Lee Haney, kelle treenimine ei toonud talle karjääri jooksul ühtegi märkimisväärset vigastust, peab vigastuste puudumist, see tähendab ohutut treenimist, teiseks edukomponendiks. Paljud loevadki tänapäeval ainult pealkirju ja läbi selliste lööklausete luuaksegi väärarusaamad. Vaid poole avokaado lisamine söögikorda võib suurendada teie rahulolu ja muuta teid järgmise 5 tunni jooksul vähem rippuvaks.
Viited Kiire, mis paneb sind kauem täiskõhutunnet tundma: friikartulid või popkorn?
Kulturismi
Uurige välja, millised toidud täidavad teid ilma, et teid täidetaks! Kaalu kaotamine võib paberil tunduda lihtne: söö Kaalulangus Olympia ja liigu rohkem. Kuid me kõik teame, mis juhtub, kui hakkame kaloreid langema. Me muutume kohe näljasemaks ja mõnel juhul isegi innukamaks.
Atleetvõimlemine
Lisaks riigile olemisele peaksime kõik püüdma vältida kellelegi ei meeldi olla rippunud sõbra lähedusesmida näljasem olete, seda tõenäolisem on, et te sööte üles, teete halbu Kaalulangus Olympia ja ebaõnnestate oma kaalukaotuse nimel tehtavaid jõupingutusi. Nälja kindel lahendus on hästi söömine. Kuid mitte kõik toidud ei ole võrdsed ja valede valimine võib kehakaalu kiiremini taastada, kui saate oma Kaalulangus Olympia Snickersi riba lahti keerata.
Mõned toidud täidavad paremini kõhtu ja annavad ajule märku, et olete täis.
Personaaltreeneriga 5 kilo kaalulangust — ainult 8 kilo veel!
Teised, näiteks kommid, jätavad teid sageli sekunditeks, kolmandikuks, neljandaks või kuradima lihtsalt kotti jõudmiseks. Mõned inimesed soovitavad täita suure mahuga madala kalorsusega toite, näiteks suppe, salateid, lahja valku, köögivilju ja mõnda puuvilja. Probleem on selles, et kõigi nende toitude vahelejätmine, mida söömine teile tõesti meeldib, võib raskendada dieedist kinnipidamist.
Tõstmine Vähem kui neli nädalat on jäänud tõstmise Euroopa meistrivõistlusteni.
Aga ära karda! On parem viis ennustada, millised toidud muudavad teid kauem täidlasemaks, ilma et peaksite kaloreid koguma. Täiusfaktor Veidi Kaalulangus Olympia kui 20 aastat tagasi töötas grupp teadlasi välja rahulolukuse indeksi - toitude loetelu, mis järjestati selle järgi, kui hästi nad kahetunnise perioodi jooksul kedagi täis hoiavad.
Kommenteeri Kuna artikkel oli tasuline, siis lugu ennast ma lugeda ei saanud. Ent see ei olegi oluline. Ka ei tunne ma loo peategelast Eglet ja kindlasti müts maha kaotatud kilode suhtes.
Teadlased töötasid indeksi välja nii, et osalejate rühm sööb kalorilisi portsjoneid konkreetseid toite. Seejärel hindasid need isikud järgmise kahe tunni jooksul oma näljatunnet iga 15 minuti järel.
Osalejatel lubati suupisteid vastavalt nälja tasemele. Teadlased leidsid, et mõned toidud, nagu või-sarvesaiad, olid ainult pooleldi rahuldavad kui valge leib, kartulid aga enam kui kolm korda rahuldavad.
Üllataval kombel polnud friikartulid üldse nii head tulemust. Kuid tõenäoliselt ei vaja te uuringut, et öelda, et kartul on kaalulanguse osas parem kui sarvesaiad ja friikartulid. Kaks tegurit, mis aitavad kindlaks teha, kui kõrgel kohal on toit rahulolukõlblikkuse indeksil, on X112 Kaalulangus, valkude ja vee kogus toidus ning ka toidu suurem osa.
Logi sisse
Kiuga pakitud oad ja läätsed annavad hea tulemuse. Nii tehke ka suuremahulisi toite nagu kartul, popkorn, täisteraleib ja kaerahelbed. Üldiselt, mida rahuldavam toit on, seda vähem näksimist söögikordade vahel teete.
Rasvased toidud, kuigi need on kaloriliselt tihedad, ei vasta alati kõige rohkem, kui saate süüa ainult ühte hammustust. Suure veesisaldusega toidud võivad teid nälga jätta, kuna need väljuvad teie kõhust suhteliselt kiiresti. Lõuna ajal supi ja Kaalulangus Olympia täitmine jätab tõenäoliselt umbes tunni aja pärast lähima müügiautomaadi otsimise. Lõunasöögiks sööte parem lahja valku näiteks kana või kalamõnda keerulist süsivesikut nagu kartul või riis ja ühte poolikut köögivilja.
Selline söögikord võib väga kaua nälga jätta, ilma kaloripanka lõhkumata. Kas pole ikka veel kindel, milliseid toite peaksite sööma, et nälg lahedaks jääks?
Siin on viis, millele on näidatud, et hoida teid täielikumana, kauem. Munad Alustage oma päeva õigesti kahe munaga hommikusöögiga.
Ajakirjas American College of Nutrition avaldatud uuringus leiti, et naistel, kes lisasid oma hommikuse rutiini hulka kaks muna, olid suuremad täiskõhutunne ja nad tarbisid lõuna ajal oluliselt vähem toitu, võrreldes nendega, kes nina pistsid. Kaalulangus Olympia muna söömist tarbisid naised järgmise 36 tunni jooksul tavapärasest palju vähem kaloreid!
Kaalulangus: siseringi saladused, et jääda pikemaks
Avokaadod Lisage järgmisele söögikorrale maitset, kuubikuteks pannes avokaadot ja lisades seda lõunaeine salatisse. Vaid poole avokaado lisamine söögikorda võib suurendada teie rahulolu ja muuta teid järgmise 5 tunni jooksul vähem rippuvaks.
- Haney täna Mis tahes spordialal on silmapaistvaid inimesi, kes on saavutanud kõrgeimad tulemused.
- Kaalulangus Kennewewhi WA
- Kaalulangus juustele
- Tony Robbins hinnapakkumisi kaalulangus
- Alar Seim: Mart treenis olümpia pettumuse järel üle | Tõstmine | ERR
- Джабба, мне не до шуток.
- Personaaltreeneriga 5 kilo kaalulangust - ainult 8 kilo veel! Nele ja Etheli lugu. - MyFitness
Chili Peppers See võib Kaalulangus Olympia üllatada.