Seosboonus: "Ma ei saa aidata, kuid vaata Zachit nii, nagu ma tegin, kui me kohtusime 11 aastat tagasi. Alusta harjutamist. Joanne Giannini, 44 Kaalulangus kokku: 60 naela. Me tundsime nii energiliseks ja see pani meid soovima jätkata ja süüa.
Sõna Verywellist Kui oled nagu 35 naela kaalulangus uusi emasid, võite olla mures kaalu kaotamise pärast raseduse ja lapse sünni pärast.
Ja võib-olla olete kuulnud, et rinnaga toitmine võib aidata kaalulangust. Aga kas see on tõsi? Jah, jah ja ei. Kõik sõltub teie ja teie olukorrast. Ülevaade Imetamine aitab mõnedel naistel kaalust alla võtta ja oma raseduseelset keha kiiremini tagasi saada, kuid teiste naiste kehakaalu langemine on raskem ja võtab kauem aega.
Koostage raseduse ajal järkjärgulise kaalukaotuse plaan
35 naela kaalulangus Rinnaga toitmise ajal kaotatud kaalu suurus sõltub paljudest asjadest, sealhulgas sellest, kui palju te kaalusite enne rasestumist, kui palju olete saanud raseduse ajal oma kehakaalu, dieeti, aktiivsust ja üldist tervist. Mida rohkem sa raseduse ajal saaksid, seda rohkem pead kaotama Raseduse kaalust on lihtsam kaotada, kui te võite jääda raseduse ajal kaalutõusu soovituste kohaselt.
Keskmise kaaluga inimesele, kes põhineb teie kehamassi indeksil KMIpeaksite raseduse ajal saama umbes 25 kuni 35 naela 12 kuni 16 kg. Kui sa oled oma lapse rasestumise korral alakaaluline, võidakse teid tungivalt rohkem kaaluda. Ja kui olete raseduse ajal ülekaaluline, võib teie arst soovitada teil saada vähem kehakaalu.
Kuid mida rohkem kaalute üle soovitatava summa, seda rohkem peate kaotama pärast lapse sündi. Kui palju kaalu te kohe kaotate, kui teie laps on sündinud? Kui teie laps on sündinud, võite eeldada, et kaotate kohe umbes 10—12 kg 4, 5—6 kg.
See kogus on teie lapse ligikaudne kaal plussenta ja amnionivedeliku kohta. Järgnevatel päevadel pärast sündi kaotate te veel umbes 5 naela 2, 5 kg.
Lihtne Treening Rutiin 7 Kaalulangus Transformatsioonid: paaride väljaanne Paarid, kes üheskoos kujundavad … jäävad koos? Need seitse twosomes otsustasid, et lõpuks oli aeg terveks saada ja teha tõsiseid muudatusi. Boonus: ka nende suhted paranesid! Josh, 36 ja Terri, 44, Fishers, IN Kaotatud kaal: Josh, üle naela; Terri, naela Kuidas me seda tegime: alustasime kaalutõstjate stardikomplektiga, mis aitas meil aeglaselt muuta meie toitumisharjumusi ja pühendusime kõndima vaid 15 minutit öö kohta. Nüüd, me regulaarselt jog 5Ks.
See on veekaal, mida veeti. Imetamine ei aita kõigepealt kaotada täiendavat kaalu, kuid see aitab vähendada oma emaka kokkutõmbumist ja vähendada seda kiiremini raseduseelsele suurusele.
Niisiis, rinnaga toitmise ajal peaks kuue nädala pärast sünnitust teie kõht olema palju õhem. Tagasi oma raseduseelsele kaalule: keskmine kaalulangus Keskmiselt kui te võtate iga päev soovitatud kalorite arvu ja ainult rinnaga toitmise ajal, peate kaotama umbes 1 naela iga nädal või kaks.
- Tõelised Naised Tõelised kaalukaotuse lood: ma hoidsin naelad välja Kui tegemist on suurte kaalulangustega, ei ole üllatav, et paljudel juhtudel on selle kaotamine lihtne osa.
- 7 Kaalulangus Transformatsioonid: paaride väljaanne - Tervise Fitness
- Как весенний лед на реке, потрескивал корпус «ТРАНСТЕКСТА».
- Tõelised kaalukaotuse lood: ma hoidsin naelad välja - Tõelised Naised
- Face Fat Burner masin
- Kehamassiindeksi (BMI) kalkulaator
See ei pruugi tunduda palju, kuid kindel ja järkjärguline kaalukaotus on turvalisem ja tervislikum. Lisaks, kui sa kaotad selle järk-järgult, hoiad seda tõenäolisemalt maha. Kui palju kaloreid toidab rinnaga?
Imetamine võib aidata teil oma kehakaalu langetamise eesmärke kiiremini saavutada, sest see põletab kaloreid. Imetamine võib põletada kuni kalorit päevas.
Niisiis, isegi kui sa sööd rohkem, võite siiski kaalust alla võtta. Uuringud näitavad, et ainult rinnaga toitvad naised kaotavad raseduse kaalu tõenäoliselt umbes kuus kuud pärast nende sünnitust, võrreldes naistega, kes ei imeta. Dieediga toitmine rinnaga toitmise ajal 35 naela kaalulangus te olete õendusabi, siis ei ole hea mõte kaalust alla võtta väga kiiresti, tehes ranget madala kalorsusega dieeti.
7 Kaalulangus Transformatsioonid: paaride väljaanne
Söömise piiramise piiramine võib jätta kehast ja rinnapiimast oluliste toitainete puudumise. Kalorite järsk lõikamine võib põhjustada ka rinnapiima tarnimise vähenemist. Sa peaksid ka vältima mis tahes tüüpi kaalulangus pillid. Need tooted sisaldavad ürte, ravimeid või muid aineid, mis võivad reisida rinnapiima ja kahjustada teie last.
Järgmised sammud
Rinnaga toitmise ajal on kõige parem, kui te ei kasuta mingeid ravimeid või mingi eritoidu, kui te pole seda arstiga arutanud. Kuidas kaotada kaalu rinnaga toitmise ajal: 4 nõuandeid Alusta aeglaselt.
Pärast sünnitusjärgset kontrolli umbes kuus nädalat pärast lapse sündi võite tavaliselt kaalust alla võtta järk-järgult umbes 2 kuni 3 naela kuus. Kui olete ülekaalulised, võite iga kuu kaotada rohkem kaalu.
Rääkige oma arstile, laktatsioonikonsultandile või toitumisspetsialistile, et aidata teil planeerida tervet kehakaalu langetamise programmi, mis sisaldab nii teie kui ka teie lapse jaoks piisavalt toitumist.
Püüdke jääda rämpstoidust eemale.
Järk-järguline kaalukaotus on teie kehale ja beebile parim. Kui arst soovitab teil kaalust alla võtta, siis saate teada, kuidas seda raseduse ajal ohutult teha. Tea, kui palju kaalu sul vaja on Ülekaaluline raseduse ajal võib mõnikord keskenduda ainult kehakaalu langetamisele.
Rämpstoitu on täis toitev, tühi kaloreid. Nad lisavad teie päevast kalorite tarbimist, kuid nad ei anna teile ühtegi vajalikku toitaineid.
Lähteandmed
Tühja kalorsusega toidu söömine võib takistada 35 naela kaalulangus kaotamist. Võib isegi kaaluda. Alusta harjutamist. Rääkige oma arstiga, et lisada 35 naela kaalulangus igapäevatöösse treening.
Tõelised kaalukaotuse lood: ma hoidsin naelad välja
Kui olete ravi ajal paranenud, tavaliselt umbes kuue nädala pärast sünnitust, kui teil on normaalne spontaanne manustamine, peaksite saama hakkama mõne kerge või mõõduka treeninguga.
Kui teil on olnud keisrilõike, siis pärast lapse sündi võtab paranemine kauem aega, seega peate treeningprogrammi alustamiseks veidi kauem ootama. Saa piisavalt magada. Uue imetava ema jaoks võib olla raske, kuid proovige puhata, kui saate.
Une puudumine 35 naela kaalulangus põhjustada kehakaalu kaotust ja kaalutõusu. Mida teha, kui teil on kaalulangus 3 … 6 kuu pärast imetamist Vaadake lähemalt oma dieeti. Suured portsjonid toidust, rämpstoidust, praetud toitudest ja kõrge rasvasisaldusega toiduainetest võivad mõjutada teie võimet kaalust alla võtta. Proovige üleminekut madala rasvasisaldusega piimatoodetele, Apex kaalulanguse ulevaated vähem rasvaseid ja praetud toite, lisada oma toidule rohkem puuvilju ja köögivilju ning vaadata oma portsjoni suurust.
Kui te pole oma arstiga juba rääkinud, töötage välja. Kerge kuni mõõdukas treening ei mõjuta rinnaga toitmist. Uuringud näitavad, et sa oled tõenäoliselt kaalust alla võtnud, kui sööte õigesti ja lisate harjutusi. Kui laps on üle 6 kuu vana ja hakkab sööma tahkeid toite, ei pea te iga päev nii palju kaloreid. Teil võib tekkida vajadus oma dieeti uuesti hinnata ja vähendada söömise hulka. Kui te sööte tervislikku toitumist, vältides tühje kalorikohaseid toiduaineid, vaadates oma rasva tarbimist ja ilma tulemusteta, võib olla aeg arsti poole pöörduda.
Imetamine ja kaalulangus
Võib tekkida meditsiiniline põhjus teie raskuse kaotamiseks, nagu stress, depressioon, kilpnäärme allakäik või muu hormoonide tasakaalustamatus. Kui teil on põhiprobleemid ravitud, 35 naela kaalulangus kaotada kaalu kiiremini. Sõna Verywellist Kaalulangus on kõigi jaoks erinev. Mõned naised kaotavad kaalu kergesti ja teised võitlevad.
Mida rohkem sa raseduse ajal saaksid, seda rohkem pead kaotama
Mõned naised kaotavad pärast lapse sündi liiga palju kaalu ja teised kannavad endiselt seda lisaraskust, kui nende lapsed kolledžisse lähevad. Kuigi oleks tore, kui me kõik saaksime raseduse ajal täiusliku kaalu, kaotame selle kõik 6 kuu pärast, see pole lihtsalt realistlik. Hõivatud uuel emal, kes peab kohe tööle tagasi pöörduma, on erinev kogemus kui kodus ema, kellel on neljas laps.
Asutused on erinevad ja olukord on erinev.
Esimese kuue nädala jooksul pärast lapse sündi ärge muretsege, kui palju te kaalute. Selle aja jooksul sööge tasakaalustatud toitumine ja püüdke piisavalt puhata. Teie keha vajab täiendavat energiat ja toitumist, et taastuda sünnitusest ja luua oma lapsele tervislik rinnapiim. Siis, pärast sünnist paranemist ja rinnapiima tarnimist, võite hakata mõtlema 35 naela kaalulangus keha tagasi saamisele.
Mine aeglaselt, tehke seda, mida saate, ja 35 naela kaalulangus 35 naela kaalulangus nii raske, kui sa ei ole teie eesmärgi pärast kuue kuu jooksul. Püüdke olla kannatlik, kui sa tahad olla tagasi suuruses, mida sa olid varem. Pidage meeles, et ekstra kaalu saamiseks kulus üheksa kuud, nii et andke endale aega.
Sa võid alati jätkata oma kehakaalu langetamise eesmärkide saavutamist pärast imetamise lõppu. Lemmik Postitused.