Mõned parimad toiduained selleks on oad ja läätsed. See ei tundu kõvasti kasutatavat strateegiat, kuid see, kas te arvate, et saate kaalust alla võtta, võib mängida olulist rolli selles, kas te tegelikult teete või mitte. Kaalu langetamiseks veenduge, et teie teismeline saaks igal õhtul vähemalt kaheksa kuni kümme tundi head und. Kasutage tervet mõistust ja tervislikke suuniseid kehakaalu langetamiseks, et see jääks kehtima ja säilitaks terve kaalu oma aastastele ja kaugemale.
Esimestel päevadel kaalulangus vihjeid
Teismeliste kaalulangus: lihtsad näpunäited ja plaanid selle saavutamiseks Pilt: Shutterstock Kas teie laps Kaalulangus Bathurst kaalust alla võtma? Näpunäited kehakaalu langetamiseks Toit, mida tuleks kaalust alla võtta ja mida tuleks vältida Teismeliste kaalulangetamise plaanid ja dieedid Rasvumine pole ainult välimusega seotud probleem. Liigsel kehakaalul on tagajärjed tervisele ja see võib muuta inimese elu vähem mugavaks 1.
Seetõttu on tervisliku kehakaalu säilitamiseks oluline, et teismelised järgiksid aktiivset eluviisi. Siin toob MomJunction teile loetelu näpunäidetest ja dieedivõimalustest teismeliste kehakaalu Top 20 kaalulangus napunaited. Idee pole mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tervislik eluviis.
Kuid enne seda on siin küsimus, mille peate esitama.
Kas teie teismeline peaks kaalust alla võtma? Kas teie teismeline on rasvunud või lihtsalt veidi ülekaaluline? Ja kuidas saate teada, kas teie laps peab kaalust alla võtma?
Apteegitilliseemned ja kaalulangus
Me ütleme teile. Meie keha vajab iga päev kindlat kogust kaloreid. Kuid kui me sööme rohkem, kui keha suudab seedida, salvestuvad kalorid lõpuks rasvadena kehasse.
Kui neid rasvu on väikestes kogustes, pole ohtu.
20 parimat ja halvimat kaalulangetamise näpunäidet, mis on õpitud filmidest
Alles siis, kui rasvavarud suurenevad ülesöömise tõttu, põhjustab see liigset kehakaalu. Kehamassiindeks ehk KMI on standardindeks, mida kasutatakse isiku ülekaalulisuse, rasvumise või tervisliku kehakaalu kontrollimiseks 2. Kui teismelise KMI on üle viienda protsentiili, peetakse teda ülekaaluliseks. Pange tähele, et korrektsete KMI protsentiilide saamiseks on teismelise pikkuse ja kaalu täpsed arvud hädavajalikud.
Teismeliste kaalulangus: lihtsad näpunäited ja plaanid selle saavutamiseks
Samuti peate rääkima oma lapse arsti ja toitumisspetsialistiga, et teha kindlaks, kas teie teismeline peab kaalust alla võtma või mitte. Plaan on hädavajalik, et aidata teismelisel need lisakilod vabaneda.
Kas teil on plaan? Kui ei, siis on meil allpool mõned näpunäited, mis aitavad teil seda teha.
Mitu minutit pärast sööki saate kehakaalu kaotada
Tagasi üles [Loe: treeningnõuanded teismelistele ] Teismeliste kehakaalu langetamise näpunäited Kaalu saavutamine on lihtsam kui selle kaotamine. Kuid võite kaalust alla võtta väikese distsipliini ja tervisliku eluviisi järgimisega.
Režiimi järgimine tagab teismeliste kehakaalu langetamise lihtsamaks ja vähem stressi tekitavaks. Mõne näpunäite Top 20 kaalulangus napunaited järgige allolevat loendit.
On eesmärk Esimene samm kehakaalu langetamiseks on välja selgitada, mitu kilo peab teie teismeline maha võtma, et saavutada sobiv kehakaal aja jooksul. Üks võimalus oma eesmärke käegakatsutavaks muuta on nende kirjapanek. Liiga väikese kaalu kaotamine ei pruugi midagi muuta.
Ja liiga palju kaalu kaotamine võib olla tervisele ohtlik. Kui soovite teada, mitu kilo või kilo peab teie teismeline kaotama, uurige nende ideaalset kehakaalu KMI põhjal.
Top 20 näpunäiteid ja harjutusi, kuidas kaotada lihase rasva
Kui teie teismelise KMI viitab sellele, et ta on rasvunud, on aeg kaalust alla võtta ja viia kaal tagasi normaalseks. Kasutage toidu juhendit Mitte ainult see, mida sööte, Top 20 kaalulangus napunaited see, mida te ei söö, mõjutab ka teie ainevahetust. See määrab, kui kiiresti või aeglaselt rasv kehas põleb.
Seega, kui teie teismeline sööb valesid toite, on tõenäoline, et ta võtab kaalus juurde. Selle vältimiseks on kõige parem järgida toitumisspetsialisti pakutavat usaldusväärset toidujuhist. Vahepeal võite viidata ka meie tabelile, milliseid toite süüa ja mida vältida, et kaalust alla võtta. Muutke toitumisharjumusi Kas teie teismeline sööb hommikusööki ja suupisteid sobival ajal?
Kas ta jätab lõuna- või õhtusöögi vahele? Jälgi kaloreid - aga mitte lihtsalt liiga palju söömist! Teie keha vajab iga päev ainult teatud kogust kaloreid.
Apteegitilliseemne kasutamise näpunäited Magus ja soe, aniisile sarnase lagritsamaitselise maitsega, fenkoli seemneid kasutatakse sageli Hiina ja India vürtsisegudes. Kuigi Internetis on räägitud, et need seemned võivad aidata teil kaalust alla võtta, on tõendeid vähe ja te ei tohiks loota apteegitillile, et need soovimatud rasvakilod kaotada. Enne kaalulangusdieedi alustamist pidage nõu oma arstiga. Kaalulangetamise nõuded Väidetakse, et apteegitilli seemned aitavad kaalulangetamisel vähendada isusid ja hoida nälga eemal. Seemnetel on väidetavalt võime parandada toitainete imendumist ja vähendada rasvade varumist.
Kui muudate loendamist liigse söömise või dieedi pidamise tõttu, muutub ainevahetuse kiirus ja see võib põhjustada kehakaalu tõusu. Parim viis oma kaalu vaos hoida on tarbida õiges koguses kaloreid, lähtudes vanusest, kehakaalust ja pikkusest.
Teismelised tüdrukud vajavad keskmiselt — kalorit päevas, teismelised poisid aga — 4. Kui keha ei saa iga päev vajalikke kaloreid, ei saa inimene vajalikku toitumist.
Piisava kalorite puudumine vähendab söögiisu kontrolliva hormooni leptiini tootmist. Selle hormooni madal tase võib põhjustada rohkem nälga ja ülesöömist. Madala kalorsusega dieedid on pikaajalise või järjepideva kaalulanguse tagamisel ebaefektiivsed.
Saate tarbida enne või pärast sööki. Mitu minutit jooksmist Tegelikult Abi Kaalulangus.
Vähema toidu tarbimine võib suurendada psühholoogilist stressi ja vabastada stressihormooni, mida nimetatakse kortisooliks, mis on seotud kehakaalu tõusuga 5. Nii et kui soovite, et teie teismeline kaalust alla võtaks tervislikul viisil, hoidke teda eemal moeröögatustest ja madala kalorsusega dieetidest.
Ka kvaliteet loeb Kuigi teie tarbitav kalorite kogus on oluline määrav tegur, on oluline ka teie söödava toidu kvaliteet. Tegelikult annab palju toitu, mida noorukid lõpuks söövad, neile liiga palju tühje kaloreid, mis tähendab nulltoitumist. Siin on mõned asjad, mida peate meeles pidama, et aidata teismelistel tervislikult kaalust alla võtta.
Söögid peavad sisaldama süsivesikuid, valke ja häid rasvu, mida kõik keha vajab.
Lisage lapse toidukorda palju köögivilju, läätsesid, puuvilju ja muid pähkleid. Tegelikult veenduge, et teie teismelise söögikorra suurema osa moodustaksid köögiviljad ja muud valgurikkad toidud, nagu pähklid ja liha. Teismelise toidukorda võite lisada ka piimatooteid, nagu jogurt.
- DK Kaalulangus
- Kaalulangus raha jar
- Esimestel päevadel kaalulangus vihjeid
- Kaalukaotus 'Mis puutub söömisse, siis ma olen selline Sally,' ütles mu sõber mulle teisel päeval deli juures.
- Levi Slimming Skinny 28
- Whatsapp Kuidas vabaneda arm rasva?
- Rasva ahela koolituse poletamine
- Top 20 näpunäiteid ja harjutusi, kuidas kaotada lihase rasva | sakuhuvikeskus.ee
Valige toidud, mis annavad teismelisele vajalikke toitaineid. Alumine rida on: laske oma teismelistel süüa kvaliteetset toitu, kuid mõõdukalt.
Harjutus Kogu toit ja trennid teevad Jane'ist rasvunud tüdruku. Uuringud näitavad, et istuva eluviisi ja rasvumise vahel on otsene seos. Nii nagu keha vajab ülalpidamiseks kaloreid, peab see ka liigse rasva ära põletama ja kehalise koormuse kaudu toksiine vabastama. Nii et veenduge, et teie laps saaks palju liikuda, kui ta soovib kergesti kaalust alla võtta.
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teie teismelistel kaalust alla võtta: Kõndige nii palju kui võimalik. Ja ärge püsige istuvas asendis kauem kui tund, kui te ei maga.
Parimad kaalulangetamise näpunäited toitumisnõustaja sõnul
Harrastage välispordialasid nagu korvpall, jalgpall, võrkpall, sulgpall, tennis, ujumine või kergejõustik. Leidke viis, kuidas hoida aktiivsust, mida teie teismeline armastab, ja julgustage seda. Arendage välihobi nagu jalgrattasõit, matkamine, matkamine, uisutamine jne. Aktiivne eluviis aitab liigse kehakaalu kaotada kiiremini kui istuv eluviis. Magage piisavalt Une ei ole tavaliselt kaalu langetamiseks tehtavate tegevuste seas. Kuid meie keha vajab seda tervisliku kehakaalu säilitamiseks.
Unepuudus võib põhjustada väsimust ja loidust, mis tähendab, et teil on väiksem tõenäosus treenida. Top 20 kaalulangus napunaited muudab ka teatud isu kontrollivate kemikaalide taset kehas 6. Teismelised, kellel pole piisavalt und, kipuvad suupisteid kommikangide, krõpsude ja muude rämpstoitude vahel.
Kaalu langetamiseks veenduge, et teie teismeline saaks igal õhtul vähemalt kaheksa kuni kümme tundi head und. Hoidke oma portsjonid vaos Hea tava on julgustada lapsi toitu raiskama. Top 20 kaalulangus napunaited julgustada neid taldrikut iga päev puhastama, isegi kui see on täis, on halb mõte. Õpeta oma lapsi võtma taldrikule väikseid toiduportsjoneid.
Noorte naiste kaalulangus
Nad võivad alati minna teisele portsjonile, kui nad on endiselt näljased. Kui portsjonid on väikesed, ei sunnita Top 20 kaalulangus napunaited teismelist sööma rohkem, kui ta soovib, ja väldib toidu raiskamist.
Valige suupisted targalt Põhisöögikordade vaheline suupiste või kaks pole halb mõte. Kuid suupisted kõigest kõigest võivad tervisele kahjulikud olla.