Teed trenni ära, päeva lõpuks on kalorid veidi võlgu ja siis tuleb vajakajäänud energia keha rasvadepoodest. Kui lähed pärast sööma, siis keha lükkab läbi insuliini selle kohe rasvarakkudesse tagasi. Rasvapõletus biokeemiliselt Rasva põletamine tähendab selle eemaldamist rasvarakkudest. Dieedirattasõitu kasutatakse kompensatsioonimehhanismi petmiseks.
Koolitus Higi tilgub otsaesisele. Teie lihased on soojad ja põlevad.
Kuidas kaotada rasva - teadus tõestatud viise
Jõusaalis ringi liikudes töötate hinge tõmbamiseks. See oli hea trenn. Trepironija ütleb, et põletasite kalorit. Teie kardiopoksi juhendaja teatab, et tema klass tõrvib tunni jooksul kalorit.
Miks me vajame süsivesikuid?
Teie randmel olev nutikell sumiseb, et õnnitleda teid selle päeva kaloriteesmärgi saavutamisel. Järjekordne võit rasva vastu. Aga mis tegelikult juhtub teie põletatud rasvaga?
Teach every child about food - Jamie Oliver
Kuhu see kaob? Kui me poletame rasva tilgub otsaesisele. See energia on rasvhapete molekulide kujul. Kui me läheme kaloride ülejäägist tarbime rohkem kaloreid, kui igapäevaselt põletame kaloripuudusesse tarbime vähem kaloreid kui igapäevaselt põletamepõletab meie keha nii rasvarakke, tühjendades nende rasvhapete varud kui ka lõpetab ka uute loomise.
Aga kuhu läheb 'põlenud' rasv?
Spordijookidega ei maksa üle pingutada
On mitmeid teooriaid ja väärarusaamu selle kohta, kuhu rasv läheb, kui me töötame. Mõned ütlevad, et see jätab keha enamasti läbi higi. Või et see kaob mingi ebaselge energiana. Või et kui me tualetti loputame, lahkuvad need kangekaelsed rasvarakud koos eileõhtuse õhtusöögiga.
Rasva põletamine keha erinevates osades
Või et rasv muundub lihasteks. Tegelik vastus on lihtne keemia võrrand. Meie eesmärkidel pole põhjust rasvapõletusprotsessi sellest keerulisemaks muuta. Alumine rida: enamasti hingame rasva ära! Näiteks oletame, et keegi kaotas teatud aja jooksul 10 kilogrammi rasva. Ülejäänud 1,6 kilogrammi lahkus oma kehast veena higi, uriini, väljaheidete Kui me poletame rasva kaudu.
Eespool nimetatud uuringu skeem, mis näitab, kuidas rasv on 'kadunud' Kuid lihtsalt rohkem hingamine ei taga suuremat rasva kadu.
Samal teemal
Peamine on asetada endale püsiv kaloripuudus. Vastasel juhul on teie kehal vähe stiimuleid rasvade põletamiseks. Lõppkokkuvõttes on teie dieet kõige olulisem tegur kaloripuuduse saavutamiseks.
Nii et kui treenimine, mis tõstab teie pulssi ja kas teil on raske hingata, on kindlasti kasulik, pole see kuldne pilet kaalulangetamiseks.
Seetõttu peaksite olema väsinud ühest treeningust, toidust või toidulisandist, mis tagab rasvapõletuse, kuid ei arvesta teie elustiili muude aspektidega.
See on lihtne loodusteadus ja matemaatika.
Kas soovite kaalust alla võtta? Söö vähem. Liigutage rohkem.
Kas soovite rohkem teada saada rasvade kadumise taga olevast lihtsast teadusest?