Liigu sisu juurde

Vahepeal ajakirjas Circulation avaldatud uuringus leiti, et treenitud treeningute arv on otseselt seotud meie südame tervisega - mida rohkem jõuate, seda tervem süda on ja nad soovitavad uueks eesmärgiks kaks täistundi päevas. Kaalu kaotamisel ja selle kontrolli all hoidmisel on mitmeid tervisega seotud eeliseid. Lõppude lõpuks on keha ümberkompositsioon nähtus, mille taga on paljud need kõrvuti tehtud transformatsioonifotod, mis on sotsiaalmeedias nii populaarseks saanud. Jah, seal on arvukalt dieete, treeningharjumusi ja tablette, mis tunduvad teekaardina kaalulangetuse lubanud maale. Ja kuigi suvalistes smuutikohtades või mahlabaarides on olemas joogi lisamiseks mõeldud pesunimekiri, ei vasta paljud neist väidetavalt teie jaoks parema kasu eelistele.

Kuna keha koostis või rasvakogus, mida teie keha on võrrelnud muude asjadega, nagu lihased, luud, vesi ja elundid, on ka oluline näitaja, kui tervislik ja tervislik olete.

Eksperdid on skeptilised, pakkujad ei tee koostööd

Et näha, millest me räägime, vaadake seda fitnessiblogijat, kes tõendab, et kaal on vaid number. Sellepärast keskenduvad paljud fitnessispetsialistid, sotsiaalmeedia mõjutajad ja regulaarsed treenijad kehakaalu kaotamise asemel lihtsalt keha ümberkompositsioonile nn recomp. Lõppude lõpuks on keha ümberkompositsioon nähtus, mille taga on paljud need kõrvuti tehtud transformatsioonifotod, mis on sotsiaalmeedias nii populaarseks saanud.

Hakka rasvapoletusseadmeks salendav haigus

Kuid lihtsalt see, et näete midagi Internetis, ei tähenda tingimata, et see on hea mõte. Seetõttu vestlesime oma ala ekspertidega, et teada saada, miks keskendutakse kehakaalu langetamisel kaalukaotuse ajal - ja mis on oluline, kas see treenimisviis sobib teile?

Mis on keha ümberkompositsioon?

Video: Easy Diet 2021, Mai

Põhimõtteliselt on see täpselt selline, nagu see kõlab. See protsess muudab keha koostist, langetades inimese keha rasvaprotsenti, samal ajal kui tema kaal püsib samal tasemel või langeb palju aeglasemalt kui tavapärase kaalukaotuse korral. Seda nimetatakse ka "täidiseks" ja "tükeldamiseks". Kehakompositsiooni eesmärk on saavutada mõlemad eesmärgid korraga.

BTW, siin 's, miks rohkem naisi üritab dieedi ja füüsilise koormuse abil kaalus juurde võtta.

Video: Собирайтесь со мной! 🌸 Как я справляюсь с расизмом в Америке, моё здоровье и т.д. 2021, Mai

Kuidas see siis töötab? Lihase suurendamine on anaboolne ülesehitus protsess, Kaalulanguse logod nõuab nii treenimist kui ka piisavaid makrotoitainete proportsioone, näiteks dieedis piisavalt valku, kirjutab Winzeler. Ja kuigi kaalulangus ja lihaste juurdekasv võivad üksteisele tunduda vastandlikud, pole neid sama perioodi jooksul võimatu saavutada, kui te oma toitumist ja treenimist hoolikalt Kaalulanguse logod, väidab ta. Üldiselt on see rohkem elustiil kui dieet, pikaajalise pühendumisega regulaarsele jõutreeningule ja kõrgema valgusisaldusega dieedile.

Inspiratsiooni saama! Siin on 5 inspireerivat reaalse maailma edulugu. Vaata: saada motiveeritud kaalust alla! Just seda tegi EatingWell toidutoimetaja Jim Romanoff paar kuud tagasi, kui võttis oma kaalukaotuse eesmärgi avalikkuse ette Facebookis. Nii see kõik algas: Romanoff kavatses kaalust alla võtta.

Kuigi mõned kehakompositsiooni tegevad inimesed kaotavad kaalu eriti kui nad Kaalulanguse logod kõrge keharasvaprotsendigamõõdab enamik inimesi tulemusi peamiselt ümbermõõdu mõõtmise nt reide, käte ja kõhu ümberprogressipiltide, ja keharasva kalibreerimine, kuna skaalal olev arv võib mõnikord jääda samaks või isegi kogu protsessi vältel suureneda.

Selle kohta lisateabe saamiseks lugege Anna Victoria keharasva mõõtmise juhendit. Miks on kehakompositsioon nii populaarne?

Krüoteraapia külmaga: kaalulanguse eksperdid on skeptilised Krüoteraapia külmaga: kaalulanguse eksperdid on skeptilised Kuna läänemaailma inimestel on toiduga varustamine liiga suur, on nad pidanud tegelema ülekaalulisuse probleemiga. Ja kulutab raha rasvadest vabanemiseks. Viimane kehakaalu langetamise hullumeelsus on krüoteraapia, mis töötab koos külmakambritega. Idee tundub mõistlik, kuid eksperdid on skeptilised. Videost saate teada sekundilise kaalukaotuse triki.

See on üks suundumus, mille eest võite sotsiaalmeediat tegelikult tänada. Need ümberkujundamisfotod, kus keegi näeb välja tugevam ja sobivam ning võib pildil "pärast" kaaluda isegi rohkem, on tõestuseks keha ümberkompositsioonist tööl.

Kaalulangus kasu tervisele 5 kaalukaotuse põhjust on teie tervisele kasulikud. Kuidas kaalulanguse eesmärke purustada? Kaalukaotusega kaasneb palju tervisega seotud eeliseid, lisaks sellele, et lihtsalt mahute oma kõhnasse teksasse. Kaalu kaotamine ei tähenda ainult atraktiivsemaks muutmist.

Lisaks veel see, et inimesi Kaalulanguse logod fitness ja heaolu rohkem kui kunagi varem. Winzeler ütleb, et ta on märganud, et Kaalulanguse logod enam igapäevaseid jõusaalis käijaid huvitab keha ümberkompositsioon - võib-olla osaliselt ka kõigile neile päevitunud ja toonides Instagrami treenijatele või kuulsustreeneritele, keda võrgus näete.

Keskmine kaalulangus 2 nadala parast keto Kaalulangus Age 15

Huvitaval kombel juhib ta tähelepanu sellele, et selline Kaalulanguse logod ja söömisviis pole just "uus trend". Kulturistid ja profisportlased on igavesti järginud rangeid tõstmis- ja toitumisskeeme, kuid jõusaalitööstus jõuab nüüd palju kaugemale.

Veelgi enam, on lõpuks!

Kaalulangus treener Brentwood TN Leslie Kentoni kaalulangus

Üha üldisemaks teadmine, et skaalal nähtav number pole ainus, mis tervisega seotud on. Kahjuks ei saa skaala erinevust öelda.

Kaalulangus kalaoliga Mis paneb meid poletama

Muidugi ei ole madalama rasvaprotsendi saavutamiseks rekombinatsiooniprotsessi läbimine automaatne garantii, et saate järgmise tervisekontrolli ajal puhta arve, kuid see aitab kindlasti. Keha koostis on "nii oluline, et hiljutine uuring leidis korrelatsiooni kaks 4OD Kaalulangus nädalas toimuva jõutreeningu ja vähisuremuse vähenemise vahel", ütleb Winzeler.

Kaalulangus raskem parast 30 Kui palju kaalulangus nadalas on ohutu

Kas keha ümberkompositsioon sobib teile? Nagu see öeldud, nõuab see teatavat pühendumist, nagu ka iga dieedi või treeningu muutmine.

Pühendumise tase on siiski teie enda otsustada. Ja FYI, kaalulangus ei põhjusta alati keha enesekindlust. Veel üks eelis on see, et see töötab hästi olenemata sellest, kui palju rasva peate kaotama.

  • Inspiratsiooni Saama! 5 Tõsielulist Kaalulanguse Edulugu
  • Kim Kardashian Saavutab Beebi Kaalulanguse Järgse Eesmärgi - Kuulsus

Kuid nad peaksid jälgima, et tarbitaks piisavalt valku ja treenimise intensiivsus suureneks, "soovitab Winzeler.

Mis puutub märkimisväärsesse kehakaalu või rasva kadu, siis on keha ümberkompositsioon endiselt väga oluline, kuna kaalulangus tähendab nii rasva kui ka lihaste kaotamist. Kuid sellel meetodil on oma eelised.

Slimming Day Spa Rasvaskaotus veega

Toimetaja Valik.