Liigu sisu juurde

Rohkem vedelikku. Vabastad palju vaimset energiat, kui sa ei pea pidevalt planeerima 4—6 toidukorda päevas. Sellest tulenevalt on selle uuringu tulemuste kohaselt võimatu väita, et rohkem kui 4 tunni jooksul toitumispaus toitumises sunnib inimkeha kogema stressi ja lähevad rasvasele funktsioonile. Kui olete otsustanud kaalu langetada, siis kõigepealt peaksite välja selgitama selle, kui palju teil on ülekaalu ning milline oleks tegelik tervislik kehakaal.

Põhilised toitumispõhimõtted

Kui sööd nii, et kehakaal tiksub pidevalt tõusujoones, sisaldab sinu toit tõenäoliselt liiga palju süsivesikuid ja soola. Need ained seovad organismis vett, mistõttu jääb seda kehasse liiga palju.

Keedetud kalmaarid või muud mereannid valivad värske tomati mahlaga. Õhtusöök Kalafilee filetid küpsetatud paari jaoks keedetud riisi ja tomatitega. Järeldus See menüü oli väga mitmekesine ja mõõdukalt rahul. Üldiselt loodi kõik kaalulanguse tingimused.

Ülekaaluline inimene võib endaga kaasas kanda 5—15 kg liigset vett, isegi poole 15 ülekilost võib moodustada vesi. Kui sa päevade kaupa valdavalt istud ning sööd umbes kcal päevas, millest 60 protsenti moodustavad süsivesikud, ei suuda sa seda hulka sellise aktiivsuse juures ära kulutada. Iga söödud süsivesikugrammi kohta hoiab keha kinni 2—3 grammi vett.

Uks sooki paevas kaalulangus nadalas

Sa ei vaja nii palju süsivesikuid! Vähendades menüüs süsivesikute saia- ja leivatooted, pasta, maiustused jms hulka 40—45 protsendini, hakkab ka kaal kukkuma.

Kui 6—7 toidukorra kõrval tundub 4 korda juba üsna radikaalne, siis mida arvata söömisest 1—2 korda päevas?

Kui menüü koosneb suuresti töödeldud toidust poolfabrikaadid, kiir- ja valmistoitsatub organismi sellest rohkelt soola. Sool iseenesest ei ole halb, aga kui seda on toidus liiga palju, hakkab see kehas vett kinni hoidma. Võib-olla oled tähele pannud, et kui oled söönud mõnel päeval midagi väga soolast, näiteks soolakala, oled järgmisel ja ülejärgmisel päeval kaalule astudes kilo või kaks raskem.

Tervislikult sööma hakates väheneb toidus süsivesikute ja soola kogus ning tänu sellele hakkabki kaal langema. Kõigepealt kaovad kilod suuresti liigse vee arvelt.

Miks soovitatakse tihedamini süüa?

Süües samal ajal vähem, kui suudad ära kulutada, tekib kehas kaloridefitsiit ja nii põletad ka veidi keharasva. Koos liigse veega kahanevad keha mõõdud.

Kaalutõus peale maovähendusoperatsiooni

See on kaalulangetuse juures parim aeg, sest rõõm kilode kadumisest on suur ning motivatsioon pingutada laes. Paraku pean ma siinkohal kõiki kurvastama — see tempo ei jätku! Kui kaalulangus pidurdub: söö vähem, liigu rohkem Kui liigne vesi on organismist välja läinud, siis enamasti kaalulangus pidurdub.

Uks sooki paevas kaalulangus nadalas

Sel momendil on väga tähtis mitte heituda ega masendusse langeda, et kaal enam nii suure hooga Uks sooki paevas kaalulangus nadalas kuku. See on kõige keerulisem koht kaalulangetamise juures!

Uks sooki paevas kaalulangus nadalas

Sinu kaal ei pruugi enam väheneda 3 kilo nädalas nagu seni, vaid tiksub võib-olla grammi kaupa. Nõnda võib tekkida oht motivatsioon kaotada. Oled jõudnud Uks sooki paevas kaalulangus nadalas, mil kaal langeb siis, kui Nadala kaalulangus VLCD-le tekib kaloridefitsiit, nii et hakkad põletama keharasvu.