Liigu sisu juurde

Uuringu käigus jälgiti kehakaalu, keha veesisaldust, lihaste ja rasvkoe kaalu ning lämmastiku tasakaalu. Mis on vahelduv paastumine? Pidage meeles, et see võib olla tingitud ka sellest, et olen hommikul aeroobika- ja jõutreeningutega päris kõvasti trenni teinud 7 Mulle on meeldinud söömiskord. Ma vist olen juba seda postitust kommenteerinud ka ja rääkisin, et olen teinud pikemaid veepaaste ehk kuni viie päevaseid ja olin väga rahul mis mõju paastumine mulle kujutas. Kõige lihtsamalt öeldes on see, mida teete, oma keha ümber programmeerimine, et toetuda iseendale, et jätkata kõrgel tasemel toimimist, isegi kui see kestab vaid natuke.

Alustuseks ütlen, et minu lemmik söögikord päevas on hommikusöök.

Paastumine salenemist kuu

See annab mulle energiat hommikul ja paneb mind eelolevaks päevaks valmis. Isegi kui olen hommikusöögi lõpetanud, ootan lõunasööki. Ma armastan süüa. Kuid hiljuti oli mu poti kõht veidi kontrolli alt väljas ja ma pidin sellega midagi ette võtma.

Kaalukaotusest puust ja punaseks: mida see kehale teeb ja kuidas kaotada rasva, mitte lihast?

Ma ei kuulu dieedile, seega otsustasin proovida, mis hoiab Terry Crewsi tipptasemel: katkendlik paast. Mis on vahelduv paastumine?

  1. Selles on 31 päeva.
  2. proovisin ühe kuu jooksul katkendlikku paastu. siin juhtus. - häkkima vaim
  3. Parim rasva poletamine kaaludega
  4. Slimming Company
  5. Slimming Club minu lahedal
  6. Kaalulangus parast Anavar tsukli

Tõenäoliselt olete vahelduvast paastumisest varem kuulnud. Mitmed uuringud leidnud sellele märkimisväärset kasu. Vastavalt Tervise liinnende eeliste hulka kuuluvad: madalam insuliinitase, kehakaalu langus, väiksem diabeedirisk, madalam oksüdatiivne stress ja põletikparanenud südame tervisuute neuronite suurenenud kasv ajus ja see võib aidata vältida Alzheimeri tõbe.

Paastumine – taasavastatud ime?

Ma pole teadlane, kuid need eelised kõlavad peaaegu liiga hästi, et olla tõsi! Niisiis, kuidas Paastumine 1 kuu kaalulangus vahelduvat paastu?

Kõige populaarsem viis on mitte süüa iga päev 12—18 tundi päevas. See tähendab, et viimane söögikord võiks olla kell 19 ja esimene söömine kell Kella 12—19 on lubatud süüa nii palju kui soovite.

Paastumine salenemist kuu

Selle tehnika valisin. Muud meetodid hõlmavad ühe või kahe päeva möödumist ilma 2 korda nädalas söömata. Siin juhtus see, kui proovisin kuu aega vahelduvat paastu 1 Nii hilja söömise rütmi sattumine oli raske, kuid nädala pärast peaksite sellega harjuma. Ma ei hakka valetama, ma nägin esimestel päevadel vaeva. Mulle meeldib töötada varahommikul, kuid selleks ajaks, kui see jõudis Paastumine 1 kuu kaalulangus ni, tundsin end nii näljasena, et see tõmbas mind häirima.

Ma olen proovis keto dieeti enne ja ma arvasin, et see on halb. Kuid vahelduva paastumisega oli mu energia täielikult tühjaks läinud.

Nagu öeldud, oli see eufooriline kogemus, kui see jõudis kell Kuid mõne päeva kuni nädala möödudes harjusin sellega ja see oli palju lihtsam. Tegelikult, kuna mul polnud vaja mõelda söömise peale, oli mu mõte selge ja keskendusin lihtsalt tööle.

NT Rama Rao JR Kaalulangus

Hommikukohv lõi mind väga tugevalt, sest mul polnud süsteemis toitu. Seega, kui proovite vahelduvat paastu, võib olla parem sellest aeglaselt võõrutada.

Näiteks võiksite esimese päeva jooksul süüa kell 9 hommikul, teisel päeval kell 10, kolmandal päeval kell 11 jne.

  • Paastumine – taasavastatud ime? - Paljas Porgand
  • Kuidas alustada?
  • Kuidas poletada rasva jalgratta masinaga
  • Paula RõukTerviseportaali reporter Kaalu langetamiseks tuleb normaalselt süüa, mitte nälgida ega äärmustesse kalduda.

Kuna ajavahemik, mida sain süüa, oli tavapärasest lühem, ei söönud ma kuskil nii palju kui varem. See oli katkendliku paastu üks peamisi eeliseid. Vähema söömise kaudu hakkasin kaalust alla võtma ja tundsin end kõhus vähem paisunud. Asjaolu, et ma tundsin end varem ülespuhutuna, viitab sellele, et mul oli kalduvus üle süüa.

Ma vist olen juba seda postitust kommenteerinud ka ja rääkisin, et olen teinud pikemaid veepaaste ehk kuni viie päevaseid ja olin väga rahul mis mõju paastumine mulle kujutas. Siis paastumine on lihtsalt parim asi mida ma oma elus teinud olen ja ma kavatsen selle juurde jääda kuna ma tunnen et mis puudutab kaalulangetust ja toitumist siis see on reaalselt ainuke asi mille peale ma suudan jääda.

Nii et see oli tervitatav muudatus. Kui palju kaotasin kuu aja jooksul? Hakkasin sellel ajaperioodil jõusaali tugevalt lööma 2 põhjusel.

Lihtne kaalulangus tehnikat aega ainsana pidin tegema jõusaali. Ma ei pidanud hommikusöögi pärast muretsema.

Minu mõtteviis oli sõna otseses mõttes: üks tund jõusaali ja pole pääsu! Vahelduva paastu võtmine tähendas, et olin oma tervisega seotud. Ma teadsin, et treenimine on minu jaoks hea, nii et ma surusin ennast rohkem kui tavaliselt. Hea uudis on see, et ma ei märganud tühja kõhuga jõusaali tegemisest mingit halba mõju.

Looduslik salendav maksimaalne ulevaade

Tegelikult oli jooksmine veidi lihtsam, sest tavaliselt tundsin end kergemini. Et oleks selge: seda ma 'tundsin'. Ma tundsin end lihtsalt kõhnemana, kui sõin vähem ja kui ma ennast peeglist vaatasin, tundusid mu lihased väiksemad. Võib-olla oli see lihtsalt sellepärast, et ma kaotasin kaalu. Võib arvata, et vahelduv paast mõjutab teie seltsielu, kuna te ei saa süüa hiljem kui kell Kuid see ei pea olema nii. Selle vältimiseks vaatasin, et ma ei sööks iga päev tunnise venituse ajal. Nii et kui sööksin kell 21, Paastumine 1 kuu kaalulangus järgmisel päeval süüa järgmisel päeval kell See tähendab, et saate igal ajal nautida koos teiste inimestega väljas söömist.

Seal on uuringuid, mis soovitavad vahelduv paast parandab teie immuunsüsteemi. Ma ei haigestunud selle aja jooksul, nii et see on pluss.

Kaalulangus ja une ei ole

Ma ei oska öelda, kas mu immuunsüsteem on paranenud. Pean seda artiklit värskendama kuue kuu pärast, kui saan sellest kindlasti teada.

Kaalulangus 20000 sammu paevas

Ilmselt pole see teaduslik viis välja töötada, kui vahelduv paast parandab teie immuunsüsteemi. See on väga subjektiivne.

Paastumine kui parim dieet? - Terve Elu Keskus

KuidMul oli kombeks ka ninas sageli nuuskida ja neid on harvemaks jäänud. Pidage meeles, et see võib olla tingitud ka sellest, et olen hommikul aeroobika- ja jõutreeningutega päris kõvasti trenni teinud 7 Mulle on meeldinud söömiskord.

Kokkuvõte Paastumine kaalulangetamise vahendina Paastu kasutamisel kaalulangetamise meetodina ei ole võib-olla nii pikk ja väärikas ajalugu kui paastumisel laiemalt, kuid sellegi poolest ulatub see tänaseks mitme kümnendi taha. Üks põhjustest võib olla see, et ülekaalulisus ja rasvumine on moodsa aja epideemiad. Ma ei ole isiklikult kohtunud kellegagi, kes oleks üle 40 päeva paastunud. Ka Piiblis mainitud paastumise juhtumid ei ületa oluliselt 40 päeva.

See aitas mu elu struktureerida. Mul pole kunagi olnud söömiskorda. Varem sõin lihtsalt siis, kui mul selline tunne oli. Nii et vahelduv paast oli tore, sest see tõi minu ellu mingi struktuuri. Teadsin, et ärgates tegelen tunnikese jõusaaliga, siis keskendun paariks tunniks tööle ja pärast seda saan lõpuks süüa.

Tundsin, et see struktuur on mind palju teinud produktiivsem. Eelarvamused, mida peate enne vahelduva paastu proovimist lahti võtma 1 Teie ainevahetuse kiirus aeglustub. Mõned inimesed arvavad, et kuna te ei tee Paastumine 1 kuu kaalulangus suupisteid, aeglustub teie ainevahetuse kiirus ja lõpuks saate kaalus juurde. Tõsi on see, et kui ei söö paar tundi tavalisest rohkem, siis EI muuda sinu ainevahetust.

Tegelikult, nagu ma eespool ütlesin, kaotasin selle vahelduva paastu kuu jooksul kaalu. See, et kaalusin alla, ei tähenda, et ka sina seda teed. Mind aitas see, et mu söömisaeg oli piiratud, nii et lõpuks söödi vähem. Kuid mõned inimesed võivad selle väikese ajaperioodi jooksul rohkem süüa.