Selle vältimiseks soovitame alati arvustusi hoolikalt läbi lugeda. Näiteks kui alustate oma ostureisi tavaliselt toodete vahekäigus, loetlege kõigepealt oma puu- ja köögiviljad. Näpunäide Otsige mune, mis on rikastatud oomegadega. Munas on mõned rasvhapped, kuid munakollast on lihtne eemaldada ja valge süüa, kui teie rasvasisaldus on teatud päeval liiga kõrge. Hele punane veggie on ka lihtne külmkapis hoiustada ja kergesti pakendada, kui peate suupisteid minema. Rasvapõletavad tooted On mitmeid tervislikke toite, mis põletavad rasvu, neid nimetatakse ka negatiivse kalorsusega toitudeks, need kiirendavad kaalukaotust ja peate neist teadma.
Maitseained Joogid Kui proovite suupisteid vähendada või ei soovi majas maiustusi hoida, vältige loendis suupistete või magustoitude jaoks ruumi loomist. Proovige oma loetellu lisada ainult tervislikke kategooriaid, nii et teie tähelepanu oleks keskendunud ainult tervislikele, toitainetega tihedatele toitudele. Kui olete oma toidupoe paigutusega tuttav, proovige oma loend lahutada jaotiste põhjal, kus teie toidud asuvad.
Näiteks kui alustate oma ostureisi tavaliselt toodete vahekäigus, loetlege kõigepealt oma puu- ja köögiviljad. Nii saate oma ostureisi sujuvamaks muuta ja ei pea teatud sektsiooni tagasi ringi liikuma.
See ahendab võimalusi ebatervislike toodete järele kiusata, kui kõnnite toidupoes ringi, otsides oma loendist toite.
Kokkuvõte Toidukaupade ostunimekirjade jaotamine kategooriatesse aitab teil ülesandega püsida, säästes aega ja hoides ebatervislikke valikuid tegemast. Keskenduge tervislikele kaupadele Toidukaupade nimekirja koostamisel proovige keskenduda tervislikele ja toitvatele toitudele.
See võib olla keeruline, eriti neile, kes on hiljuti alustanud tervislikuma toitumisplaani koostamist. Toidukaupade ostunimekirjad on kasulik viis vähendada ebatervisliku toidu ostmise võimalusi, mis võib põhjustada kehakaalu suurenemist ja eesmärkide saboteerimist.
Enne ostureisi veenduge, et teie nimekiri oleks jaotatud osadeks ja see sisaldab kõiki vajalikke esemeid, et saaksite eelolevate päevade tervislikke toite luua. Kui teate, et teatud Kaalulangus toidu ostmise nimekiri sektsioonid on ahvatlevad, näiteks pagariäri või kommide vahekäik, võib olla hea mõte neist piirkondadest täielikult eemale hoida. Proovige Perimeetri ostmist Perimeetri ostmine on suurepärane võimalus värskete toitude rõhutamiseks, minimeerides samal ajal kokkupuudet pakendatud ja töödeldud kaupadega.
Fresh articles
Enamiku toidupoodide ümbermõõt hõlmab tavaliselt puuvilju, köögivilju, tervislikke valke ja piimatooteid. Ehkki sisemiste toidupoodide vahekäikudes on palju tervislikke valikuid, näiteks konserveeritud ja kuivatatud oad, terad, vürtsid ja oliiviõli, on see koht, kus enamus toidutarvekette varustavad kõrgelt töödeldud toite nagu kommid, sooda ja laastud.
Teie toidupoes viibimise aja minimeerimine võib vähendada kokkupuudet nende ebatervislike toitudega, vähendades teie kiusatust neid osta. Kõrgelt töödeldud toidu tarbimine on seotud rasvumise ja krooniliste haigustega, nagu südamehaigused ja diabeet, seetõttu on tervise säilitamiseks ja liigse kehakaalu hoidmiseks oluline tarbimise minimeerimine 4, 5.
Kui lisate punkti oma nimekirja täitmiseks enamasti tervete töötlemata toitudega toidupoe perimeetrist, saate aidata teil oma dieedis tervislikumaid toite lisada.
Viimased testid
Kokkuvõte Teile ebasoodsate asjade ostmise vältimiseks pidage meeles ainult ostunimekirjas olevate toodete ostmist ja keskenduge poe perimeetril Kaalulangus toidu ostmise nimekiri toitudele. Jääge plaani juurde Toidupoed on loodud selleks, et ostjad saaksid raha kulutada tervislikele või ebatervislikele toitudele.
Kiusatuse vältimiseks minge toidupoodi, mis on relvastatud plaaniga tervislikult süüa ja osta ainult oma nimekirjas olevaid toite. Poesisestel reklaamidel ja iganädalatel lendlehtedel, kus reklaamitakse kuponge ja soodushinnaga esemeid, võib olla tugev mõju teie valitud toitudele.
Kahjuks rõhutavad mõned toidupoed oma reklaamides pigem pakendatud toite kui värskeid tooteid 6. See on üks põhjus, miks on oluline alustada oma ostureisi läbimõeldud ostunimekirjaga.
20 parimat kaalulangetamise toitu, mille autor on suurim kaotaja dieediarst
Kui loendisse kleepub, võib see väheneda teie võimalus ebatervislike toitude impulsiivseks ostmiseks või asjade ostmiseks, mida te ei kasuta ainult seetõttu, et need on müügil. Kuid pilkupüüdvatest väljapanekutest ja sügavatest allahindlustest on siiski väga lihtne mööda pääseda.
- Toit kaalulanguse jaoks - top 10 | sakuhuvikeskus.ee
- Võib juhtuda, et teate, et te ei pea kulutama palju raha või minge fancy boutique'i toidupoodidele, et oma külmkappi täita, kui proovite seda vähendada.
Kui teid tõmbab müügiartikkel või väljamõeldud toidu väljapanek, võtke endale aega ja küsige endalt, kas see sobib teie söögiplaaniga, ja tuletage endale meelde oma tervislike toidupoegade loetelu. Kokkuvõte Kui teete enne oma ostureisi toitainerikka ja maitsva toidupoe nimekirja ning otsustate osta ainult selles sisalduvaid toite, võib teil jääda tervisliku toitumise kavast kinni ja vältida reklaamide ja müügi sattumist sellesse.
Tervislikud näited alustamiseks Toidukaupade loendisse üksuste lisamisel on kõige parem rõhutada värskeid, terveid toite. Ehkki nüüd ja siis on Kaalulangus toidu ostmise nimekiri täiesti tavaline ja tervislik, hoidke oma ostunimekirja koostamisel maiustusi ja suupisteid minimaalselt.
Viimane nõustaja
Kõrgelt töödeldud toidu, näiteks suhkrut sisaldava teravilja, kommide, sooda, laastude ja pagaritoodete söömine liiga sageli võib teie kaalulanguse eesmärke tasakaalustada ja kilod juurde saada 7.
Siin on Kaalulangus toidu ostmise nimekiri näited tervislikest, toitainerikkatest toitudest, mis väärivad teie ostukorvis kohta.
Muud kui tärkliserikkad köögiviljad: Brokkoli, peet, lillkapsas, spargel, sibul, porgand, paprika, spinat, lehtkapsas, arugula, maitseroheline, redis, rohelised oad, suvikõrvits, tomatid, rooskapsas, seened. Puuviljad: Marjad, banaanid, õunad, viinamarjad, greip, apelsinid, sidrunid, laimid, pirnid, kirsid, ananass, granaatõun, kiivid, mangod.
Valgud: Munad, krevetid, kala, kana, värske kalkuni rind, tofu, piisonid, loomaliha.
Süsivesikud: Bataat, kartul, kaer, butternut squash, quinoa, pruun riis, oad, läätsed, chia seemned, tatar, oder, täisteraleib. Tervislikud rasvad: Oliivid, oliiviõli, avokaadod, avokaadoõli, kookos, kookosõli, pähklid, seemned, mandlivõi, maapähklivõi, indiavõi, tahini, pesto, jahvatatud linaseemned. Piimatooted ja piimatooted: Kreeka jogurt, juust, kodujuust, mandlipiim, kookospiim, kitsejuust, keefir, magustamata piim.
Maitseained: Salsa, õunasiidri äädikas, palsamiäädikas, vürtsid, ürdid, kivis jahvatatud sinep, mädarõigas, toitepärm, hapukapsas, kuum kaste, toores mesi, stevia.
Kuidas koostada tervisliku toidukaupade ostunimekirja
Joogid: Magustamata seltzer, vahuvesi, roheline tee, kohv, ingveritee, magustamata jäätee. Need on vaid mõned näited paljudest tervislikest ja maitsvatest toitudest, mida saate oma ostunimekirja lisada. Ostmise lihtsustamiseks korraldage oma nimekiri selle järgi, mis on teile kõige mõistlikum.
Kuidas leida pärast pikka ning väsitavat päeva aega maitsva ja samas odava toidu tegemiseks? Ilma liigselt aega või raha kulutamata saab süüa teha vaid siis, kui oma söögitegemist planeerida. Tee nimekiri toiduainetest, mida kõige rohkem söögitegemisel kasutad ja saad need alati esimesena ostunimekirja lisada, et midagi olulist ostmata ei jääks.
Näiteks on avokaado tehniliselt puuvili, kuid enamik inimesi seob seda sellega, et see on maitsev tervisliku rasva allikas. Pole tähtis, kuidas oma loendit koostate, olge kindel, et see on korraldatud ja hõlpsasti loetav, et saaksite stressivabalt sisseoste teha. Kokkuvõte Seal on palju tervislikke toite, mida saate lisada toitainerikka toidupoe nimekirja.
Kui lisate dieedile enamasti terveid töötlemata toite, saate tervislikumaks ja saavutate oma toitumiseesmärgid. Alumine rida Toidukaupade ostmine ei pea olema keeruline. Ostunimekirja Parimad rasvapoletid Loomulik toidupoes tutvustamiseks on suurepärane viis toitumisalaste eesmärkide järgimiseks.
- Fat Burn Erfahrung
- Tulekahju pomm rasva poletid
Lisaks võib söögikava ja ostunimekirja koostamine säästa teie aega ja raha. Arvestades selle potentsiaalseid eeliseid, peaks tervisliku toidukaupade ostunimekirja koostamine olema ülesandeloendi ülaosas.
Soovitatavad Portali
