Õige voodi valik on eluliselt tähtis, sest see on investeering, mis parandab Teie heaolu ja tervist paljude tulevaste aastate jooksul. Näiteks aminohape trüptofaan on eelaine, mille abil keha toodab heaolu- või õnnehormooni nime all tuntud serotoniini ja melatoniini, mis toob meile kvaliteetse ööune.
Paranenud dieet võib leevendada depressiooni sümptomeid, parandada tuju Paranenud dieet võib leevendada depressiooni sümptomeid, parandada tuju Uus uuring pakub tõendeid selle kohta, et dieedi parandamine vähendab märkimisväärselt depressiooni sümptomeid ja parandab meeleolu isegi inimestel, kellel pole diagnoositud depressiivseid häireid.
Tervislikum toitumine parandas vaimset tervist rohkem naistel kui meestel, kuid ei mõjutanud kummagi soo ärevust. Dr Joseph Kaalulangus parandab vaimset tervist ja kolleegid Manchesteri ülikoolist ja Lääne-Sydney ülikoolist töötasid välja uudse uurimisstrateegia, mis ühendas olemasolevad andmed kliinilistest uuringutest, mis käsitlevad dieeti vaimse tervise seisundi jaoks.
Ligi 46 inimese analüüsimisel avastasid nad kaalulanguse, toitainete suurendamise ja rasvade vähendamise dieedid - need kõik võivad vähendada depressiooni sümptomeid. Uuring ilmub ajakirjas Psychosomatic Medicine.
Kuid sel pole ärevusele selget mõju. Kaasati kuusteist abikõlblikku uuringut, mille tulemused olid 45 osaleja kohta; millest suurem osa uuris mittekliinilise depressiooniga proove.
H2 Kaalulangus leiti, et igat tüüpi toitumise parandamisel näis olevat vaimsele tervisele võrdne mõju: kaalulangus, rasva vähendamine või toitaineid parandavad dieedid on kõik depressioonisümptomite osas sarnased.
Eriti rämpstoidu dieedi potentsiaalselt negatiivsete psühholoogiliste mõjude vältimiseks näib olevat piisav toitainetihedama söögi, milles on palju kiudaineid ja köögivilju, söömine ning kiirtoidu ja rafineeritud suhkrute vähendamine. Üles Artiklid.
