaluda! Seekord jäi kaal terveks.
Pange kõhu alla väike padi, mis vähendab koormust alaseljale. Hingake rahulikult ja jälgige, et õlavööde oleks lõdvestunud.
Kui palju võite pärast sünnitust kaalust alla võtta
Selles asendis saate tuharalihaste treenimiseks vaheldumisi tuharaid kokku suruda ja lõdvestada. Seiske püsti.
TOP 3 HAIR TRANSPLANT DOCTORS IN TURKEY! MUST WATCH!
Pingutades kõhulihaseid tehke puusaringe 10—15 korda ühele ja sama palju teisele poole. Kui olete neid harjutusi teinud 3 nädalat, võite proovida järgmisi harjutusi.
Lamage selili, jalad põlvedest kõverdatud, tallad toetatud põrandale. Tõstke puusad aeglaselt põrandalt 3—5 cm kõrgusele, samal ajal surudes tuharad kokku ja hingates pikalt välja.
Sisse hingates langetage puusad ja suruge alaselg tugevalt vastu põrandat.
Header top
Sooritage harjutust 5—10 korda. Lisaks professionaalse abi saamisele on siin mõned näpunäited, kuidas PPD-ga tegeledes enda eest hoolitseda: Ole enda vastu hea Veenduge, et teie enda põhivajadused oleksid rahuldatud: proovige magada ja süüa hästi ning tehke kõik endast oleneva, et end süüdi tunda.
Sünnidefektide või muude meditsiiniliste probleemidega laps Mitu beebit näiteks kaksikud või kolmikud Psühhiaatriliste probleemide perekonna ajalugu Madal sotsiaalmajanduslik staatus või rahaline ebastabiilsus Koduvägivald Paljud arsti vastuvõtud raseduse ajal Pregestatsiooniline või rasedusdiabeet Pidage meeles, et need riskifaktorid ei põhjusta tegelikult PPD-d.
PPD omamine ei tähenda, et olete halb ema või et ei armasta oma last. Pärast ravi alustamist peaksid need süütunded ja meeleheide hakkama tuhmuma.
Ära nõua endalt liiga palju Kui teil on kliiniline depressioon või ärevus, võib see olla piisavalt raske lihtsalt voodist tõusmiseks ja päev otsa nägu nägemiseks. Ole enda vastu leebe ja võta asju korraga.
Küsige tuge Osa heaks emaks olemisest on teadmine, millal abi küsida, nii et ärge kartke seda raskel ajal seda paluda. Andke oma partnerile teada abistamise erinevatest võimalustest, olgu see siis lapse hooldamine, majapidamistööde tegemine või teiega arsti vastuvõtule minek. Võib aidata ka sugulased või lähedased sõbrad.
Jagage oma tundeid Hoidke oma partneriga suhtlusliinid lahti ja rääkige toimuvast.
Liigse kaalu põhjused pärast sünnitust
Helistage mõistvale sõbrale. Liituge emarühma või PPD tugirühmaga või vestelge emadega sünnitusjärgse depressiooni kohta BabyCenteri kogukonnas. Võite olla üllatunud, kui palju naisi kogeb sarnaseid tundeid. Hellita ennast Füüsilise enese eest hoolitsemine võib mõnikord aidata teil end paremini tunda. Paluge oma partneril või sõbral oma last jälgida, et saaksite dušši või lõõgastavat vanni võtta.
- Rasva kadumiskiirus
- Kaalulanguse ekvivalentide loend
- Mis juhtub 6.
- Narimine 32 korda kaalulangus uhe kuu jooksul
Pange meik, kui tavaliselt kannate. Minge ostlemisreisile vaid enda jaoks ja ostke oma lapsele järgneva garderoobi jaoks midagi uut.
Endale hoo andmiseks kandke lemmikriietust eriti rasketel päevadel. Millest ma tegin kartuli-kukeseenevormi, mis Johani jaoks nii jee polnud.
Mida ma ka juba aimasin, aga õnneks elasime ka selle öö üle ja päris hästi isegi. See selleks. Kuna minu kaal läks viimastel raseduspäevadel katki haahaa! Kaalusin end üksi ja Johaniga. Üksi kaalun 68,8 riietega. Mis tähendab seda, et olen 10 kg kaotanud sünnituse ja nende nädalatega, aga see tähendab ka seda, et 10 on vaja veel kaotada.
Sünnitusjärgne
Tavaliselt oli ikka see värk, et no paar kg võiks alla saada ja eii saa! Ju siis pole piisavalt elu ja surma küsimus, et end käsile võtta. Kuigi, tegelt need paar kilo tulevad ja lähevad suht kergesti, st minul vähemalt ja kuna ma tean, et see pole mingi keeruline ja ületamatu protsess, siis ei saagi nendest lahti, sest ma lükkan seda käsile võtmist edasi. Sisemise vaagnaeksamiga saab kontrollida tupe lihastoonust ja seda, kas emakas on korralikult kahanenud. Arst võib õigel ajal soovitada emakakaela määrimise testi.
Pärast sünnitust on eelistatav testi oodata 12 nädalat. Rindade uuring: Arst kontrollib kõiki rinnavalu sümptomeid ja ummistunud piimakanaleid, mis võivad tunduda väikeste sõlmedena. Kui sellised kanalid on olemas, muutub piirkond punaseks ja teil võivad tekkida sellised sümptomid nagu kehavalu ja palavik. Söötmine: Arst võib küsida, kas te toidate last rinnaga ja seisate silmitsi sellega seotud probleemidega.
Vaimne heaolu: Arst võib küsida, kuidas te emadusega toime tulete, ja kontrollida depressiooni märke, nagu ärevus, stress ja Kaalulangus Uks nadal sunnitusjargne. Teie hormoonide tase läbib tohutult kohandusi, nagu ka keha ja elustiil nagu emaks saamineseega on väga normaalne tunda end ülekoormatuna Kaalulangus Uks nadal sunnitusjargne stressis või isegi igatseda oma vana elu. Mõnikord võib kõigi nende muutuste emotsionaalne langus kinnistuda ja muutuda sünnitusjärgseks depressiooniks.
Kui teil on emotsionaalne võitlus, otsige abi, rääkides oma arsti, pere ja sõpradega. Kui teil on kahe nädala pärast endiselt meeleolu, eriti kui see tundub äärmuslik või juhitamatu, rääkige sünnitusjärgse depressiooni kohta oma tervishoiuteenuse osutajaga. Nad kontrollivad, kas tupepisarad või c-sektsiooni armid paranevad korralikult, ja tagavad, et teie emakas on vähenenud raseduseelsele suurusele.
Teie arst teeb ka üldise tervisekontrolli. Kui kõik on korras, antakse teile roheline tuli treenimiseks ja Maovalu kaalulanguse tottu kuigi see on väga normaalne, kui soovite mõlemas piirkonnas asju aeglaselt võtta. Teie tervisekontroll on suurepärane aeg oma arstiga kõigi muude probleemide arutamiseks.
Sünnitusjärgne juuste väljalangemine Esimeste kuude jooksul pärast sünnitust märkate tõenäoliselt juusteosakonnas mõningaid kummalisi asju, nimelt seda, et teie juuksed on hõrenenud või isegi hakanud langema. See võib tunduda kummaline, kuid see on täiesti normaalne. Sellepärast: rasedushormoonid põhjustasid teie juuste paksuse ja täidluse.
Kui need hormoonid on tasandatud, viskab teie keha loomulikult liigsed juuksed. Sünnitusjärgse juuste väljalangemise kohta oma arstiga rääkimine Kusepõie kontroll Sünnitusjärgsel ajal kogevad paljud naised kusepidamatust mingil määral - alates aeg-ajalt lekkimisest sageli aevastamise, karjumise, naermise või pingutamisega kuni palju sagedamini "minekuni".
Selle põhjuseks on vaagnapõhjalihaste normaalne venitamine ja nõrgenemine raseduse ja sünnituse ajal. Lisaks võib episiotoomia või pisaravool sünnituse ajal eriti 3. Kegeli harjutused võivad aidata neid lihaseid tugevdada ja taastada kontrolli.
Mul oli just laps. Miks ma tunnen end nii alla?
Kui põie tõrjeprobleemid püsivad või abi saamiseks Kegeli tegemise kohtapidage nõu oma arstiga. Nad võivad suunata teid vaagnapõhja füsioterapeudi juurde. See spetsialist võib aidata ka diastaasi recti kõhulihaseid koos hoidva linea alba kõõluse täiesti normaalne venitus. Mõõdukas kuni raske diastaas recti võib nõrgendada teie põhitugevust ja tekitada nööpnõela ümber õõnsuse või pooki.
Väljaheidepidamatus väljaheite või gaaside kontrolli all hoidmise raskused võib olla ka sünnitusjärgne väljakutse. Kui teil on lekkiv väljaheide või teil on probleeme õigeaegse vannituppa jõudmisega, pöörduge abi saamiseks arsti poole.
Lõpuks ometi sain end kaaluda! Seekord jäi kaal terveks.
Perioodi tagastamine Kui te ei imeta, peaksite saama esimese sünnitusjärgse perioodi esimese 6—12 nädala jooksul pärast sünnitust. Enamik imetavaid naisi leiab, et sünnitusjärgne periood on edasi lükatud, mõnikord kuid kauem.
Iga naine on erinev, kuid kui te toidate ainult rinnaga toidulisandeid pole ja toidate nõudmiselon ebatõenäoline, et saate oma perioodi tagasi enne, kui teie laps hakkab tahkeid aineid sööma või rinnaga toitmine väheneb. Enne seksi jätkamist, isegi kui teil pole menstruatsiooni, arutage oma tervishoiuteenuse osutajaga rasestumisvastaseid võimalusi.
Pidage meeles, et ainuüksi rinnaga toitmine ei kaitse teid ootamatu raseduse eest ja et võite rasestuda ilma menstruatsiooni saamata. Naase seksuaalse aktiivsuse juurde Kuigi enamik naisi vabastatakse seksuaalsest tegevusest 6 nädalat pärast sünnitust, ei tunne kõik end sel hetkel valmis. See on täiesti normaalne, lõppude lõpuks olete tõenäoliselt kurnatud, võib-olla kaetud sülitamisega ja võib-olla üldiselt ei tunne end veel "tujus".