Kuid treeningriided, mis ei pea tingimata olema vormis ja meeldivad kvaliteetsetele joogapükstele need antropoloogilised on väärt investeering, kui te naela langete. Üks hoiatus: tõhususe saavutamiseks peab see olema vahemikus kuni lööki minutis. Üldiselt ei ole hea mõte käsitleda toitu kas tasu või karistusena. Olen aastaid olnud esmatähtis yo-yo dieedipidaja, kas" dieedirežiimis "või" vabaks " - kõik režiimid, "ja mõlemad on halvad kohad. Kuna idlis on aurutatud ja mitte praetud, on need igatahes väga tervislikud hommikusöögiks. Avaldatud uuring ei aita mitte ainult veepudeli kogu aeg enda juures hoidmine Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism selgus, et vee joomine võib olla ainevahetusele kasulik.
Tervisliku Kaalulanguse logo ideed Ah, tšillihooaeg on käes. Jahedam temp tähendab kahte asja: rohkem jalgpallimänge ja rohkem tšillit. Okei, see tähendab ka seda, et peame lõpuks oma teksariidest hooajaks pensionile jääma. Kuid paljud tšillipipardused võivad olla teie saledate jõupingutuste jaoks tõsiseks maamiiniks. Lugege edasi, et leida vöökohasõbraliku kausi jaoks parimad tšillipipardid me armastame 5! Ja segage mõni neist hiiglaslik vaat 20 tervislikku tšilliretsepti täna õhtul toitva ja rahuldava külma ilmaga õhtusöögiks!
Avokaadode kreemjas tekstuur muudab selle ahvatlevaks ja lisab kena annuse südamele kasulikku rasva, 'ütleb Lisa Hayim, registreeritud dieediarst ja The WellNecessities asutaja. Avokaadod on ka hea toidu kiudainete, E-vitamiini, kaaliumi jt allikas. Professionaalne näpunäide: 'Pigistage pruunistumise edasilükkamiseks Nagu salendav valjakutse avokaado peal laimil sidrunit,' pakub Hayim.
Professionaalne näpunäide: 'Kui tunnete, et külmetus tuleb, kasutage cilantro lisamisel rasket kätt.
See on rikkalikult C-vitamiini ja aitab immuunsust tugevdada, 'ütlevad meile kaksikud. Nad on ka tervislik rasvaallikas ja tugevad antioksüdandid, 'ütleb Hayim. Kas mainisime, et need maitsevad peaaegu igas suvilas? Ee, ja et nad on ilmselt üks neist 15 sahverklambrit, mis ei lähe aastaid halvaks?!
Professionaalne näpunäide: 'Valige mustad oliivid, mis sisaldavad umbes pool roheliste oliivide naatriumi,' ütleb Hayim. Samuti võite proovida oliive enne vee lisamist soolale lisamiseks korraks vee all loputada.
Alatu kaalulangus vigu teevad kõik naised
Proovige viilutatud rediseid, 'pakub Lewis. Lisaks pakub see suuremat valgusisaldust kui kumbki neist teistest võimalustest, 'pakub Scritchfield. Otsige magustamata, tavalisi sorte või proovige madala kalorsusega Chobani Savor. Professionaalne näpunäide: 'Soolase maitse ja antioksüdantide lisamiseks lisage jogurtile värsket pune või murulauku,' lisab Scritchfield.
Boonus: teie tšilligramm muutus lihtsalt veelgi ilusamaks. See aitab teie kehal hävitada mõned kahjustavad osakesed, mis sageli kaasnevad Super Bowli või muude tšillifestivalidega.
Professionaalne näpunäide: 'Ära ole häbelik! Juust on kaloririkas ja võib kaasa aidata kaalutõusule, samas kui kaks supilusikatäit toitepärmi sisaldab 45—60 kalorit ja kaheksa grammi valku. Lisaks ulatub maitse tõesti kaugele.
Sellel on pähkline, juustune maitse ja paljud veganid ning need, kes piimatooteid väldivad, kasutavad Kaalulanguse logo ideed juustuasendajana, 'ütlevad The Nutrition Twins.
Professionaalne näpunäide: 'Ärge segage toitumispärm õllepärmiga; nad on väga erinevad ja maitsevad ka väga erinevalt! Palmisüdameid on purgis käeulatuses lihtne hoida ja see võib olla suurepärane vitamiinide, raua, tsingi ja fosfori allikas, olles samal ajal madala kalorsusega, 'jagab Hayim. Professionaalne näpunäide: See nii õrn kui ka krõmpsuv koostisosast saab kergelt happelise löögi saamiseks suurepärase salatikastme või hakitud guacamole.
Kiire blender
Sibul sisaldab allitsiini, võimsat antioksüdanti ja koriandril on hulgaliselt C-vitamiini, Kaalulanguse logo ideed Scritchfield. Kas teil on veel kiivi? Viska mõned viilud ühte neist meeldivatest võõrutusvee retseptid!
Professionaalne näpunäide: 'Lisage sellele kombinatsioonile kriips köömneid, et aidata kiudainerikka tšilli seedimist,' soovitab Scritchfield. Nii tark!
Cinch! Ajakiri Kaalulangus edulood
Vürtsitage oma tšillit selle sageli unustatud vürtsiga, mis annab teie õhtusöögile aromaatse löögi, mis on nii maalähedane kui ka pähkel. See teeb lihalises tšillis imesid, kuid lisab taimetoitlaste hautiste juurviljadele ka sügava maitse. Professionaalne näpunäide: Täielike seemnete asemel kasutage jahvatatud köömneid, et tagada AB vere tuupi kaalulangus hajumine kogu potis.
Jicama on väga madala kalorsusega ja tuntud C-vitamiini sisalduse poolest, tugevdades immuunsust ja aidates vähendada põletikku. Pärn on veel üks suurepärane C-vitamiini allikas, mis aitab ka noorusliku jume kollageeni taastada.
Tervisliku söögiteenus
Professionaalne näpunäide: Me teame, et teie jaoks on kõigil lumejäneste unenägudel ja hubastel puhkustel põgenemine sel aastaajal, kuid hoidke seda oma tasku ees ootavate Kaalulanguse logo ideed aegade jaoks: 'See kombinatsioon on ka maitsev suupiste kuumaks suvepäevaks,' ütleb Scritchfield. Juhuslikult sisaldab see ka põletikuvastaseid ja antimikroobseid omadusi, 'kommenteerib Hayim. Kas teil on veel basiilikut? Kasutage seda a salenenud pastaga õhtusöök.
Hm, jah, palun! Professionaalne näpunäide: Rullige suured lehed õhukeseks toruks nagu burritot veeretaksite ja viilutage risti selle rullimisviisiga, et luua uhkeid, õhukesi paelu, kokad kutsuvad 'šifonaadi'. Kui teile meeldib mahedam vürts, proovige Anaheimi paprikat.
Kurkumiin, peamine kurkumi antioksüdant, on tõestatud Kaalulanguse logo ideed hallata metaboolset sündroomi, artriiti, ärevust ja hüperlipideemiatvastavalt ajakirja uuringule Toidud.
Hele vürts võib aidata minimeerida ka treeningust tingitud põletikku ja lihasvalusid, mis tähendab paremat treeningujärgset taastumist. Professionaalne näpunäide: Lisage puista või kaks must pipar pärast kurkumis raputamist.
Sama Toidud uuring näitas, et pipra lisamine kurkumiinile suurendas kurkumi biosaadavust protsenti! Lisage oma tükile tükeldatud küüslauk Kiirpott maitse ja särtsu lisamiseks.
Slimming 800 enam, küüslauku Kaalulanguse logo ideed üheks paljudest köögiviljadest, millel on olemas vähivastased omadused riikliku vähiinstituudi poolt. Professionaalne näpunäide: Küüslaugu keetmine aitab ära hoida kõrvetisi, hingeõhna ja maohäireid, mis on sageli seotud toore küüslaugu söömisega.
- Kuidas Spordijooga Kaalulangust Soodustab? | Heaolu
- Kaalulangus tuup
- Ajakiri Kaalulangus edulood Cinch!
- Cinch! Ajakiri Kaalulangus Edulood | Kaalukaotus
- Top rasva kadu rakendused
- Supp või võileib: milline lõunasöök on kaalulanguse jaoks parem?
Kui lisate tšillile liha - mõelge jahvatatud veiselihale ja kanalihale - ehtsa magustamata kakao piserdamine võib muuta Kaalulanguse logo ideed. Mehhiko roogades nagu moolikastmes kombineeritakse liha tšilliga, et lisada valgupakile roogile sügavam maitse ja keerukam.
Professionaalne näpunäide: Alustage ühe supilusikatäis kakaoga, kui kasutate esimest korda tugevat pulbrit toiduvalmistamisel. Alati saate end üles töötada ja vastavalt sellele kohaneda. Valige alati tõeline magustamata kakao. Magusad kartulid on moosis pakitud nahka noorendava A-vitamiini, seedimist soodustavate kiudainete ja kooriva kaaliumiga.
Kui lisate tavaliselt natuke mett või suhkrut, annab see mittetoituvate valikute vahetamine terve maguskartuli vastu soovitud magususe, lisaks taimsed vitamiinid ja mineraalid. See aitab ka hautist paksendada, nii et see oleks südamlikum, kreemjas ja küllastavam. Kes seda ei tahaks? Professionaalne näpunäide: Kui soovite vähendada tšilli süsivesikute arvu, proovige tavalised oad mõne bataadi vastu vahetada.
Selle loomuliku maitse tugevdamiseks võite ka magusa tateri ühendada suitsuse vürtsiga.
Ingver kaalulanguse eeliste kohta, kuidas seda kasutada ja ettevaatusabinõud
Kohvi maalähedased toonid aitavad tasakaalustada tšilli suitsusust ja isegi osa rasvast lõigata, kui kasutate jahvatatud punast liha. Tõeliselt meeldejääva roa saamiseks ühendage see maguskartuli ja kakaoga. Professionaalne näpunäide: Kui olete jahvatatud espresso kasutamise piiril või Kaalulanguse logo ideed arvate, et see on teie maitse jaoks liiga tugev, proovige lisada tšillile hoopis pool tassi keedetud kohvi.
Kui salsa on teie jaoks aga kohustuslik, tehke see täiesti nullist, et saaksite kontrollida, kui palju soola segus on. Professionaalne näpunäide: Hoidke kuubikuteks lõigatud tomateid jahutatult enne, kui lisate tšilli ülaosale; nad säilitavad C-vitamiini sisalduse ja pakuvad ideaalset külma ja kuuma tassi tasakaalu. Lisaks on punane lihtsalt tuline värv, mis soojendab teie Instagrami voogu mis tahes fotot. PLUSS: 7 halvimat tšillipipra Kuum kaste Shutterstock Olgu, see sõltub pudelist.
Valige selle asemel tõeline asi: tšillipipar, 'ütleb Lewis. Kas olete paadunud Kaalulanguse logo ideed kastme entusiast?
Mõistame, mistõttu ei taha te meie eksklusiivsest loendist ilma jääda 18 parimat ja halvimat kuuma kastet - järjestatud! Lisaks pärineb 90 protsenti nende kaloritest rasvast.
Kui soovite säilitada tervisliku kehakaalu, siis vältige neid kindlasti 50 väikest asja, mis muudavad sind paksemaks ja paksemaks! Kas soovite seda rikkalikku kreemjat tekstuuri? Valige Kreeka jogurt. See on ohtlik kolmekordne oht, millest ka teie tikk ja vöökoht pole huvitatud - usaldage meid.
Ja kui rääkida portsjonite juhtimisest, mis võib segamini ajada, siis uurige seda 14 varjatud toidutüüpi, millel on võltsitud serveerimissuurused!