Õunad ja squash - kaks kõige populaarsemat sügiseset saabujat - peaksid olema teie koostisosade arsenalis, mis aitab teil jaheda ilma korral püsida. Butternut squashi lisamine söögikordadele on suurepärane viis nälja vähendamiseks ja kiudainete tarbimise suurendamiseks. Suvikõrvits sisaldab palju muid olulisi toitaineid, nagu ka kiudaineid. Pakitud vitamiinide ja mineraalidega Butternut squash on suurepärane paljude vitamiinide ja mineraalainete allikas. Selles postituses ütleme teile, mida süüa taimetoidus, miks see on kasulik, ja ettevaatusabinõusid. Ennetab vähki Suvikõrvitsas on palju antioksüdante, mis aitavad vabu radikaale organismist väljutada.
Butternut squash sisaldab spetsiaalselt 21,5 grammi ühes tassis keedetud. Samuti on see suurepärane kiudainete allikas, racking rohkem kui 25 protsenti teie igapäevast vajadust. Talvise squashi tervislikud eelised Talve squash on suurepärane A-vitamiini, C-vitamiini, alfa-karoteeni ja beetakaroteeni allikas.
- SQUASHI USKUMATUD KASU TERVISELE - KÕIGE KOHTA -
- Squashi 23 hämmastavat kasu nahale, juustele ja tervisele - Nahahooldus -
- A-vitamiini protsenti päevasest väärtusest DV 34 protsenti C-vitamiini DV-st 14 protsenti magneesiumi DV-st 12 protsenti DV kaaliumisisaldust Kuigi butternut squash ei ole süsivesikuteta köögivili, on see tugev toitainete allikas.
- Talvine squashi toitumise faktid: kalorid ja tervisehüvitis
- Eelised on naha sügav Squash pole ilmselt esimene asi, mis pähe tuleb, kui kaalute midagi maitsvat ja toitvat, kuid pühade söögikordade ajal on sellel siiski keskne roll.
- Slimming Restoran
Samuti on see väga hea lähteaine tiamiin, B6-vitamiin, kaalium, magneesium ja mangaan ning hea raua allikas. Kuivatatud või röstitud seemned sisaldavad proteiine ja magneesiumi ning võivad olla täidisega, toitainete tihedad, madala süsivesikusega suupisted.
Kui te ei ole huvitatud oma seemnete küpsetamisest, võite toiduainete kaupluses osta seemneid, nagu kõrvits.
Tavalised küsimused talvise Butternut Squashi kaalulanguse eelised kohta Kas ma võin süüa nahka? Mõned tüüpi talvekarbid, näiteks magusad dumppling squash, Butternut Squashi kaalulanguse eelised söödavad koorikud, kuid enamik sorte ei tee seda.
Kangete koorekarpide jaoks, aurutage või küpsetage neid oma nahaga näiteks lillkapsas.
Vastasel korral koorige nahk ja lõigake oma squashi kuubikuteks, et süüa. Kas ma saan koorida rohtu?
Võite, kuid söögipea valmistamine võib suurendada selle toiteväärtust ja pehmendada liha, muutes selle lihtsamaks tarbimiseks ja seedimiseks. Ja kuna squash võtab palju erinevaid maitseid, on see maitsev, kui seda keedetakse.
- Natural rinnatostuk parast kaalulangust
- Taimetoidudiagramm kaalulanguse jaoks - eelised ja ettevaatusabinõud - Nahahooldus -
- 5 Salendavat Sügistoitu, Mis Aitavad Teil Kaalust Alla Võtta
- BUTTERNUT SQUASH: TOITUMINE, EELISED JA KASUTUSED - ILU -
Talvel squashi valimine ja säilitamine Vältige pehmete plekkide ja plekkidega squashi ja vali need, mis on oma suurusega rasked. Kogu squash tuleks hoida väljaspool külmkappi jahedas ja kuumas kohas ning jääb värske sel viisil mõneks kuuks. Eelsalvestatud squash tuleks hoida külmikus õhukindlas konteineris.
Mõned sortid talvel squashi nagu kõrvits on saadaval ka konserveeritud. Lõpuks võite leida külmutatud toiduainete sektsioonis mõnda sskoobi sorte, nagu näiteks butternut, lõigatud ja küpsetatud. See teeb mugava ja toiteväärse lisamise toidule.
Kas Butternut Squash sobib teile? Kalorid, süsivesikud ja palju muud
Tervislikud viisid, kuidas valmistada talvel sskaveti Talve squash võidakse röstitud, küpsetatud, püreestatud või sauteta. Võite ka puderida või aurutada ja lisada see suppidele, hautistele ja tšillile. Või asjad kooritud tervete teraviljade või kaunviljade jaoks toitainelises ja valgus pakitud taimetoitlusega söögikorra valikul.
Nagu näete, on butternut squashis vähe kaloreid, kuid see on koormatud oluliste toitainetega. Peale ülalnimetatud vitamiinide ja mineraalide on see ka hea kaltsiumi- raua- fosfori- ja vaseallikas. Kokkuvõte Butternut squashis on vähe kaloreid, kuid palju toitaineid, sealhulgas A-vitamiini, C-vitamiini, magneesiumi ja kaaliumi. Pakitud vitamiinide ja mineraalidega Butternut squash on suurepärane paljude vitamiinide ja mineraalainete allikas. See sisaldab ka palju karotenoide - sealhulgas beetakaroteeni, beeta-krüptoksantiini ja alfa-karoteeni - mis on taimsed pigmendid, mis annavad butternut squashile ereda värvi.
Mõned sordid, nagu näiteks tamme- ja korjakapsas, tuleb keedetud nahaga, kuna nende nahad on karmimad kui teised sordid ja võivad olla koorimise valu. Talvise squashi valmistamine mõningate küllastumata rasvadega, nagu rapsiõli või rapsiõli neil on kõrgemad suitsupunktidvõib suurendada allaneelamise korral A-vitamiini imendumist. Röstimistehnoloogia toob parema maitse saavutamiseks kaasa loodusliku suhkru karamelliseerimise.
Butternut Squash “Risotto” salveiga
Sellel on kitsas, kerge, kergelt magus maitse ja ideaalne alus oliiviõlile või tomatikastmetele. Retseptid Winter Squashiga Toidu seda, Magamise kaal, küpseta, puhastage seda, nimetage seda.
Serveeri see hommikusöögiga, lõunasöök, õhtusöök, suupiste või magustoit. See toitev ja maitsev köögivilja võib võtta erinevaid toite ja on suurepärane lisaks iga sööki.
Butternut Squashi eelised: antioksüdandid A-vitamiin on rikkalikult karotenoidide alfakaroteeni, beetakaroteeni ja beetakrüptoksantiini allikas. Need antioksüdandid jahivad ja kõrvaldavad vabu radikaale kogu kehas, et ohjeldada oksüdatiivset stressi elundite ja kudede rakkudes. Uuringud seovad neid rasvlahustuvaid ühendeid põletiku vähenemise ja kasvaja kasvu pärssimisega. Luteiin ja zeaksantiin, veel kaks karotenoidi, mis esinevad butternut squashis, aitavad vähendada võrkkesta makulaarse degeneratsiooni. Uuringud näitavad, et karotenoidirikkad dieedid võivad aidata vähendada kroonilist põletikku ja paljusid sellega seotud probleeme, sealhulgas dementsust.
Cooking: õpetus kulinaaria alused. Talvine squash. Toit ja toitumine.
Related Content.