Küsimused ja vastused dr Sara Gottfriediga Q Mõnikord ei maksa jõusaalis toitumine ja pingutused lihtsalt skaalal tasuda - kas usute, et kaalulangus taandub ühele, teisele ja teisele? Sellest hoolimata jätavad mõned nn eksperdid mulje, nagu oleks H20 kiire rasvapõletaja. Mu insuliin oli liiga kõrge, mistõttu mu veresuhkur oli kõrge insuliin ei teinud oma põhitööd, mis ajab glükoosi rakkudesse. Emotsionaalne tagasitulek ehk teadlaste poolt nn sisemine tõkestamine on mõtted ja tunded, mis viivad teid parimal võimalikul kütusel söömisest ja muude tarkade valikute tegemisest kõrvale. Peaaegu igaüks, kes võitleb kaaluga, võitleb ka hormoonide tasakaaluhäirega. Kas ma saan liiga palju vett juua?
Täpselt palju vett peaksite kaalust alla võtma
See oli vabandus, mille ma endale andsin. Minu kõige raskem - aastaselt - oli naela, kuid veetsin suurema osa ülikoolist ja oma aastased — naela.
Aga veemass? Kas vesi ei saa mind kaaluma rohkem? Vesi sobib teile suurepäraselt.
Pidutsesin ülikoolis sageli ja raskelt. Samuti sõin tihti ja kõvasti Ma olin suureks kasvanud poiss; Ma arvasin, et peaksin Kaalulangus parast NYC liikumist veelgi suurem täiskasvanu.
Ma liialdan, öeldes endale, et see on okei - minusugused suured tüübid peaksid sööma kaks Subway 12 "BLT-d". Kui ma töölt koju jõudsin, ei tahtnud ma muud, kui istuda diivanil või lamada voodis.
17 põhjust, miks te ei saa kaalust alla võtta, arvavad toitumisspetsialistid
Nohu ja köha tundusid olevat kaua viivitada. Ilmade all olemine on üks asi, kuid mul oli alati tunne, et olen alla jooksnud. Teadsin, et olen ebatervislik, ja teadsin, et mu dieet mängib enesetundes juhtivat rolli.
Pigem on see olnud pidev lambipirn, mis on minu jaoks teed valgustanud.
Eesti toitumisteadlane selgitab: miks kiirelt langenud kaal ei püsi? - Toit ja trenn - Tervis
Hakkasin punkte ühendama. Nagu kutt hiljaaegu aastased, ma ei põrganud tagasi nii kiiresti kui kunagi varem. Kuidas ma ennast 40—aastaselt tunneksin? Olin ummikus ja täis vabandusi.
Lihtsad dieedimuudatused, mis ajasid selle mehe 130-naela peale. Kaalulangus ümberkujundamine
Kuid otsustasin, et mul on avatud Kaalulangus parast NYC liikumist ja hakkan uurima võimalusi, kuidas saaksin dieedi abil oma tervist parandada. Siis, aastaselt, esitas ta endale väljakutse minna kuu aega ilma suhkrut söömata.
Netflix ja Google otsivad päästmiseks! Minu jaoks oli uudis, et kalorit koksi ei võrdu kalorit mandlitega. Ma pidin õppima, et meie keha vajab kiudaineid, et meie immuunsus algab soolestikus ja kiudained kütavad seda süsteemi.
Miks te kaalust alla ei võta
Ma hakkasin quinoa voolu välja tooma, mandlid asendasid suupisteks laastud ja must kohv sai minu energiajoogiks. Selle asemel, et hinnata toidu enne proovimist sõin selle lihtsalt ära. Olen avastanud, et taimsed toidud ei ole üldsegi hirmutavad, välja arvatud mõned hullupaprikad!
See oli vabandus, mille ma endale andsin. Minu kõige raskem - aastaselt - oli naela, kuid veetsin suurema osa ülikoolist ja oma aastased — naela. Pidutsesin ülikoolis sageli ja raskelt. Samuti sõin tihti ja kõvasti Ma olin suureks kasvanud poiss; Ma arvasin, et peaksin olema veelgi suurem täiskasvanu.
Proovisin vanu toite uutes vormides; vihkasin alati keedetud spinatit laps. Eeldades valesti, arvasin, et spinat maitses sama toorelt kui küpsetatult. Ma eksisin - see ei maitse sama.
New York City rich and poor — the inequality crisis - DW Documentary
Toores spinat on nii palju parem! Tundsin, et saan liikuda, [ja] ma ei olnud pidevalt väsinud ega ülekuumenenud.
Eesti toitumisteadlane selgitab: miks kiirelt langenud kaal ei püsi?
Ma ei muretsenud enam et mind hinnati kogu suuruse järgi või olin kogu aeg higine. Mida rohkem ma oma keha eest hoolitsesin, seda rohkem hakkasin ma end vabastama paljudest oma füüsilistest ebakindlustest. Kummalisel viisil, seda rohkem keskendusin oma kehaleseda vähem ma selle üle kinnisideeks olen.
Tundsin end rohkem nagu mina. Ülekaalulised mehed eeldavad - mõnikord ühiskonna ja mõnikord ka ise - suures koguses Kaalulangus liivavedrud OK. Mõistsin, et olen teinud palju oma toitumisalaseid otsuseid selle põhjal, kuidas mind turustati või kuidas kultuur eeldas, et ma söön.
Dokumentaalfilmid meeldivad Suhkruga kaetud Netflixis jäi mulle silma.
Pärast seda jätkasin uurimist; Ka Michael Pollani looming on olnud väga valgustav. Ma leppisin sellega - arvasin, et see on tõsi.
INIMENE SAAVUTAB NAELA. KAALULANGUSE MUUTUMINE LIHTSATE DIEEDIMUUDATUSTEGA - SOBIVUS -
Nii et aastaseks saamine oli ebareaalne. Olin teinud endale hämmastava kingituse. Nii vahva kuna numbri skaalal oli näha, oli saadud vaimne selgus veelgi parem. Lisades oma dieedile terveid toite ja eemaldades või piirates töödeldud toite, tundsin, et oleksin oma aju kergelt udust kergitanud. Ma tundsin end raku tasandil lihtsalt pealaest jalatallani paremana, sest kütsin end sellest, mida inimese keha vajab, et end kõige paremini tunda.
Eemaldage mõni väike ebatervislik harjumus.
Midagi liiga drastilist ei ole. Kui tunnete end oma uues rutiinis enesekindlalt, alustage aeglaselt uute tervislike toitude ja valikute lisamist ning halva eemaldamist. Üllatate ennast [sellega], milleks olete võimeline astmelisi muudatusi tehes.